Thatiana a décidé de perdre du poids à cause des problèmes de santé commença.
Quelqu'un prend son excès de poids d'un point de vue esthétique, mais personne ne peut justifier avec physiologique. Il affecte toujours négativement l'activité vitale du corps.
Réalisant que la santé des cannes, Tatiana a commencé à traiter. La condition obligatoire pour la récupération était la suivante: stabilisation du poids. Nous devons donner à Ustinova dû, il s'agissait du processus de chute raisonnablement des kilogrammes supplémentaires.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova a perdu du poids pendant une longue période, jetant toutes sortes de régimes, mais efficacement. Compréhensionnez bien que le régime alimentaire donne un résultat à court terme.
Après un régime alimentaire, le poids revient, car la personne retourne aux anciennes habitudes alimentaires. Par conséquent, pour stabiliser le poids, la première chose dont vous avez besoin pour changer l'habitude et pour toujours.
"À propos des" ruptures ", des" pannes ", des rêves de hamburger et de pommes de terre me disent de manière décisive rien. Je n'étais pas affamé et ne meurt pas de faim ... Le volume de la consommation a été refusé - très beaucoup! Mais ils ont beaucoup diminué, très lentement. Donc, de sorte que j'ai mangé un screbly des kebabs rôtis hier hier, et d'aujourd'hui, il est devenu cinquante grammes de tombes de crack, il n'y avait pas. Si mon poids n'irait aller nulle part si ce n'était pas pour des stratégies médicales », déclare Ustinov.
«Les volumes sont réduits ainsi. Aujourd'hui, je mange une assiette de soupe. Et demain, nous sommes une assiette de soupe, mais c'est Nalito en douceur sur une cuillère de moins. En effet un, ce n'est pas une blague. Et maintenant je mange cette assiette sans une cuillère. Le mois prochain, je continue à manger la même assiette sans une cuillère. Etc. Personne ne se précipite nulle part. Ce n'est pas "Perdre du poids à la saison de la plage!" Maintenant, je vais au top d'une soupe - je suis habitué. " L'alimentation d'Ustinova est une nutrition appropriée.
Règles de nutrition adéquate:
Réduire les portions. Pas besoin d'étirer l'estomac. Laissez-le ne pas être plus qu'un litre. Ne faites pas de grandes pauses entre les repas. 3-4 - heure optimale d'une heure.
Ce n'est pas immédiatement avant le départ pour dormir. Vous pouvez boire un verre de lait chaud ou de kéfir.
Ne faites pas frire de nourriture afin que les cancérogènes ne soient pas produits. Il vaut mieux frapper, cuire dans la manche, grillé.
Reconstruire la cuisson et toutes sortes de pain d'épice et de chocolat, ils soulèvent l'indice glycémique. Il y a des substituts plus utiles pour ces produits: miel, magasins de bonbons de fruits secs, fruits.
La viande et les poissons choisissent des variétés non gras. Les graisses animales siègent progressivement le pancréas et le foie. Remplacez les épices.
Chaque jour, vous incluez diverses légumes dans le menu.
Ajoutez différentes huiles végétales et noix au régime, s'il n'y avait pas.
Buvez 1,5 litre d'eau par jour en pauses entre la nourriture. Il est assez facile de faire: 2 verres le matin et tout au long de la journée, portez une bouteille en plastique litre avec vous, en dévastateur.
Sport Santé n'est pas un obstacle. Mais Tatyana Ustinova va sans lui. Au lieu du sport, cela dirige un style de vie physiquement actif: «Je pense que vous devez être joyeux - si possible - vivre. Allez à la tante dans le village, attrapez dans la rivière Skunk, allez pour les champignons, pour vous échapper, et ce sera des vacances! Et l'oreille, et la chaleur, et le hammam - et certainement sauter des allées! J'aime parfois pour que le vélo conduit avant le chalet. Ski en hiver pour aller - afin que le vent soit froid et bon. Les joues sont des trésors, Lob Lomit, des chiens guient gaiement - c'est le bonheur. Retour au crépuscule et à la maison chaleureuse et dîner sur le chemin! "
Ustinova s'efforce de la santé, pas de Hoodb. Elle croit que je n'ai pas besoin de Huddoba, car ce n'est pas un modèle, mais un écrivain.