ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ఆకాశం బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంది.
ఎవరైనా సౌందర్య పాయింట్ నుండి దాని అదనపు బరువును తీసుకుంటాడు, కానీ ఎవరూ శారీరక వ్యక్తితో సమర్థించలేరు. ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూలంగా శరీరం యొక్క కీలక కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
రాడుల ఆరోగ్యం, టటియానా చికిత్స చేయటం ప్రారంభమైంది. రికవరీ కోసం తప్పనిసరి పరిస్థితి: బరువు స్థిరీకరణ. మేము Ustinova కారణంగా ఇవ్వాలని తప్పక, అది సహేతుక అదనపు కిలోగ్రాముల పడిపోయే ప్రక్రియ వచ్చింది.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova చాలా కాలం బరువు కోల్పోయింది, అన్ని రకాల ఆహారాలు దూరంగా, కానీ సమర్థవంతంగా. ఆహారం స్వల్పకాలిక ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
ఏ ఆహారం తరువాత, బరువు తిరిగి తిరిగి వస్తుంది, ఎందుకంటే వ్యక్తి మాజీ ఆహార అలవాట్లకు తిరిగి వస్తాడు. అందువలన, బరువు స్థిరీకరించడానికి, మీరు అలవాటు, మరియు ఎప్పటికీ అవసరం మొదటి విషయం.
"" బ్రేకింగ్ "," బ్రేక్డౌన్లు "గురించి, హాంబర్గర్ మరియు బంగాళాదుంపల గురించి కలలు జరపలేదు. నేను ఆకలితో కాదు మరియు ఆకలితో లేదు ... తింటారు యొక్క వాల్యూమ్ తిరస్కరించబడింది - చాలా, చాలా! కానీ వారు చాలా నెమ్మదిగా, చాలా నెమ్మదిగా తిరస్కరించారు. కాబట్టి, నేను నిన్న కాల్చిన కేబాబ్స్ యొక్క పరిపూర్ణత తింటారు, మరియు నేడు నుండి అది యాభై గ్రాముల క్రాక్ సమాధులు మారింది, లేదు. వైద్య వ్యూహాలకు అది లేనట్లయితే నా బరువు ఎక్కడైనా వెళ్ళకపోతే, "Ustinov చెప్పారు.
"వాల్యూమ్లు అలా తగ్గుతాయి. నేడు నేను సూప్ యొక్క ఒక ప్లేట్ తినడానికి. మరియు రేపు మేము సూప్ యొక్క ఒక ప్లేట్, కానీ అది ఒక చెంచా తక్కువ నలిటో ఉంది. నిజానికి ఒక, ఇది ఒక జోక్ కాదు. మరియు ఇప్పుడు నేను ఒక చెంచా లేకుండా ఈ ప్లేట్ తినడానికి. వచ్చే నెల, నేను ఒక చెంచా లేకుండా అదే ప్లేట్ తినడానికి కొనసాగుతుంది. మొదలైనవి ఎవరూ ఎక్కడైనా hurries. ఇది "బీచ్ సీజన్లో బరువు కోల్పోవడం లేదు!" ఇప్పుడు నేను ఒక సూప్ టాప్ తో చుట్టూ వెళుతున్నాను - నేను ఉపయోగిస్తారు. " Ustinova ఆహారం సరైన పోషణ.
సరైన పోషణ నియమాలు:
భాగాలు తగ్గించండి. కడుపుని చాచు అవసరం లేదు. ఒక లీటరు కంటే ఎక్కువ ఉండనివ్వండి. భోజనం మధ్య పెద్ద విరామాలు చేయవద్దు. 3-4 - ఒక గంట సరైన సమయం.
నిష్క్రమణకు ముందు వెంటనే ఇది కాదు. మీరు వెచ్చని పాలు లేదా కేఫిర్ గాజును త్రాగవచ్చు.
ఆ కార్సినోజెన్లు అది ఉత్పత్తి చేయని విధంగా ఆహారాన్ని వేయించవద్దు. ఇది కొల్లగొట్టిన స్లీవ్, కాల్చడం మంచిది.
బెల్లము మరియు చాక్లెట్ యొక్క బేకింగ్ మరియు అన్ని రకాల పునర్నిర్మాణం, వారు గ్లైసెమిక్ సూచికను పెంచుతారు. ఈ ఉత్పత్తులకు మరింత ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి: తేనె, ఎండిన పండ్లు, పండు నుండి అమ్మకానికి క్యాండీలు.
మాంసం మరియు చేప కాని కొవ్వు రకాలు ఎంచుకోండి. జంతు కొవ్వు క్రమంగా క్లోమాలను మరియు కాలేయం కూర్చుని. సుగంధ ద్రవ్యాలు భర్తీ.
ప్రతి రోజు మీరు మెనులో వివిధ కూరగాయలను కలిగి ఉంటారు.
ఏ ఉంటే వివిధ కూరగాయల నూనెలు మరియు గింజలు జోడించండి.
ఆహార మధ్య విరామాలలో రోజుకు 1.5 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి. ఇది చేయడానికి తగినంత సులభం: ఉదయం 2 అద్దాలు, మరియు మీతో ఒక లీటరు ప్లాస్టిక్ సీసా ధరించి రోజు అంతటా, అది నాశనం.
ఆట ఆరోగ్యం అవరోధం కాదు. కానీ Tatyana Ustinova అతనికి లేకుండా వెళ్తాడు. బదులుగా క్రీడకు, భౌతికంగా క్రియాశీల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది: "మీరు ఆనందంగా ఉండాలని అనుకుంటున్నాను - వీలైతే - జీవించడానికి. గ్రామంలో అత్త వెళ్ళండి, స్కంక్ నది లో క్యాచ్, తప్పించుకోవడానికి, పుట్టగొడుగులను కోసం వెళ్ళి, మరియు అది ఒక సెలవు ఉంటుంది! మరియు చెవి, మరియు వేడి, మరియు ఆవిరి గది - మరియు ఖచ్చితంగా పాదాల నుండి దూకడం! నేను కుటీర ముందు రైడ్ చేయడానికి బైక్ కోసం కొన్నిసార్లు ఇష్టం. వెళ్ళడానికి శీతాకాలంలో స్కీయింగ్ - గాలి చల్లని మరియు మంచి అని. బుగ్గలు ట్రెద్, లాంబ్ లామిట్, కుక్కలు సంతోషంగా అమలు - ఈ ఆనందం ఉంది. సంధ్యా వద్ద తిరిగి, మరియు ఇంటిలో వెచ్చని మరియు విందు వద్ద! "
Ustinova ఆరోగ్యం కోసం కృషి, హూడోబ్ కాదు. ఆమె ఒక మోడల్ కాదు, కానీ ఒక రచయిత ఎందుకంటే ఆమె హుడోబా అవసరం లేదు నమ్మకం.