Ji ber ku pirsgirêkên tenduristiyê dest pê kir, ew ji ber ku pirsgirêkên tenduristiyê giraniya xwe winda kir.
Kesek giraniya xwe ya zêde ji nêrîna estetîkî digire, lê çu kes nikare wê bi fîzolojîkî re rast bike. Ew her gav bandorek neyînî li ser çalakiya girîng a laş dike.
Fêm kirin ku tenduristiya rovî, Tatiana dest bi dermankirinê kir. Rewşa mecbûrî ji bo başbûnê bû: stabîlbûna giran. Pêdivî ye ku em ji Ustinova re bidin, ew ji bo pêvajoyê dakêşin ku kîlo yên zêde bi guncan derxînin.
Tatyana Ustinova 2019.
UStinova ji bo demek dirêj ve giraniya xwe winda kir, her cûre parêz, lê bi bandor derxist. Fêmkirina baş ku parêz encamek kurt-kurt dide.
Piştî her parêzê, giraniya paşîn vedigere, ji ber ku mirov vedigere adetên xwarinên berê. Ji ber vê yekê, ku giraniya giran, yekem tiştê ku hûn hewce ne ku adetê biguhezînin, û her dem.
"Li ser" şikandina "," şikestinan ", xewnên li ser Hamburger û Potan ji min re bi biryar tiştek nabêjin. Ez ne birçî bûm û ne birçî bûm ... qumarê xwar hate daxistin - pir, pir! Lê wan gelek hêdî, pir hêdî hêdî distir. Ger giraniya min nekeve her derê ger ne ji bo stratejiyên bijîşkî, "dibêje USTINOV.
"Kevir bi vî rengî kêm dibin. Iro ez tifinga sûkê dixwînim. Û sibê em plakek sûkê ne, lê ew Nalito bi rengek hêsan kêmtir e. Bi rastî yek, ew ne henek e. Now nuha ez vê plakê bêyî yek çalek dixwim. Meha din, ez berdewam dikim ku heman plakaya bê yek çalek bixwim. Hwd. Tu kes li tu deverê nehişt. Ew ne "giraniya xwe winda bike li demsala seyranê!" Naha ez bi topek sûkê re diçim - ez berê bikar tînim. " Ustinova Diet xwarina rast e.
Qanûnên xwarina rastîn:
Beşan kêm bikin. Ne hewce ye ku zikê xwe dirêj bike. Bila ew ji lîtreyek bêhtir rûne. Di navbera xwarinan de şikestinên mezin nekin. 3-4 - Demek demjimêrek çêtirîn.
Ew di cih de beriya çûyîna razanê nabe. Hûn dikarin pişkek şîrê germ an kefir vexwin.
Ji ber ku carcinogens di wê de nayên hilberandin, ne xwarin. Ew çêtir e ku meriv bixe, di xewa xwe de bişewitîne, birijîne.
Bijandin û her cûre ginger û çîkolata ji nû ve ava kirin, ew nîşana glycemîk zêde dikin. Ji bo van berheman bêtir cîgirên kêrhatî hene: hon, dikanên li ser candies candies ji fêkiyên hişk, fêkî.
Goşt û masî celebên ne-fat hilbijêrin. Fatê heywanan hêdî hêdî li pankreas û kezebê rûne. Bihêlan biguherînin.
Her roj hûn di nav menuyê de sebzeyên cûda hene.
Heke tune bû, rûn û rûnên nebatî yên cûda û nîgarên cûda zêde bikin.
Rojê 1,5 lître avê vexwin di şikestina di navbera xwarinê de. Tiştek hêsan e ku meriv bike: 2 gûzan di sibehê de, û seranserê rojê bi we re şûşeyek plastîk a lître bi we re heye, wê wêran bikin.
Tenduristiya werzîşê ne astengiyek e. Lê Tatyana Ustinova bêyî wî diçe. Li şûna werzîşê, ew jiyanek fîzîkî ya çalak derdikeve: "Ez difikirim ku hûn hewce ne ku şa bibin - heke gengaz be - bijîn. Herin xwişkek li gund, li çemê Skunk bigirin, biçin Mushrooms, birevin, û ew ê betlaneyek be! Û guh, û germê, û odeya hewayê - û bê guman ji bo ku ji rêwîtiyê biçin! Ez carinan jê hez dikim ji bo ku bisîkletan beriya siwarbûnê siwar bibe. Skiing di zivistanê de ku biçin - da ku bayê sar û baş e. Cheeks têne darizandin, Lob Lomit, Kûçikan bi kêfxweşî run - ev dilxweş e. Li Duskê vegere, û li malê germ û şîvê li ser rê! "
Ustinova ji bo tenduristiyê hewl dide, ne hoodob. Ew bawer dike ku ez ne hewceyê Huddoba, ji ber ku ew ne model e, lê nivîskarek e.