Thatiana реши да отслабне поради започнатите здравословни проблеми.
Някой поема наднорменото си тегло от естетична гледна точка, но никой не може да го оправдае с физиологично. Винаги е отрицателно влияние върху жизнената активност на тялото.
Осъзнавайки, че здравето на пръчките, Татяна започна да лекува. Задължително условие за възстановяване е: стабилизация на теглото. Трябва да дадем на Устинова, тя дойде в процеса на отпадане на допълнителни килограми разумно.
Татяна Устинова 2019.
Устинова загуби тежест за дълго време, изхвърляше всякакви диети, но ефективно. Разбирането добре, че диетата дава краткосрочен резултат.
След всяка диета, теглото се връща обратно, защото човек се връща в бившите хранителни навици. Ето защо, за да стабилизирате теглото, първото нещо, което трябва да промените навика и завинаги.
"За" разбиването "," разбивки ", мечтаят за хамбургер и картофи, за да ми кажат решително нищо. Не бях глад и не гладувам ... обемът на ядената беше отхвърлен - много, много! Но те се отказаха много бавно. Така че, така че вчера съм ял от нея, и от днес стана петдесет грама пляскане гробове, нямаше. Ако моето тегло няма да отиде никъде, ако не е било за медицински стратегии ", казва Устинов.
"Обемите се намаляват така. Днес ям чиния от супа. И утре сме чиния от супа, но това е налито гладко на една лъжица по-малко. Наистина едно, това не е шега. И сега ям тази чиния без една лъжица. Следващият месец продължавам да ям една и съща чиния без една лъжица. И т.н. Никой не бърза. Не е "отслабване към плажния сезон!" Сега отивам наоколо с топ от супа - аз съм свикнал. " Устинова диета е правилното хранене.
Правила за правилното хранене:
Намалете порциите. Няма нужда да разтягате стомаха. Нека го вмести повече от литър. Не правете големи почивки между храненията. 3-4 - един час оптимално време.
Не е непосредствено преди заспиването. Можете да пиете чаша топло мляко или кефир.
Не изпържете храна, така че канцерогените не се произвеждат в него. По-добре е да почукате, печете в ръкава, на скара.
Възстановяване на печенето и всички видове джинджифилови и шоколад, те повдигат гликемичния индекс. Има повече полезни заместители за тези продукти: мед, магазини за продажба бонбони от сушени плодове, плодове.
Месото и рибата избират сортове без мазнини. Животински мазнини постепенно се намира панкреасът и черния дроб. Заменете подправките.
Всеки ден включвате различни зеленчуци в менюто.
Добавете различни растителни масла и ядки към диетата, ако нямаше.
Пийте 1.5 литра вода на ден в паузи между храна. Достатъчно е да се направи: 2 чаши сутрин и през целия ден носенето на литър пластмасова бутилка с вас, опустошително.
Спортното здраве не е пречка. Но Татяна Устинова отива без него. Вместо спорт, това води физически активен начин на живот: "Мисля, че трябва да сте радостни - ако е възможно - да живеете. Отиди до леля в селото, хванете река Скунк, отидете за гъби, за да избягате и ще бъде празник! И ухото, и топлината, и парна баня - и със сигурност да скочи от пътеките! Понякога ми харесва моторът да се вози пред къщата. Ски през зимата да отида - така че вятърът да е студен и добър. Бузите са Threed, Lob Lomit, кучета весело бягат - това е щастие. Върнете се в здрач и у дома топло и вечеря по пътя! "
Устинова се стреми към здраве, а не Hoolob. Тя вярва, че нямам нужда от Худдоба, защото това не е модел, а писател.