ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହେତୁ ସେହିଭିଆ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲା।
କେହି ଜଣେ ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଦୃଶ୍ୟରୁ ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ନିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କେହି ଏହାକୁ ଯଥାର୍ଥ କରିପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହା ସର୍ବଦା ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରେ ଯେ ବାଡ଼ିଗୁଡ଼ିକର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ତାଟିନା ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କଲା | ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଅବସ୍ଥା ଥିଲା: ଓଜନ ସ୍ଥିରତା | ଆମେ ବ୍ୟବହାର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଡ୍ରପ୍ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆସିଲା |
ଟାଟିଆ ୟୁଟିନୋଭା 2019 |
ଆଜିନୋଭା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଓଜନ ହରାଇଲା, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟକୁ ଫିଙ୍ଗିବା, କିନ୍ତୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ | ଭଲ ବୁ understanding ିବା ଯେ ଖାଦ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ଫଳାଫଳ ଦେଇଥାଏ |
ଯେକ diree ଣସି ଡାଏଟ୍ ପରେ ଓଜନ ଫେରି ଫେରିଥାଏ, କାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ପୂର୍ବ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଫେରିଯାଆନ୍ତି | ତେଣୁ, ଓଜନ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମ ଜିନିଷ ତୁମର ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ |
"" ଭାଙ୍ଗିବା "," ବ୍ରେକଡାଉନ୍ "," ବ୍ରେକଡାଉନ୍ "ବିଷୟରେ, ହାମବର୍ଗ ଏବଂ ଆଳୁ ବିଷୟରେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ ନାହିଁ | ମୁଁ ଭୋକରେ ନ ଥିଲି ଏବଂ ଭୋକିଲା ନୁହେଁ ... ଖାଇଲେ ନାହିଁ - ବହୁତ ଭଲ! କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ବହୁତ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କଲେ | ତେଣୁ, ଯାହା ଦ୍ I ାରା ମୁଁ ଗତକାଲି ଧରି ଭାସିତ କେବାବର ଏକ ଶ୍ବାଡି ଖାଇଲି, ଏବଂ ଆଜିଠାରୁ କିଛି ଭାସିନ କପବାବର ଶାବୁଶି ଖାଇଲା, ଏବଂ ଆଜିଠାରୁ କିଛି ସୁନ୍ଦର ଗ୍ରାନଦ କବର ଶୁଣିଲି, ସେଠାରେ କ sies ଣସି ପଚାଶଟି ଗ୍ରାନସ କାଠ କବର ଶୁଣିଲେ, ସେଠାରେ କିଛି ନଥିଲା। ଯଦି ମୋର ଓଜନ କ Rew ଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯିବ ନାହିଁ ଯଦି ଏହା ମେଡିକାଲ୍ କ ies ଶଳ ପାଇଁ ନୁହେଁ ତେବେ "ୟୁଏସନୋଭ୍ କୁହନ୍ତି |
"ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରାଯାଇଛି। ଆଜି ମୁଁ ସୁପ୍ ର ଏକ ପ୍ଲେଟ୍ ଖାଏ | ଏବଂ ଆସନ୍ତାକାଲି ଆମେ ସୁପ୍ ର ଏକ ଥୁଡୁପ୍, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଚାମଚ କମ୍ | ପ୍ରକୃତରେ ଜଣେ, ଏହା ଏକ ପରିହାସ ନୁହେଁ | ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏହି ପ୍ଲେଟକୁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ବିନା ଖାଆନ୍ତି | ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାସରେ, ମୁଁ ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ବିନା ସମାନ ଥାଳି ଖାଇବା ଜାରି ରଖିଛି | ଇତ୍ୟାଦି କେହି କ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଶୀଘ୍ର ଗଲେ ନାହିଁ | ଏହା "ସମୁଦ୍ର କାଳରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନୁହେଁ!" ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁଁ ଏକ ସୁପ୍ ର ଟପ୍ ସହିତ ବୁଲୁଛି - ମୁଁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ | " USTinova ଡାଏଟ୍ ହେଉଛି ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର |
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ନିୟମ:
ଅଂଶଗୁଡିକ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ପେଟ ବିସ୍ତାର କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ | ସେ ଏକ ଲିଟରଙ୍କଠାରୁ ଅଧିକ ପଡ଼ିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ବଡ ବ୍ରେକ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | 3-4 - ଏକ ଘଣ୍ଟା ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସମୟ |
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ ନୁହେଁ | ଆପଣ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଗରମ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା କେଫିର ପିଇପାରିବେ |
ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଜନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ଦ୍ Car ାରା କାର୍କିନୋଜି ଏଥିରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ନାହିଁ | ଖସିପଡୁକୁ ଧକ୍କା ଦେବା ଭଲ, ଖଣି
ବେକିଂ ବେକିଂ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଜିଙ୍ଗରବ୍ରେଡ୍ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍, ସେମାନେ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସକୁ ବ raise ାଇ ଦିଅନ୍ତି | ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ବିକଳ୍ପ ଅଛି: ମହୁ, ଶୁଖିଲା ଫଳରୁ ବିକ୍ରୟ କାଣ୍ଡ ଉପରେ ଦୋକାନଗୁଡିକ |
ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ ଅଣ-ଫ୍ୟାଟ୍ କିସମ ବାଛନ୍ତୁ | ପଶୁ ଚର୍ବି ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ନାଶୟ ଏବଂ ଯକୃତକୁ ବସିଥାଏ | ମସଲା ବଦଳାନ୍ତୁ |
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଆପଣ ମେନୁରେ ବିଭିନ୍ନ ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି |
ଯଦି ନ ଥାଶୁଣା, ତେବେ ବିଭିନ୍ନ ପନିପରିବା ତେଲ ଏବଂ ବାଦାମ ଯୋଡନ୍ତୁ |
ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ବିରତି ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ 1.5 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ସହଜ: ସକାଳେ 2 ଗ୍ଲାସ୍, ଏବଂ ଦିନସାରା ତୁମ ସହିତ ଏକ ଲିଟର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବୋତଲ ପିନ୍ଧି, ଏହାକୁ ବିନାଶ କରିବା |
କ୍ରୀଡା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ଟାଟିଆ ଉସିନୋଭା ତାଙ୍କ ବିନା ଚାଲିଥାଏ | କ୍ରୀଡା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ yle ଳୀକୁ ନେଇଥାଏ: "ମୁଁ ଭାବୁଛି ତୁମେ ଆନନ୍ଦିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ - ଯଦି ସମ୍ଭବ - ବଞ୍ଚିବାକୁ | ଗାଁର ଅଣ୍ଟାକୁ ଯାଅ, ସ୍କଙ୍କ ନଦୀରେ ଧର, ମୂଷାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯାଅ, ପଳାଇବା ପାଇଁ ଏବଂ ଏହା ଏକ ଛୁଟିଦିନ ହେବ! କାନ, ଉତ୍ତାପ, ଏବଂ ବାଷ୍ପ କୋଠରୀ - ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚାଲିବା ପଥରୁ ଡେଇଁପଡିବାକୁ! ମୁଁ ବେଳେବେଳେ କୁଟୀର ପୂର୍ବରୁ ଚ ride ିବା ପାଇଁ ଏହା ବେଳେବେଳେ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ | ଶୀତରେ ସ୍କାଏ କରିବା - ଯେପରି ପବନ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଭଲ | ଗାଲରେ ଥଟ୍ଟା, ଲବ୍ ଲଟ୍ ହୋଇଛି, କୁକୁରମାନେ ଖୁସିରେ ଚାଲନ୍ତି - ଏହା ହେଉଛି ସୁଖ | ସନ୍ଧ୍ୟା, ଏବଂ ଘରେ ଉଷ୍ମ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ପହଞ୍ଚିବା! "
USTinova ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, ହୁଡବ୍ ନୁହେଁ | ସେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ମୋର ହୁଡେବା ଦରକାର ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ମଡେଲ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଜଣେ ଲେଖକ |