Thatiana bestemte seg for å gå ned i vekt på grunn av helseproblemene begynte.
Noen tar sin overskytende vekt fra estetisk synspunkt, men ingen kan rettferdiggjøre det med fysiologisk. Det påvirker alltid kroppens vitale aktivitet negativt.
Å innse at stengens helse begynte å behandle. Obligatorisk tilstand for gjenoppretting var: vektstabilisering. Vi må gi Ustinova på grunn, det kom til prosessen med å slippe ekstra kilo rimelig.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova mistet i lang tid, og kaster bort alle slags dietter, men effektivt. Forståelse godt at dietten gir et kortsiktig resultat.
Etter noen diett går vekten tilbake, fordi personen vender tilbake til tidligere matvaner. Derfor, for å stabilisere vekten, det første du må endre vanen, og for alltid.
"Om" Breaking "," Breakdowns ", drømmer om hamburger og poteter for å fortelle meg noe avgjørende ingenting. Jeg var ikke sulten og ikke sulten ... Volumet av spist ble avvist - veldig, veldig mye! Men de nektet veldig mye sakte. Så, slik at jeg spiste en sheet av de stekte kebabene i går, og fra i dag ble det femti gram sprekkgraver, det var nei. Hvis min vekt ikke ville gå hvor som helst hvis det ikke var for medisinske strategier, sier Ustinov.
"Volumene er redusert slik. I dag spiser jeg en tallerken med suppe. Og i morgen er vi en plate med suppe, men det er Nalito jevnt på en skje mindre. Faktisk er det ikke en vits. Og nå spiser jeg denne platen uten en skje. Neste måned fortsetter jeg å spise den samme platen uten en skje. Etc. Ingen skynder seg hvor som helst. Det er ikke "å gå ned i vekt på stranden sesongen!" Nå går jeg rundt med en suppe på toppen - jeg er vant til. " Ustinova diett er riktig ernæring.
Regler for riktig ernæring:
Redusere deler. Du trenger ikke å strekke magen. La ham passe mer enn en liter. Ikke gjør store pauser mellom måltider. 3-4 - en time optimal tid.
Det er ikke umiddelbart før avreise til å sove. Du kan drikke et glass varm melk eller kefir.
Ikke stek mat, slik at kreftfremkallende stoffer ikke produseres i det. Det er bedre å banke, bake i ermet, grillet.
Rebuild baking og alle slags pepperkake og sjokolade, de øker den glykemiske indeksen. Det er flere nyttige erstatninger for disse produktene: honning, butikker på salg Candies fra tørket frukt, frukt.
Kjøtt og fisk Velg ikke-fett varianter. Animalsk fett sitter gradvis bukspyttkjertelen og leveren. Erstatt krydder.
Hver dag inkluderer du ulike grønnsaker i menyen.
Legg til forskjellige vegetabilske oljer og nøtter til kostholdet, hvis det var nei.
Drikk 1,5 liter vann per dag i pauser mellom mat. Det er lett nok å gjøre: 2 glass om morgenen, og i løpet av dagen med en liter plastflaske med deg, ødelegger den.
Sporthelsen er ikke en hindring. Men Tatyana Ustinova går uten han. I stedet for sport, fører det fysisk aktiv livsstil: "Jeg tror du må være glad - om mulig - å leve. Gå til tanten i landsbyen, ta i SKUNK-elven, gå for sopp, for å unnslippe, og det vil bli en ferie! Og øret, og varmen, og dampbadet - og sikkert å hoppe fra gangveiene! Jeg liker det noen ganger for sykkelen å ri før hytta. Ski om vinteren å gå - slik at vinden er kald og god. Kinnene er treeed, lob Lomit, hunder muntert kjøre - dette er lykke. Gå tilbake i skumringen, og hjemme varm og middag på vei! "
Ustinova strever etter helse, ikke hoodob. Hun mener at jeg ikke trenger Huddoba, fordi det ikke er en modell, men en forfatter.