"Thatana" nusprendė numesti svorį dėl sveikatos problemų.
Kažkas perima perteklių nuo estetinio požiūrio, tačiau niekas negali pateisinti su fiziologiniu. Jis visada neigiamai veikia gyvybiškai svarbų kūno aktyvumą.
Suprantant, kad strypų sveikata, Tatjana pradėjo gydyti. Privaloma susigrąžinimo sąlyga buvo: svorio stabilizavimas. Turime duoti UStinovą, jis atėjo į papildomų kilogramų nutraukimo procesą.
Tatjana Ustinova 2019.
Ustinova ilgą laiką prarado svorį, išmeta įvairius mitybą, bet efektyviai. Gerai suprasti, kad dieta suteikia trumpalaikį rezultatą.
Po dietos svoris grąžina atgal, nes asmuo grįžta į buvusius maisto įpročius. Todėl, siekiant stabilizuoti svorį, pirmas dalykas, kurį reikia pakeisti įpročius ir amžinai.
"Apie" lūžimo "," suskirstymas ", svajoja apie mėsainius ir bulves, kad man būtų ryžtingai. Buvau ne badaujantis, o ne badaujantis ... valgyto apimtis buvo atmesta - labai, labai daug! Bet jie labai lėtai sumažėjo. Taigi, taip, kad vakar valgiau skrudintų kebabų, o nuo šiandien jis tapo penkiasdešimt gramų kreko kapų, ten buvo ne. Jei mano svoris nebūtų niekur, jei jis nebūtų už medicinos strategijas ", - sako Ustinovas.
"Kiekis sumažėja. Šiandien valgau sriubos plokštę. Ir rytoj mes esame sriubos plokštelė, bet viename šaukšteliui yra sklandžiai. Iš tiesų vienas, tai nėra pokštas. Ir dabar aš valgau šią plokštę be vieno šaukšto. Kitą mėnesį aš ir toliau valgau tą pačią plokštę be vieno šaukšto. Ir tt Niekas niekas niekur. Tai nėra "prarasti svorio į paplūdimio sezoną!" Dabar aš einu aplink su sriuba - aš įpratau. " Ustinova dieta yra tinkama mityba.
Tinkamos mitybos taisyklės:
Sumažinti porcijas. Nereikia ištiesti skrandžio. Leiskite jam tinka ne daugiau kaip litrai. Nedarykite didelių pertraukų tarp valgių. 3-4 - valandos optimalus laikas.
Tai ne iš karto prieš išvykimą miegoti. Jūs galite gerti stiklinę šilto pieno ar kefyro.
Negalima kepti maisto, kad kancerogenai nebūtų gaminami. Geriau trankyti, kepkite į rankovę, kepkite.
Rebuild kepimo ir visų rūšių meduolių ir šokolado rūšių, jie pakelia glikemijos indeksą. Yra daugiau naudingų pakaitalų šių produktų: medaus, parduotuvės parduoti saldainių nuo džiovintų vaisių, vaisių.
Mėsa ir žuvys pasirenka ne riebalų veisles. Gyvūnų riebalai palaipsniui sėdi kasos ir kepenų. Pakeiskite prieskonius.
Kiekvieną dieną meniu įtraukiate įvairias daržoves.
Į dietą įpilkite skirtingų augalinių aliejų ir riešutų, jei nebūtų.
Gerkite 1,5 litrų vandens per dieną pertraukos tarp maisto. Tai pakankamai lengva padaryti: 2 akiniai ryte ir visą dieną dėvėti litrų plastikinį butelį su jumis, nuniokojant jį.
Sporto sveikata nėra kliūtis. Bet Tatjana Ustinova eina be jo. Vietoj sporto, tai veda fiziškai aktyvią gyvenimo būdą: "Manau, kad jums reikia būti linksma - jei įmanoma - gyventi. Eikite į teta gyvenvietėje, sugauti Skunk upėje, eikite į grybus, pabėgti, ir tai bus atostogos! Ir ausies ir šilumos, ir garo kambarys - ir tikrai šokinėti iš takų! Man patinka, kartais dviračiu važiuoti prieš kotedžą. Slidinėjimas žiemą eiti - taip, kad vėjas būtų šaltas ir geras. Skruostai yra tended, Lob Lomit, šunys linksmai paleisti - tai laimės. Grįžti į "Dusk" ir namuose šilta ir vakarienė kelyje! "
Ustinova siekia sveikatos, o ne Hoodob. Ji mano, kad man nereikia Huddo, nes tai nėra modelis, bet rašytojas.