Thatiana nolēma zaudēt svaru, jo veselības problēmas sākās.
Kāds pārņem lieko svaru no estētiskā viedokļa, bet neviens nevar attaisnot to ar fizioloģisko. Tas vienmēr negatīvi ietekmē ķermeņa svarīgo darbību.
Apzinoties, ka stieņu veselība, Tatjana sāka ārstēt. Obligāts atveseļošanās nosacījums bija: svara stabilizācija. Mums ir jādod Ustinova dēļ, tas notika, lai pamatotu papildu kilogramus.
Tatjana Ustinova 2019.
Ustinova zaudēja svaru ilgu laiku, izmetot visu veidu diētas, bet efektīvi. Labi izprotiet, ka diēta dod īstermiņa rezultātu.
Pēc jebkura diēta svars atgriežas atpakaļ, jo persona atgriežas pie bijušajiem pārtikas paradumiem. Tāpēc, lai stabilizētu svaru, pirmā lieta, kas nepieciešama, lai mainītu ieradumu un uz visiem laikiem.
"Par" laušanas "," sadalījumu ", sapņo par hamburgeru un kartupeļiem, lai man neko nedarītu. Es neesmu badā, un nevis badā ... Ēdiena apjoms tika samazināts - ļoti, ļoti daudz! Bet viņi ļoti lēni samazinājās, tāpēc, ka vakar vakar vakarā ēda grauzdēto kebabu, un no šodienas kļuva par piecdesmit gramiem kreka, tur nebija. Ja mans svars nebūtu nekur, ja tas nebūtu par medicīnas stratēģijām, "saka Ustinovs.
"Solumi tiek samazināti. Šodien es ēdu zupas plāksni. Un rīt mēs esam zupas plāksne, bet Nalito gludi uz vienu karoti mazāk. Patiešām, tas nav joks. Un tagad es ēdu šo plāksni bez vienas karotes. Nākamajā mēnesī es turpinu ēst to pašu plāksni bez vienas karotes. Utt Neviens steidzās nekur. Tas nav "zaudēt svaru uz pludmales sezonu!" Tagad es esmu apkārt ar zupas top - es esmu pieradis. " Ustinova diēta ir pareiza uzturs.
Pareizas uztura noteikumi:
Samazināt porcijas. Nav nepieciešams stiept kuņģi. Ļaujiet viņam ne vairāk kā litru. Nelietojiet lielus pārtraukumus starp ēdienreizēm. 3-4 - stundas optimāls laiks.
Tas nav tieši pirms izlidošanas gulēt. Jūs varat dzert glāzi silta piena vai kefīra.
Nelietojiet cepiet pārtiku, lai kancerogēni netiktu ražoti tajā. Tas ir labāk klauvēt, cep uzmavu, grilēts.
Atjaunojiet cepšanas un visu veidu piparkūkas un šokolādes, tās paaugstina glikēmijas indeksu. Šiem produktiem ir vairāk noderīgi aizstājēji: medus, veikali pārdošanas konfektes no žāvētiem augļiem, augļiem.
Gaļa un zivis izvēlas tauku šķirnes. Dzīvnieku tauki pakāpeniski atrodas aizkuņģa dziedzeris un aknas. Nomainiet garšvielas.
Katru dienu izvēlnē iekļaujiet dažādus dārzeņus.
Pievienojiet dažādām augu eļļām un riekstiem, ja tur bija nē.
Dzert 1,5 litrus ūdens dienā pārtraukumos starp pārtiku. Tas ir pietiekami viegli darīt: 2 glāzes no rīta, un visu dienu valkā litru plastmasas pudeli ar jums, postot to.
Sporta veselība nav šķērslis. Bet Tatjana Ustinova iet bez viņa. Tā vietā, lai sportu, tas noved fiziski aktīvs dzīvesveids: "Es domāju, ka jums ir jābūt priecīgs - ja iespējams - dzīvot. Iet uz tante ciematā, nozvejas skunk upē, dodieties uz sēnēm, lai izvairītos, un tas būs brīvdiena! Un auss un siltums, kā arī tvaika pirts - un, protams, lēkt no celiņiem! Man tas patīk, lai velosipēds varētu braukt pirms māja. Slēpošana ziemā iet - lai vējš būtu auksts un labs. Vaigi ir treed, lob lomit, suņi jautri darboties - tas ir laime. Atgriezties krēslā un mājās silts un vakariņas ceļā! "
Ustinova cenšas panākt veselību, nevis Hoodob. Viņa uzskata, ka man nav nepieciešama Huddoba, jo tas nav modelis, bet rakstnieks.