Tangiana memutuskan untuk menurunkan berat badan karena masalah kesehatan dimulai.
Seseorang mengambil beban beratnya dari sudut pandang estetika, tetapi tidak ada yang bisa membenarkannya dengan fisiologis. Itu selalu berdampak negatif terhadap aktivitas vital tubuh.
Menyadari bahwa kesehatan tongkat, Tatiana mulai merawat. Kondisi wajib untuk pemulihan adalah: stabilisasi berat. Kita harus memberi Ustinova karena, datang ke proses menjatuhkan kilogram ekstra secara wajar.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova kehilangan berat badan untuk waktu yang lama, membuang segala macam diet, tetapi secara efisien. Memahami dengan baik bahwa diet memberikan hasil jangka pendek.
Setelah diet, bobot kembali kembali, karena orang tersebut kembali ke bekas kebiasaan makanan. Karena itu, untuk menstabilkan bobot, hal pertama yang Anda butuhkan untuk mengubah kebiasaan itu, dan selamanya.
"Tentang" Breaking "," Pecahan ", mimpi tentang hamburger dan kentang untuk memberitahuku dengan tegas. Saya tidak kelaparan dan tidak kelaparan ... volume makan ditolak - sangat, sangat banyak! Tetapi mereka sangat menurun, sangat lambat. Jadi, sehingga saya memakan kebab panggang kemarin, dan mulai hari ini menjadi lima puluh gram kuburan, tidak ada. Jika berat badan saya tidak akan pergi ke mana pun jika itu bukan untuk strategi medis, "kata Ustinov.
"Volume berkurang begitu. Hari ini saya makan sepiring sup. Dan besok kita adalah sepiring sup, tetapi itu adalah Nalito dengan lancar pada satu sendok kurang. Memang satu, itu bukan lelucon. Dan sekarang saya makan piring ini tanpa satu sendok. Bulan depan, saya terus makan piring yang sama tanpa satu sendok. Dll. Tidak ada yang terburu-buru di mana saja. Itu tidak "menurunkan berat badan ke musim pantai!" Sekarang saya akan berkeliling dengan top sup - saya sudah terbiasa. " Diet Ustinova adalah nutrisi yang tepat.
Aturan nutrisi yang tepat:
Mengurangi porsi. Tidak perlu meregangkan perut. Biarkan dia cocok tidak lebih dari satu liter. Jangan sampai istirahat besar di antara waktu makan. 3-4 - satu jam waktu optimal.
Tidak segera sebelum keberangkatan untuk tidur. Anda dapat minum segelas susu hangat atau kefir.
Jangan goreng makanan sehingga karsinogen tidak diproduksi di dalamnya. Lebih baik mengetuk, memanggang di lengan, memanggang.
Membangun kembali memanggang dan segala macam roti jahe dan cokelat, mereka meningkatkan indeks glikemik. Ada lebih banyak pengganti untuk produk-produk ini: madu, toko-toko penjualan permen dari buah-buahan kering, buah.
Daging dan ikan memilih varietas non-lemak. Lemak hewani secara bertahap duduk pankreas dan hati. Ganti rempah-rempah.
Setiap hari Anda memasukkan berbagai sayuran di menu.
Tambahkan minyak nabati yang berbeda dan kacang ke dalam diet, jika tidak ada.
Minumlah 1,5 liter air per hari dalam istirahat di antara makanan. Cukup mudah untuk dilakukan: 2 gelas di pagi hari, dan sepanjang hari mengenakan botol plastik liter dengan Anda, menghancurkannya.
Kesehatan olahraga bukanlah halangan. Tapi Tatyana Ustinova pergi tanpanya. Alih-alih olahraga, ia mengarah pada gaya hidup aktif secara fisik: "Saya pikir Anda perlu bersukacita - jika mungkin - hidup. Pergi ke bibi di desa, tangkap di Sungai Skunk, pergi untuk jamur, untuk melarikan diri, dan itu akan menjadi hari libur! Dan telinga, dan panas, dan ruang uap - dan tentu saja melompat dari jalan setapak! Saya suka kadang-kadang untuk naik sepeda sebelum pondok. Bermain ski di musim dingin untuk pergi - sehingga angin dingin dan baik. Pipi adalah treed, lob lomit, anjing riang berjalan - ini adalah kebahagiaan. Kembali saat senja, dan di rumah hangat dan makan malam di jalan! "
Ustinova berjuang untuk kesehatan, bukan Hoodob. Dia percaya bahwa saya tidak perlu Huddoba, karena itu bukan model, tetapi seorang penulis.