Thatiana besloot om af te vallen vanwege de gezondheidsproblemen begonnen.
Iemand neemt zijn overtollig gewicht van esthetisch oogpunt, maar niemand kan het met fysiologisch rechtvaardigen. Het beïnvloedt altijd de vitale activiteit van het lichaam.
Het beseffen dat de gezondheid van de staven, Tatiana begon te behandelen. Verplichte voorwaarde voor herstel was: gewichtstabilisatie. We moeten Ustinova verschuldigd, het kwam tot het dalen van extra kilogram redelijk.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova verloor lange tijd gewicht en gooide allerlei diëten weg, maar efficiënt. Goed begrijpen dat het dieet een kortetermijnresultaat geeft.
Na elk dieet keert het gewicht terug, omdat de persoon terugkeert naar de voormalige voedingsgewoonten. Daarom, om het gewicht te stabiliseren, het eerste dat u nodig hebt om de gewoonte te veranderen, en voor altijd.
"Over de" breaking "," breakdowns ", dromen over hamburger en aardappelen om me beslissend niets te vertellen. Ik was niet uitgehongerd en niet uitgehongerd ... Het volume van de gegeten werd geweigerd - heel erg veel! Maar ze daalden heel langzaam, heel langzaam. Dus, zodat ik gisteren een edge van de geroosterde kebabs heb gegeten, en van vandaag werd het vijftig gram barstgraven, er was geen. Als mijn gewicht ergens niet zou gaan als het niet voor medische strategieën was ", zegt Ustinov.
"De volumes worden dus verminderd. Vandaag eet ik een bord van soep. En morgen zijn we een bord van soep, maar het is nalito soepel op één lepel minder. Inderdaad één, het is geen grapje. En nu eet ik dit bord zonder één lepel. Volgende maand blijf ik hetzelfde bord eten zonder één lepel. Enz. Niemand haast overal. Het is niet "afvallen aan het strandseizoen!" Nu ga ik rond met de top van een soep - ik ben gewend. " Ustinova-dieet is de juiste voeding.
Regels voor de juiste voeding:
Verklein porties. Het is niet nodig om de maag te strekken. Laat hem niet meer passen dan een liter. Maak geen grote pauzes tussen de maaltijden. 3-4 - een uur optimale tijd.
Het is niet meteen voor het vertrek om te slapen. Je kunt een glas warme melk of kefir drinken.
Bak geen voedsel zodat carcinogenen er niet in worden geproduceerd. Het is beter om te kloppen, te bakken in de mouw, gegrild.
Breng bakken en allerlei soorten peperkoek en chocolade, ze verhogen de glycemische index. Er zijn meer bruikbare substituten voor deze producten: honing, winkels te koop snoepjes van gedroogd fruit, fruit.
Vlees en vis kiezen niet-dikke variëteiten. Dierlijk vet zit geleidelijk de alvleesklier en lever. Vervang kruiden.
Elke dag inclusief verschillende groenten in het menu.
Voeg verschillende plantaardige oliën en noten toe aan het dieet, als er geen was.
Drink 1,5 liter water per dag in pauzes tussen voedsel. Het is gemakkelijk genoeg om te doen: 2 glazen in de ochtend, en gedurende de hele dag een liter plastic fles met u, verwoesten het.
Sportgezondheid is geen belemmering. Maar Tatyana Ustinova gaat zonder hem. In plaats van sport leidt het fysiek actieve levensstijl: "Ik denk dat je vreugdevol moet zijn - indien mogelijk - om te leven. Ga naar de tante in het dorp, vang in de rivier de Skunk, ga voor champignons, om te ontsnappen, en het zal een vakantie zijn! En het oor, en de hitte en de stoombad - en zeker om van de looppaden te springen! Ik vind het soms leuk voor de fiets om te rijden voor het huisje. Skiën in de winter om te gaan - zodat de wind koud en goed is. De wangen zijn reed, lob lomit, honden lopen vrolijk - dit is geluk. Keer terug in de schemering, en thuis warm en diner onderweg! "
Ustinova streeft naar gezondheid, geen capuchon. Ze gelooft dat ik Huddoba niet nodig heb, omdat het geen model is, maar een schrijver.