Դա որոշեց նիհարել առողջության հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Ինչ-որ մեկը իր ավելցուկային քաշը վերցնում է գեղագիտական տեսանկյունից, բայց ոչ ոք չի կարող արդարացնել այն ֆիզիոլոգիական: Միշտ բացասաբար է ազդում մարմնի կենսական գործունեության վրա:
Հասկանալով, որ ձողերի առողջությունը, Տատյանան սկսեց բուժել: Վերականգնման պարտադիր պայմանն էր. Քաշի կայունացումը: Մենք պետք է տամ Ուցինովայի պայմանագրերը, դա եկավ լրացուցիչ կիլոգրամներ ողջամտորեն գցելու գործընթացին:
Tatyana Ustinova 2019:
Ուստինովան երկար ժամանակ կորցրեց քաշը, նետելով բոլոր տեսակի դիետաները, բայց արդյունավետ: Հասկանալով, որ դիետան կարճաժամկետ արդյունք է տալիս:
Any անկացած դիետայից հետո քաշը վերադառնում է ետ, քանի որ անձը վերադառնում է նախկին սննդի սովորություններ: Հետեւաբար, քաշը կայունացնելու համար առաջին բանը, որ դուք պետք է փոխեք սովորությունը եւ հավիտյան:
«« Կոտրելու »մասին,« խափանումների »մասին, երազում են համբուրգերի եւ կարտոֆիլի մասին, որպեսզի ինձ վճռականորեն ոչինչ չասեն: Ես սոված չէի եւ սոված չէի ... կերվածի ծավալը մերժվեց `շատ, շատ: Բայց նրանք շատ դանդաղ էին ընկել: Այսպիսով, այնպես որ երեկ տապակած քյաբաբի անկողմունքը ուտեմ, եւ այսօրվանից այն դարձավ հիսուն գրամ ճաքի գերեզմաններ, չկար: Եթե իմ քաշը ոչ մի տեղ չգնա, եթե չլիներ բժշկական ռազմավարություններ », - ասում է Ուստինովը:
«Ծավալները այդպես են կրճատվում: Այսօր ես ուտում եմ ապուրի ափսե: Եվ վաղը մենք ապուրի ափսե ենք, բայց այն սահունորեն սահուն է մեկ գդալով: Իսկապես մեկը, դա կատակ չէ: Եվ հիմա ես ուտում եմ այս ափսեը առանց մեկ գդալ: Հաջորդ ամիս ես շարունակում եմ ուտել նույն ափսեը առանց մեկ գդալ: Եվ այլն Ոչ ոք ոչ մի տեղ չի շտապում: Այն «նիհարել է լողափի սեզոնին»: Հիմա ես շրջում եմ ապուրի գագաթով. Ես սովոր եմ »: Ustinova Diet- ը պատշաճ սնուցում է:
Պատշաճ սննդի կանոններ.
Նվազեցնել հատվածները: Ստամոքսը ձգելու կարիք չկա: Թող նա տեղավորվի ոչ ավելի, քան մեկ լիտր: Մի մեծ ընդմիջումներ կատարեք կերակուրների միջեւ: 3-4 - ժամյա օպտիմալ ժամանակ:
Քնելու հեռանալը անմիջապես չէ: Կարող եք խմել մի բաժակ տաք կաթ կամ կեֆիր:
Մի տապակեք կերակուրը, որպեսզի դրա մեջ արտադրվեն քաղցկեղներ: Ավելի լավ է թակել, թխել թեւի մեջ, խորոված:
Վերակառուցեք թխելը եւ բոլոր տեսակի կոճապղպեղը եւ շոկոլադը, դրանք բարձրացնում են գլիկեմիկ ինդեքսը: Այս ապրանքների համար ավելի օգտակար փոխարինողներ կան. Մեղր, խանութներ վաճառքի կոնֆետներ չոր մրգերից, մրգերից:
Միսն ու ձկները ընտրում են ոչ ճարպային սորտեր: Կենդանիների ճարպը աստիճանաբար նստում է ենթաստամոքսային գեղձը եւ լյարդը: Փոխեք համեմունքները:
Ամեն օր ընտրացանկում ընդգրկում եք տարբեր բանջարեղեն:
Դիետան ավելացնել տարբեր բուսական յուղեր եւ ընկույզներ, եթե չկային:
Խմեք 1,5 լիտր ջուր սննդի միջեւ ընդմիջումներով: Դա բավականաչափ հեշտ է անել. Առավոտյան 2 բաժակ, եւ օրվա ընթացքում ձեզ հետ լիտր պլաստիկ շիշ կրելով, կործանարարելով այն:
Սպորտային առողջությունը խոչընդոտ չէ: Բայց Տատյանա Ուստինովան անցնում է առանց նրա: Սպորտի փոխարեն, դա տանում է ֆիզիկապես ակտիվ ապրելակերպ. «Կարծում եմ, որ հնարավորության դեպքում պետք է ուրախանաք: Գնացեք գյուղում մորաքույր, բռնել գանգր գետի մեջ, գնացեք սնկով, փախչելու համար, եւ դա կլինի արձակուրդ: Եվ ականջը, եւ ջերմությունը եւ գոլորշու սենյակը, եւ, իհարկե, ցատկել քայլուղուց: Ինձ դուր է գալիս երբեմն հեծանիվը լողալ տնակից առաջ: Դահուկավազք ձմռանը գնալու համար, որպեսզի քամին ցուրտ է եւ լավ: Այտերը մաշված են, Lob Lomit, շները ուրախությամբ վազում են. Սա երջանկություն է: Վերադարձեք լուսաբացին եւ տանը տաք եւ ընթրիք ճանապարհին »:
Ուստինովան ձգտում է առողջության, այլ ոչ թե Hoodob- ի: Նա կարծում է, որ ինձ պետք չէ Huddoba, քանի որ դա մոդել չէ, այլ գրող: