اهو صحت جي مسئلن جي شروعات ٿيڻ جي ڪري اهو وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو.
ڪو جمالياتي نقطي نظر کان ان جو اضافي وزن وٺندو آهي، پر ڪو به ڪنهن کي به فزيولوجيڪل سان گڏ نٿو ڪري سگهي. اهو هميشه جسم جي اهم سرگرمي کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو.
اهو محسوس ڪندي ته راڊين جي صحت، تاتينا علاج شروع ٿي. بحالي لاء لازمي شرط هئي: وزن جي استحڪام. اسان کي لازمي طور تي اسان کي لازمي طور ڏيڻ گهرجي، اهو اضافي ڪلوگرام کي معقول طور تي ڇڏڻ جي عمل ۾ آيو.
تاتيانا يو ايس ايينووا 2019.
يو ايس ٽيينووا هڪ ڊگهي وقت تائين وزن وڃائي ڇڏيو، هر قسم جا غذا، پر موثر طريقي سان اڇلائڻ، پر موثر طريقي سان. سمجھو ته غذا هڪ مختصر مدت جو نتيجو ڏئي ٿو.
ڪنهن به غذا کان پوء، وزن واپس موٽندو آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهو اڳوڻي فوڊ عادتن ڏانهن موٽندو آهي. تنهن ڪري، وزن کي مستحڪم ڪرڻ لاء، پهرين شي کي توهان عادت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هميشه لاء.
"" ٽوڙڻ "جي باري ۾،" بريڪ ڊائونز "، هيمبرگر ۽ آلو بابت خواب توهان کي فيصلي سان ٻڌائڻ لاء. مان بک نه پيو ۽ بکيو نه رهيو هوس ... کائڻ جو مقدار رد ڪيو ويو - تمام گهڻو! پر اهي تمام گهڻو گهٽ، تمام آهستي آهستي گهٽجي ويا آهن. پوء، ته مان ڪالهه ڪاسل ڪبابس مان هڪ گندي ڪبابن جو هڪ گندو ڪبابن جو هڪ گندو آهي، اهو ڪڪر قبرن جو پنجاهه گرام بڻجي ويو. جيڪڏهن منهنجو وزن ڪٿي به نه وڃي ها جيڪڏهن اهو طبي حڪمت عملين لاء نه هجي، "يو ايس ٽي ايم وي چوي ٿو.
"حجم گهٽجي ويا آهن. ا I آئون سوپ جي پليٽ کائيندو آهيان. ۽ سڀاڻي اسان سوپ جي پليٽ آهيون، پر اهو هڪ چمچ گهٽ آهي. ڇوته اهو، اهو مذاق نه آهي. ۽ هاڻي مان هڪ چمچ کانسواء هي پليٽ کائيندو آهيان. ايندڙ مهيني، آئون هڪ چمچ کانسواء ساڳيو پليٽ کائيندو آهيان. وغيره. ڪو به ڪنهن کي به جلدي ناهي. اهو "سمنڊ جي ڪناري تي وزن گهٽايو ويو آهي!" هاڻي مان هڪ سوپ جي چوٽي سان وڃي رهيو آهيان - مان استعمال ٿي چڪو آهيان. " يوٽيوينوا غذا مناسب غذائيت آهي.
مناسب غذائيت جا ضابطا:
حصا گهٽايو. معدي کي وڌائڻ جي ضرورت ناهي. هن کي هڪ ليٽر کان وڌيڪ نه ڏيڻ ڏيو. کاڌي جي وچ ۾ وڏو ٽوڪ نه ٺاهيو. 3-4 - هڪ ڪلاڪ بهتر وقت.
اهو سمهڻ کان فوري طور تي فوري طور تي ناهي. توهان گرم کير يا ڪيفير جو گلاس پيئ سگهو ٿا.
کاڌو نه کائو ته جيئن ڪارڪننجن ان ۾ پيدا نه ڪيو وڃي. اهو ڀلو ڪرڻ بهتر آهي، آستين ۾ ڪڪڙ، ڳري ويو.
ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ هر قسم جو جنجربريڊ ۽ چاڪليٽ جو هر قسم، اهي گيليمڪ انڊيڪس وڌائي ٿو. انهن شين لاء وڌيڪ مفيد متبادل آهن: ماکي، وڪري، خشڪ مٺائي، ميوي مان مٺائي، ميوي، ميوي کان.
گوشت ۽ مڇي غير موٽن واري قسم کي چونڊيو. جانورن جي چرٻي تدريسي ۽ جگر کي بيهي ٿو. مصالحن کي تبديل ڪريو.
هر ڏينهن توهان کي مينيو ۾ مختلف ڀا vegetables يون شامل آهن.
مختلف سبزي جي تيل ۽ خشڪي ۾ شامل ڪريو، جيڪڏهن نه هجي ها.
هر ڏينهن جي وچ ۾ وقفي ۾ 1.5 ليٽر پاڻي پيئو. اهو ڪرڻ آسان آهي: صبح جو 2 شيشي، ۽ س throughout و ڏينهن هڪ ليٽر پلاسٽڪ جي بوتل توهان سان گڏ، ان کي تباهه ڪرڻ.
راندين جي صحت رڪاوٽ نه آهي. پر تاڪيانا يوٽيوينوا هن کان سواء وڃي ٿي. راندين جي بدران، اهو جسماني طور تي فعال زندگي گذاريندو آهي: "مان سمجهان ٿو ته توهان کي خوشيء جي ضرورت آهي - جيڪڏهن ممڪن هجي - رهڻ لاء. ڳوٺ ۾ چاچي ڏانهن وڃو، اسڪن ندي ۾ پڪڙ، مشروم لاء وڃ، فرار ٿيڻ لاء! ۽ ڪن، ۽ گرمي، ۽ اسٽيم روم - ۽ يقينا واچ رستن کان ٽپو! مون کي پسند آهي ته اهو ڪڏهن ڪڏهن ڪوٽ تي سوار ٿيڻ کان اڳ سائيڪل لاء. سياري ۾ اسڪائينگ وڃڻ لاء - انهي ڪري ته هوا ٿڌي ۽ سٺي آهي. گالز جو رجحان آهي، لوب لوٽيٽ، ڪتا خوش مزاج، هي خوشي آهي. ڊاسڪ تي واپس وڃو، ۽ گهر تي گرم ۽ رات جي ماني تي! "
يو ايس ٽيينووا صحت لاء ڪوشش ڪري رهيو آهي، نه هووب. اھو يقين ڪري ٿو ته مون کي ھووڊو بار جي ضرورت ناھي، ڇالاء ته ھينٽ ڪندڙ آھي، پر ليکڪ ھڪڙو نادار.