Η Thatiana αποφάσισε να χάσει βάρος λόγω των προβλημάτων υγείας άρχισαν.
Κάποιος παίρνει το υπερβολικό βάρος της από την αισθητική άποψη, αλλά κανείς δεν μπορεί να το δικαιολογήσει με φυσιολογικό. Πάντα επηρεάζει αρνητικά τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος.
Συνειδητοποιώντας ότι η υγεία των ράβδων, η Τατιάνα άρχισε να θεραπεύει. Υποχρεωτική κατάσταση για την ανάκτηση ήταν: Σταθεροποίηση βάρους. Πρέπει να δώσουμε το Ustinova Due, ήρθε στη διαδικασία απόρριψης επιπλέον χιλιογράμμων εύλογα.
Tatyana Ustinova 2019.
Η Ustinova έχασε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, ρίχνοντας μακριά όλα τα είδη δίαιτας, αλλά αποτελεσματικά. Κατανόηση καλά ότι η διατροφή δίνει ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Μετά από οποιαδήποτε διατροφή, το βάρος επιστρέφει, επειδή το άτομο επιστρέφει στις πρώην διατροφικές συνήθειες. Επομένως, η σταθεροποίηση του βάρους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξετε τη συνήθεια και για πάντα.
"Σχετικά με το" σπάσιμο "," καταστροφές ", τα όνειρα για χάμπουργκερ και πατάτες για να μου πείτε αποφασιστικά τίποτα. Δεν ήμουν πεινασμένος και όχι πεινασμένος ... ο όγκος του τρώγοντος απορρίφθηκε - πολύ, πολύ! Αλλά μειώθηκαν πολύ, πολύ αργά. Έτσι, έτσι ώστε να έτρωγα ένα φρυγμένο κεμπάπ χθες και από σήμερα έγινε πενήντα γραμμάρια τάφους ρωγμών, δεν υπήρχε. Εάν το βάρος μου δεν θα πάει πουθενά αν δεν ήταν για ιατρικές στρατηγικές ", λέει ο Ustinov.
"Οι όγκοι μειώνονται έτσι. Σήμερα τρώω ένα πιάτο σούπας. Και αύριο είμαστε ένα πιάτο σούπας, αλλά είναι το Nalito ομαλά σε ένα κουτάλι λιγότερο. Πράγματι, δεν είναι ένα αστείο. Και τώρα τρώω αυτό το πιάτο χωρίς ένα κουτάλι. Τον επόμενο μήνα, συνεχίζω να τρώω την ίδια πλάκα χωρίς ένα κουτάλι. Και τα λοιπά. Κανείς δεν βιάζεται οπουδήποτε. Δεν είναι "να χάσετε βάρος στην εποχή της παραλίας!" Τώρα πηγαίνω γύρω από την κορυφή μιας σούπας - είμαι συνηθισμένος. " Η δίαιτα Ustinova είναι σωστή διατροφή.
Κανόνες κατάλληλης διατροφής:
Μειώστε τμήματα. Δεν χρειάζεται να τεντώσει το στομάχι. Αφήστε τον να ταιριάζει περισσότερο από ένα λίτρο. Μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. 3-4 - μία ώρα βέλτιστη ώρα.
Δεν είναι αμέσως πριν από την αναχώρηση για ύπνο. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή kefir.
Μην τηγανίζετε τα τρόφιμα έτσι ώστε τα καρκινογόνα να μην παράγονται σε αυτό. Είναι καλύτερα να χτυπήσετε, ψήνετε στο μανίκι, σχάρα.
Ανακατασκευάστε το ψήσιμο και όλα τα είδη μελόψωμο και σοκολάτα, αυξάνουν τον γλυκαιμικό δείκτη. Υπάρχουν περισσότερα χρήσιμα υποκατάστατα αυτά τα προϊόντα: μέλι, καταστήματα σε καραμέλες πώλησης από αποξηραμένα φρούτα, φρούτα.
Κρέατα και ψάρια Επιλέξτε μη λιπαρά ποικιλίες. Το ζωικό λίπος σταματά σταδιακά το πάγκρεας και το ήπαρ. Αντικαταστήστε τα μπαχαρικά.
Κάθε μέρα περιλαμβάνει διάφορα λαχανικά στο μενού.
Προσθέστε διαφορετικά φυτικά έλαια και καρύδια στη διατροφή, αν δεν υπήρχαν.
Πιείτε 1,5 λίτρα νερού ανά ημέρα σε διαλείμματα μεταξύ των τροφίμων. Είναι αρκετά εύκολο να κάνετε: 2 γυαλιά το πρωί και όλη την ημέρα φορώντας ένα λίτρο πλαστικό μπουκάλι μαζί σας, καταστρέφοντας το.
Η αθλητική υγεία δεν αποτελεί εμπόδιο. Αλλά η Tatyana Ustinova πηγαίνει χωρίς αυτόν. Αντί του αθλητισμού, οδηγεί σωματικά ενεργό τρόπο ζωής: "Νομίζω ότι πρέπει να είσαι χαρούμενος - αν είναι δυνατόν - να ζήσεις. Πηγαίνετε στη θεία στο χωριό, πιάστε στον ποταμό Skunk, πηγαίνετε για μανιτάρια, για να ξεφύγετε, και θα είναι διακοπές! Και το αυτί, και τη θερμότητα, και το ατμόλουτρο - και σίγουρα να πηδούν από τους πεζόδρομους! Μου αρέσει μερικές φορές για το ποδήλατο να οδηγήσει πριν από το εξοχικό σπίτι. Σκι το χειμώνα για να πάει - έτσι ώστε ο άνεμος να είναι κρύος και καλός. Τα μάγουλα είναι Treing, Lob Lomit, τα σκυλιά που τρέχουν χαρούμενα - αυτή είναι η ευτυχία. Επιστρέψτε το σούρουπο, και στο σπίτι ζεστό και δείπνο στο δρόμο! "
Η Ustinova αγωνίζεται για την υγεία, όχι Hoodob. Πιστεύει ότι δεν χρειάζομαι huddoba, επειδή δεν είναι ένα μοντέλο, αλλά ένας συγγραφέας.