رىئابا ساغلاملىق مەسىلىسى تالىشىش سەۋەبىدىن ئورۇقلاشنى قارار قىلدى.
بەزىلەر ئارتۇق ئېغىرلىقنى ئېستېتىك نۇقتىسىدىن ئىگىلەيدۇ, ئەمما ھېچكىم ئۇنى فىزىئولونىي بىلەن ئاقىلالمايدۇ. ئۇ ھەمىشە بەدەننىڭ مۇھىم پائالىيىتىگە سەلبىي تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تاياقنىڭ سالامەتلىكى, تاتنىيا داۋالاشكە باشلىدى. ئەسلىگە كېلىشنىڭ مەجبۇرىي شەرتى: ئېغىرلىقنى مۇقىملاشتۇرۇش. بىز چوقۇم ئۇستوتوۋاغا بېرىشىمىز, قوشۇمچە كىلوگىرام مۇۋاپىق كىيگەن باسقۇچقا كەلسەك, ئۇ ئارتۇق كىلوگىرامنى تاشلاش جەريانىغا كەلدى.
Tatyana Ustina ustinova 2019.
Ustinova ئۇزۇندىن بۇيان ئورۇقلاپ ئۇزۇندىن بۇيان ئورۇقلىدى, ھەر خىل ۋە ئۈنۈملۈك تۈرلەرنى تاشلىۋېتىدۇ, ئەمما ئۈنۈملۈك. يېمەك-ئىچمەكنى چۈشىنىش قىسقا مۇددەتلىك نەتىجىگە ئېرىشىدۇ.
ھەر قانداق يېمەكلىكتىن كېيىن, ئېغىرلىقى قايتىپ كەلدى, چۈنكى ئۇ كىشى ئىلگىرىكى يېمەكلىك ئادىتىگە قايتىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا, ئېغىرلىقنى مۇقىملاشتۇرۇش, ئادەتنى ئۆزگەرتىش ۋە مەڭگۈ ئۆزگەرتىشكە تېگىشلىك بولغان بىرىنچى ئىش.
«بۆسۈش», «بۇزۇلۇش», ھامبۇرگ بولكىسى, ھامبۇرگېر ۋە بەرەڭگە ھەققىدىكى ۋە بەرەڭگە ھەققىدىكى ۋە بەرەڭگە ھەققىنى ماڭا ھېچنېمە دېمەيدۇ. مەن ئاچ قالمىدىم, ئاچ قالمىدىم ... يەيدىغان ھەجىمى رەت قىلىندى - بەك, بەك كۆپ! ئەمما ئۇلار تۈن قىلىنغان كاتەكچە ئۇ ناھايىتى ئاستا-ئاستا تۆۋەنلىدى, شۇڭا مەن ئۇنى قاتتىق رەت قىلدى, شۇڭا بۈگۈنكى يىگىرمە كاچا دەرىخىگە ئايلىنىپ, ياق. ئەگەر مەن داۋالاش ئىستراتېگىيىسى بولۇic بولسا, مېنىڭ ئوراملىرىم ھېچ ئىش قىلمىسا, مېنىڭ ئورۇقلىسا, مېنىڭ ئورگامنىڭ يېنىمدا بولاتمىسا, مېنىڭ ئورۇقلىرىم ھېچ نەرسە يوق.
«توملار تۆۋەنلىدى. بۈگۈن مەن بىر تەخسە شورپا يەيمەن. ئەتە بىز بىر تەخسە بىر تەخسىسى, ئەمما ئۇ بىر قوشۇقنىڭ ئوڭ تەرىپىدىكى نالتو. ھەقىقەتەن, بۇ چاقچاق ئەمەس. ھازىر مەن بۇ تاختاينى بىر قوشۇقسىز يەيمەن. كېلەر ئاي, مەن بىرلا قوشۇقسىز ئوخشاش تەخسىنى يەيمەن. قاتارلىقلار. ھېچكىم ھېچ يەرگە بېلەت تاشلىمايدۇ. ئۇ «دېڭىز بويىدا ئورۇقلاش» ئەمەس! ھازىر مەن شورپانىڭ ئۈستى بىلەن ئايلىنىپ يۈردۈم - مەن كۆنۈپ كەتتىم ». Ustinova يېمەكلىكى مۇۋاپىق ئوزۇقلۇق.
مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش قائىدىسى:
بۆلەكلەرنى ئازايتىش. ئاشقازاننى ئۇزارتىشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇ بىر لىتىردىن ئېشىپ كەتمىسۇن. تاماق ئارىلىقىدا چوڭ ئارام ئالمايدۇ. 3-4 - بىر سائەت ئەڭ ياخشى ۋاقىت.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن دەرھال ئەمەس. سىز بىر ئىستاكان ئىسسىق سۈت ياكى كېفرنى ئىچسىڭىز بولىدۇ.
بۇ كاربونوگېننى ساقلىماڭ. كاۋاپداننى ئۇرۇپ, يەڭگە پىشۇرۇش ئەۋزەل.
بىر تۈر ۋە زەنجىۋىلداش ۋە شاكىلات ۋە شاكىلات ۋە شاكىلات ۋە شاكىلاتنى قايتا قۇرۇش, ئۇلار توپ ئۆستۈرىدۇ. بۇ مەھسۇلاتلارغا نىسبەتەن پايدىلىق ئورۇنلاشتۇرۇشلار تېخىمۇ كۆپ: ھەسەل, ئالتۇن مېۋە سېلىيا سېتىلىدۇ, مېۋەدىن بەھرىمەن بولدى.
گۆش ۋە بېلىق مايسىز بولمىغان سورتلارنى تاللايدۇ. ھايۋانات ياغ بارا-بارا ئاشقازان ئاستى بېزى ۋە جىگەرنى ئالماشتۇرۇڭ. تېتىتقۇلارنى ئالماشتۇرۇڭ.
ھەر كۈنى تىزىملىكتىكى ھەرخىل كۆكتاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ئەگەر يوقاپ كەتكەن بولسا, يېمەكلىككە ئوخشىمىغان كۆكتاتلار ۋە يەشكۈچ قوشۇڭ.
يېمەكلىكنى كۈندە 1.5 لېتىرلىق سۇ ئىچىڭ. قىلىشقا يېتەرلىك: ئەتىگەندە 2 كۆزئۇق, سىز بىلەن بىللە لىتىر سۇلياۋ بوتۇلكىنى كىيىدۇ.
تەنتەربىيە ساغلاملىقى توسالغۇ ئەمەس. ئەمما تاتيانا كاتنىنوۋ ئۇنىڭسىز بارىدۇ. تەنتەربىيە ئورنىدا, ئۇ جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يېتەكلەيدۇ: «مۇمكىن بولسا, تېخىمۇ خۇشال بولۇشىڭىز كېرەك - ئەگەر مۇمكىن بولسا. يېزىغا بېرىپ, ئەخلەت دەرياسىغا تۇتۇڭ, موگۇغا بېرىپ قېچىش ئۈچۈن, دەم ئېلىش! قۇلاق, ئىسسىق, ھور ئۆي - ئەلۋەتتە يولدىن مېڭىشقا سەكرەپ كەتتى! مەن بەزىدە ۋېلىسىپىت مىنىپ, ۋېلىسىپىت مىنىش ئۈچۈن مېڭىشنى ياخشى كۆرىمەن. قىش پەسلىدە قار تېيىلىش - شۇنداق قىلىپ شامال سوغۇق ھەم ياخشى. مەڭزى بۇرۇلۇش, لود شۆھرەت, ئىتلار خۇشخۇي يۈگۈرگۈچىلەر - بۇ خۇشاللىق. كەچكىچە, ئۆيدە ئىسسىق ۋە كەچلىك تاماقتا! ».
Ustinova ساغلاملىق ئۈچۈن تىرىشىۋاتىدۇ, خوئودا ئەمەس. ئۇ ئىشىنىمەن, مەن ئۇخوباغا ئېھتىياجلىق ئەمەس, چۈنكى ئۇ ماشىنا تىپى ئەمەس, بەلكى يازغۇچى.