Thatiana úgy döntött, hogy az egészségügyi problémák miatt fogyni fog.
Valaki elveszíti a túlsúlyát esztétikai szempontból, de senki sem igazolhatja fiziológiás. Mindig negatívan befolyásolja a test létfontosságú tevékenységét.
Felismerve, hogy a rudak egészsége, Tatiana kezelte. A fellendülés kötelező feltétele: Súly stabilizáció. Meg kell adnunk az Ustinova-t, ésszerűen az extra kilogramm eldobását eredményezte.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova sokáig elvesztette a súlyt, eldobta az összesféle diétát, de hatékonyan. A táplálkozás megértése rövid távú eredményt ad.
Miután bármilyen diéta, a súly visszaküldi vissza, mert a személy visszatér az egykori élelmiszer-szokásokhoz. Ezért a súly stabilizálása, az első dolog, amit meg kell változtatnod a szokás, és örökké.
"A" törés "," bontás ", álmok hamburger és burgonya, hogy elmondjam nekem határozottan semmit. Nem voltam éhezni, és nem éheztem ... az evés volumenét elutasították - nagyon, nagyon, nagyon! De csökkent nagyon, nagyon lassan. Tehát, hogy én ettem egy shebly a pörkölt kebab tegnap, és a mai naptól vált ötven gramm repedés sírok, nem volt. Ha a súlyom nem megy sehova, ha nem az orvosi stratégiákra "- mondja Ustinov.
"A kötetek csökkentek. Ma eszem egy levest levest. És holnap egy tányér leves, de Nalito simán egy kanállal kevesebb. Valóban az egyik, ez nem vicc. És most eszem ezt a lemezt egy kanál nélkül. A következő hónapban továbbra is ugyanazt a lemezt enni egy kanál nélkül. Stb. Senki sem siethet bárhol. Ez nem "fogyás a tengerparti szezonban!" Most megyek egy leves tetején - szoktam. Az ustinova diéta megfelelő táplálkozás.
A megfelelő táplálkozás szabályai:
Csökkenti a részeket. Nem kell a gyomrot nyújtani. Hadd illeszkedjen, mint egy liter. Ne tegyen nagy szünetet az étkezések között. 3-4 - egy órás optimális idő.
Ez nem közvetlenül az alvás előtt. Lehet inni egy pohár meleg tejet vagy kefir.
Ne szégyenlsék az ételt, hogy a karcinogének ne kerüljenek be benne. Jobb kopogni, sütni a hüvelyben, grillezett.
A sütés újjáépítése és mindenféle mézeskalács és csokoládé, felemelik a glikémiás indexet. Ezen termékek hasznosabb helyettesítései vannak: méz, üzletek eladó cukorkák szárított gyümölcsök, gyümölcs.
Hús és hal választja a nem zsíros fajtákat. Az állati zsír fokozatosan ül a hasnyálmirigy és a máj. Cserélje ki a fűszereket.
Minden nap különböző zöldségeket tartalmaz a menüben.
Adjon hozzá különböző növényi olajokat és anyákat az étrendhez, ha nem volt.
Igyon 1,5 liter vizet naponta az élelmiszer között. Könnyű ahhoz, hogy: 2 szemüveg reggel, és egész nap viselt egy literes műanyag palackot veled, pusztító.
A sport egészség nem akadály. De Tatyana Ustinova nélküle megy. A sport helyett fizikailag aktív életstílust vezet: "Azt hiszem, örömtelinek kell lenned - ha lehetséges - élni. Menj a falu nagynénjébe, elkapni a Skunk folyón, menj gomba, menekülni, és lesz egy ünnep! És a fül és a hő, a gőzfürdő - és minden bizonnyal ugrik a sétányokból! Néha szeretem, hogy a kerékpár lovagoljon a ház előtt. Síelés télen, hogy menjen - úgyhogy a szél hideg és jó. Az arcok a Treed, Lob Lomit, a kutyák vidáman futnak - ez a boldogság. Visszatérés alkonyatkor, és otthon meleg és vacsora az úton! "
Ustinova az egészségre törekszik, nem Hoodob. Úgy véli, hogy nem kell Huddoba, mert ez nem modell, hanem író.