由於健康問題開始，據然是減肥。
有人從審美角度佔據了其體重，但沒有人能夠用生理學證明它。它總是對身體的重要活動產生負面影響。
意識到棒的健康，塔蒂亞娜開始治療。恢復的強制性條件是：體重穩定。我們必須給予Ustinova到期，它來到合理地放棄了額外的公斤。
Tatyana Ustinova 2019。
Ustinova減重了很長時間，扔掉各種飲食，但有效地扔掉了各種飲食。理解飲食給出了短期結果。
經過任何飲食後，重量返回，因為該人返回前食品習慣。因此，為了穩定重量，你需要改變習慣的第一件事，永遠。
“關於”破碎“，”故障“，關於漢堡包和土豆的夢想告訴我果斷。我並不餓死而不是餓死......吃的體積被拒絕 - 非常非常好！但他們非常慢慢地逐漸下降。所以，昨天我吃了一聲愚蠢的烤肉串，從今天開始，它成為五十克的裂縫墳墓，沒有。如果我的體重不會去任何地方，如果它不適用於醫療策略，“Ustinov說。
“卷減少了。今天我吃了一盤湯。明天我們是一盤湯，但它是一個勺子少了一勺納尼托。事實上，這不是一個笑話。現在我沒有一把勺子吃這個盤子。下個月，我繼續吃同樣的盤子，沒有一把勺子。等等。任何地方都沒有人匆匆忙忙。它不是“減肥到海灘季節！”現在我和湯的頂部一起去 - 我習慣了。“ ustinova飲食是正確的營養。
適當的營養規則：
減少部分。無需伸展胃。讓他不超過一升。不要在飯菜之間做出大休息。 3-4 - 一個小時的最佳時間。
它不是在出發前立即睡覺。您可以喝一杯溫暖的牛奶或kefir。
不要油炸食物，以便在其中沒有生產致癌物。最好敲袖子，烤烤。
重建烘焙和各種薑餅和巧克力，它們提高了血糖指數。這些產品有更有用的替代品：蜂蜜，待售糖果的商店從乾果，水果。
肉和魚選擇非脂肪品種。動物脂肪逐漸坐在胰腺和肝臟。更換香料。
每天都包括菜單中的各種蔬菜。
如果沒有，添加不同的植物油和螺母。
每天喝1.5升水在食物之間的休息。很容易做到這一點：早上2杯，全天穿著一升塑料瓶，毀滅它。
運動健康不是一個障礙。但Tatyana Ustinova沒有他。它而不是運動，它導致身體上活躍的生活方式：“我認為你需要快樂 - 如果可能 - 生活。去村里的阿姨，抓住臭鼬河，去蘑菇，逃避，這將是一個假期！和耳朵，和熱量，蒸汽室 - 當然跳躍從走道！我有時會喜歡騎自行車在小屋前騎。在冬天滑雪去 - 這樣風很冷，好。臉頰是克雷德，LOB lomit，狗高興地跑 - 這是幸福。在黃昏返回，在途中在家裡溫暖和晚餐！“
Ustinova正在努力健康，而不是生命爐。她認為我不需要哈德多巴，因為它不是模特，而是一個作家。