Thatiana het besluit om gewig te verloor as gevolg van die gesondheidsprobleme het begin.
Iemand neem sy oortollige gewig uit estetiese oogpunt, maar niemand kan dit met fisiologies regverdig nie. Dit beïnvloed altyd die lewensbelangrike aktiwiteit van die liggaam.
Om te besef dat die gesondheid van die stokke, Tatiana begin behandel het. Verpligte voorwaarde vir herstel was: Gewigstabilisering. Ons moet ustinova betaal, dit het gekom om ekstra kilogram redelik te laat val.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova het vir 'n lang tyd gewig verloor en allerhande diëte weggooi, maar doeltreffend. Verstaan wel dat die dieet 'n korttermynresultaat gee.
Na enige dieet kom die gewig terug terug, want die persoon keer terug na die voormalige voedselgewoontes. Om die gewig te stabiliseer, die eerste ding wat jy nodig het om die gewoonte te verander, en vir ewig.
"Oor die" breek "," afbreekpunte ", drome oor hamburger en aartappels om my beslis niks te vertel nie. Ek het nie honger gehad nie en nie honger nie ... Die volume van die geëet is geweier - baie, baie! Maar hulle het baie baie stadig gedaal. So, sodat ek gister 'n swaarder van die gebraaide kebabs geëet het, en van vandag het dit vyftig gram kraakgrafte geword, daar was geen. As my gewig nie oral sou gaan as dit nie vir mediese strategieë was nie, "sê Ustinov.
"Die volumes word so verminder. Vandag eet ek 'n bord soep. En môre is ons 'n bord soep, maar dit is Nalito glad op een lepel minder. Inderdaad, dit is nie 'n grap nie. En nou eet ek hierdie bord sonder een lepel. Volgende maand gaan ek voort om dieselfde bord sonder een lepel te eet. Ens Niemand haas nie. Dit is nie "gewig verloor aan die strandseisoen nie!" Nou gaan ek rond met 'n sop se top - ek is gewoond daaraan. " Ustinova dieet is behoorlike voeding.
Reëls van behoorlike voeding:
Verminder gedeeltes. Nie nodig om die maag te strek nie. Laat hom nie meer as 'n liter pas nie. Moenie groot breek tussen etes maak nie. 3-4 - 'n uur optimale tyd.
Dit is nie onmiddellik voor die vertrek om te slaap nie. Jy kan 'n glas warm melk of kefir drink.
Moenie kos braai sodat karsinogene nie daarin geproduseer word nie. Dit is beter om te klop, bak in die mou, gegrild.
Herbou bak en allerhande peperkoek en sjokolade, hulle verhoog die glukemiese indeks. Daar is meer nuttige plaasvervangers vir hierdie produkte: heuning, winkels te koopkoekies van gedroogde vrugte, vrugte.
Vleis en vis kies nie-vet variëteite. Diervet sit geleidelik die pankreas en lewer. Vervang speserye.
Elke dag sluit jy verskillende groente in die spyskaart in.
Voeg verskillende plantaardige olies en neute by die dieet, as daar geen.
Drink 1,5 liter water per dag in pouses tussen voedsel. Dit is maklik genoeg om te doen: 2 glase in die oggend, en dwarsdeur die dag dra 'n liter plastiekbottel met jou, verwoes dit.
Sportgesondheid is nie 'n hindernis nie. Maar Tatyana Ustinova gaan sonder hom. In plaas van sport, lei dit fisiek aktiewe lewenstyl: "Ek dink jy moet vreugdevol wees - indien moontlik - om te lewe. Gaan na die tannie in die dorp, vang in die skunkrivier, gaan vir sampioene om te ontsnap, en dit sal 'n vakansie wees! En die oor en die hitte en die stoomkamer - en sekerlik om van die wandelpaaie te spring! Ek hou van dit soms vir die fiets om voor die huis te ry. Skiet in die winter om te gaan - sodat die wind koud en goed is. Die wange is getrei, lob lomit, honde vrolik hardloop - dit is geluk. Keer terug teen skemer, en by die huis warm en aandete op die pad! "
Ustinova streef na gesondheid, nie hoodob nie. Sy glo dat ek nie Huddoba nodig het nie, want dit is nie 'n model nie, maar 'n skrywer.