Atiana ákvað að léttast vegna heilsufarsvandamála hófst.
Einhver tekur umframþyngd sína frá fagurfræðilegu sjónarmiði, en enginn getur réttlætt það með lífeðlisfræðilegum. Það hefur alltaf neikvæð áhrif á mikilvæga virkni líkamans.
Átta sig á því að heilsu stangirnar, Tatiana byrjaði að meðhöndla. Lögboðin skilyrði fyrir bata var: þyngd stöðugleika. Við verðum að gefa Ustinova vegna, það kom að því að sleppa auka kílóum með góðu móti.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova missti þyngd í langan tíma, henda í burtu alls konar mataræði, en á skilvirkan hátt. Skilningur vel að mataræði gefur til skamms tíma.
Eftir hvaða mataræði skilar þyngdin aftur, því að einstaklingur skilar til fyrrum matarvenjum. Þess vegna, til að koma á stöðugleika þyngd, það fyrsta sem þú þarft að breyta vana og að eilífu.
"Um" brot "," sundurliðun ", dreymir um hamborgara og kartöflur til að segja mér afgerandi ekkert. Ég var ekki sveltandi og ekki sveltandi ... Rúmmál borðsins var hafnað - mjög, mjög mikið! En þeir lækkuðu mjög mikið, mjög hægt. Svo, svo að ég borðaði shlélega af brenndu kebabs í gær, og frá í dag varð það fimmtíu grömm af sprunga gröfum, það var nei. Ef þyngd mín myndi ekki fara neitt ef það væri ekki fyrir læknisfræðilegar aðferðir, "segir Ustinov.
"Bindi eru minnkuð svo. Í dag borða ég disk af súpu. Og á morgun erum við diskur súpa, en það er Nalito vel á einum skeið minna. Reyndar er það ekki brandari. Og nú borða ég þessa plötu án þess að einn skeið. Næsti mánuður hélt ég áfram að borða sama diskinn án þess að einn skeið. Osfrv Enginn flýgur einhvers staðar. Það er ekki "léttast á ströndina árstíð!" Nú er ég að fara í kring með toppi súpu - ég er vanur að. " Ustinova mataræði er rétt næring.
Reglur um rétta næringu:
Dragðu úr hlutum. Engin þörf á að teygja magann. Láttu hann passa ekki meira en lítra. Ekki gera stórar hlé á milli máltíða. 3-4 - klukkutíma hámarks tíma.
Það er ekki strax fyrir brottför að sofa. Þú getur drukkið glas af heitu mjólk eða kefir.
Ekki steikja mat svo að krabbameinsvaldandi efni séu ekki framleidd í henni. Það er betra að knýja, baka í ermi, grillað.
Endurbyggja bakstur og alls konar piparkökur og súkkulaði, þeir hækka blóðsykursvísitölu. Það eru fleiri gagnlegar staðgöngur fyrir þessar vörur: hunang, verslanir á sölu sælgæti frá þurrkuðum ávöxtum, ávöxtum.
Kjöt og fiskur Veldu óbreytt afbrigði. Dýrfita situr smám saman í brisi og lifur. Skiptu kryddi.
Á hverjum degi ertu með ýmsum grænmeti í valmyndinni.
Bætið mismunandi jurtaolíu og hnetum við mataræði, ef það væri nei.
Drekka 1,5 lítra af vatni á dag í hléum milli matar. Það er auðvelt að gera: 2 glös að morgni, og um daginn klæðast lítra plastflösku með þér, hrikast það.
Sport Heilsa er ekki hindrunarlaust. En Tatyana Ustinova fer án hans. Í stað þess að íþrótt, það leiðir líkamlega virkan lífsstíl: "Ég held að þú þurfir að vera glaður - ef mögulegt er - að lifa. Farðu í frænku í þorpinu, grípa í Skunk River, fara í sveppum, til að flýja, og það verður frí! Og eyrað, og hitinn, og gufubaðið - og vissulega að hoppa úr gönguleiðum! Mér líkar það stundum fyrir hjólið að ríða fyrir sumarbústaðinn. Skíði í vetur til að fara - þannig að vindurinn er kalt og góður. Kinnar eru treed, lob schomby, hundar kátur hlaupa - þetta er hamingja. Return í kvöld, og heima heitt og kvöldmat á leiðinni! "
Ustinova er að leita að heilsu, ekki hoodob. Hún telur að ég þurfi ekki Huddoba, því það er ekki fyrirmynd, heldur rithöfundur.