Den Themiana huet decidéiert Gewiicht ze verléieren wéinst de Gesondheetsproblemer ugefaang.
Eppes hëlt säin iwwerschësseg Gewiicht vun der ästhetescher Siicht, awer keen kann et mat physiologesch justifizéieren. Et betrëfft ëmmer vernünfteg déi vital Aktivitéit vum Kierper.
Realiséieren datt d'Gesondheet vum Laden, huet Tattiana ugefaang ze behandelen. Obligatoresch Zoustand fir Erhuelung war: Gewiicht Stabiliséierung. Mir mussen ustinova ginn, geet et zréck, ass de Prozess extra Kilogramm vernoléissegt.
Tatyana ustinova 2019.
Den USNinavava Biede méi Gewiicht fir eng laang Kéiers, werfen all Zorten vun Dienen ewech, awer effizient. Gutt verstoen datt d'Diät e kuerzfristeg Resultat gëtt.
No all Diät gëtt d'Gewiicht zréck zréck, well d'Persoun zréck an déi fréierer Iesse Gewunnechten. Dofir musst dat Gewiicht ze lancéieren, richteg Saach, déi Dir musst d'Héchst änneren, an fir ëmmer änneren,
"Iwwert den" breaferen "," Breakdowns ", Dreem iwwer Hamburger a Gromperen fir mir decisiv näischt ze soen. Ech war net hongereg an net hongereg ... de Volume vun der giess gouf ofgeleent - ganz, ganz vill! Awer si sinn ganz vill erofgaang, ganz lues. Also, sou datt ech eng schaarf vun der geréierer Kebabs gëschter gëschter gëschter gëschter giess hunn, an vun haut gouf et fofzeg Griewer vu Rakéite Griewer. Wann Mäi Gewiicht géif net iwwerall goen wann et net fir medizinesch Strategien wier, "seet ustinov.
"D'Bänn gi reduzéiert. Haut iessen ech eng Teller Zopp. A muer mir sinn eng Teller Zopp, awer et ass nalito glat op engem Läffel manner. Tatsächlech een, et ass keen Witz. An elo iessen ech dës Plack ouni ee Läffel. Nächste Mount, ech iessen weider déiselwecht Plack ouni ee Läffel. Etc. Kee Schréift iwwerall. Et ass net "verléiert Gewiicht op d'Plage Saison!" Elo ginn ech ronderëm mat engem Zopp vun engem Zopp vun engem Zopp. Ech sinn gewinnt. " D'Ustinava Diät ass richteg Ernärung.
Regelen vun der entspriechender Ernärung:
Reduzéieren Portiounen. Net néideg de Bauch ze strecken. Loosst hie passen net méi wéi e Liter. Maacht net grouss Pausen tëscht Iessen. 3-4 - eng Stonn optimal Zäit.
Et ass net direkt virum Depart fir ze schlofen. Dir kënnt e Glas waarm Mëllech oder Kefir drénken.
Maacht net Iessen net sou datt d'Carcinogenen net an der produzéiert ginn. Et geet besser ze kécken, vum Kapp an der Sülle festleeauen, gegrillt.
Rebuild Baking an all Zorten vum Gingerbread a Schockela, si se gleiwen Index erhéijen. Et gi méi nëtzlech Ersatzspiller fir dës Produkter: Hunneg, Geschäfter op Verkafsstadien aus getriede Friichten, Uebst.
Fleesch a Fësch wielen net-fett Varietéiten. Déier fett graduell sëtzt d'Bauchspaicheldrüs an d'Liewer. Ersatz Gewierzer.
All Dag enthält Dir verschidde Geméis am Menü.
Zill verschidde Geméiswouschwouse an Nëss an d'Diät bäi, wann et net wier.
Drénkt 1,5 Liter Waasser pro Dag an der Paus tëscht Iessen. Et ass net genuch genuch ze maachen: 2 Frächen de Mueren ech e bëssen Plastiksfläsch mat Iech Devden erhinn.
Sport Gesondheet ass net eng Hindernis. Awer Tatyana ustinova geet ouni hien. Amplaz vum Sport féiert et kierperlech aktiv Liewensstil: "Ech mengen, Dir musst frou sinn - wa méiglech ze liewen. Gidd Ofland am Hautima, fale mam Skunkinger Routine dohinner komm, an et wäert ophuelen. An den Ouer, an d'Hëtzt, an d'Dampelzëmmer - a sécher aus de Spazéierweeër! Ech hunn et heiansdo gär fir de Vëlo fir virum Haus ze reiden. Skiing am Wanter fir ze goen - sou datt de Wand kal ass a gutt. D'Wangen sinn toppen, lob LOMIT, Hënn lëschteg lafen - dëst ass Gléck. Zréck um Dämmer, an doheem waarm an Owesiessen! "
D'Ustinova striewen fir d'Gesondheet, net Hoodob. Hatt gleeft datt ech HUDDABA net brauchen, well et ass keen Model, awer e Schrëftsteller.