دېیان د روغتیایی ستونزو له امله د وزن له امله د وزن له لاسه ورکولو پریکړه وکړه.
یو څوک د میتو لید لید له موضوعاتو څخه ډیر وزن اخلي، مګر هیڅ څوک یې د فزیکولوژیک سره توجیه نه شي توجیه کړي. دا تل په منفي ډول د بدن حیاتي فعالیت اغیزه کوي.
پدې پوهیدل چې د روډونو روغتیا، ټیتیانا له درملنې پیل وکړ. د رغونې لپاره لازمي حالت و: د وزن ثبات. موږ باید الینووا درکړو چې دا د پام وړ د اضافي کیلوګرامو اضافي کیدو پروسې ته رسیدلی
د تاتتونا استینواوا 2019.
استینوا د اوږدې مودې لپاره وزن له لاسه ورکړ، هر ډول خواړه لرې کوي، مګر په مؤثره توګه. ښه پوهیږئ چې رژیم لنډمهاله پایله ورکوي.
د هر رژیم وروسته، د وزن بیرته راستنیدل، ځکه چې سړی د پخوانیو خواړو عادتونو ته راستون کیږي. له همدې امله، د وزن ثبات لپاره، لومړی شی چې تاسو ورته اړتیا لرئ عادت، او د تل لپاره.
"د" ماتولو "په اړه،" وقفې "، د هامبورګر او کچالو په اړه خوبونه چې ماته پرېکنده ما ته ووایی. زه و ستړیا نه وم او وږی شم ... د خواړو حجم کم شوی و - ډیر، ډیر! مګر دوی خورا ډیر کم کړل، خورا ورو. که زما وزن به هر چیرې نه ځي نو که دا د طبي ستراتیژیو لپاره نه و، "USTINOV.
"حجم کم شوی. نن زه د سوپ پلیټ وخورم. او سبا موږ د سوپ پلیټ یو، مګر دا د یو چمچ لږ ته په اسانۍ سره نیال دی. په حقیقت کې یو، دا ټوکه نده. او اوس زه دا پلیټ پرته د یو چمچ پرته خورم. بله میاشت، زه د یو چمچ پرته ورته پلیټ وخورئ. نور. هیڅ څوک هرچیرې ته غاړه نه نیسي. دا د ساحل فصل ته د وزن له لاسه مه ورکوئ! " اوس زه د سوپ سر سره ګرځي - زه عادت یم. " د استینووا رژیم مناسب تغذیه ده.
د مناسب تغذیه اصول:
برخې کمې کړئ. د معدې اوږدولو ته اړتیا نشته. هغه ته اجازه راکړئ چې د لیتره نه ډیر ونه لري. د خواړو تر مینځ لوی وقفې مه کوئ. 3-4 - یو ساعت غوره وخت.
د خوب کولو لپاره سمدلاسه نه دی. تاسو کولی شئ یو شیشې ګرمه شیدې یا کافیر وڅښئ.
خواړه مه هوائ ترڅو په دې کې کارکینجینونه نه تولیدیږي. دا غوره ده چې په آستین کې پخلی وکړئ، بیکور، ګرین شوی.
د پخلاینې او د جنجال زغم او چاکلیټ بیا رغونه کول او چاکلیټ، دوی د لوی شاخص لوړوي. د دې محصولاتو لپاره ډیر ګټور بدیلونه شتون لري: شات، د وچې میوې، میوو څخه هیلې کول.
غوښه او کبونه غیر غوړ ډولونه غوره کوي. د څارویو مقدار ورو ورو پانقراس او ځيګر رنګ کوي. مصالحې ځای په ځای کړئ.
هره ورځ تاسو په مینو کې مختلف سبزیجات شامل کړئ.
د سبزیجاتو مختلف غوړ او مغز لرونکي رژیم ته اضافه کړئ، که نه.
په هره ورځ کې 1.5 لیټره اوبه د خواړو تر مینځ په وقفو کې څښل. دا د کولو لپاره دا کار اسانه دی: په سهار کې 2 شیشې، او د ورځې په اوږدو کې ستاسو سره د لیتر پلاستيک بوتل اغوستل، ویجاړ کول.
د سپورت روغتیا یو خنډ ندی. خو تاتتونا استینوا له هغه پرته ځي. د سپورت پرځای، دا فزیکي فعال ژوند ته لار هواروي: "زه فکر کوم چې تاسو ته اړتیا لرئ غواړئ یو خوښ اوسئ - که امکان ولري - ژوند وکړئ. د کلي ترور ته لاړ شه، د سکه سیند کې ونیسئ، د مرخیړیو لپاره لاړ شه، او دا به رخصتي وي! او غوږ، او تودوخه، او د بخار خونه - او خامخا د واک له لارې کودتا! زه دا د موټر چلولو دمخه د موټرسایکل لپاره د موټرسایکل لپاره خوښوم. په ژمي کې سکی کول - ترڅو لاړ شي - نو دا باد ساړه او ښه دی. ګالونه ټکان ورکول کیږي، لاب دریمه برخه، سپي په خوښۍ سره چلیږي - دا خوښۍ ده. په ماښام کې، او په کور کې ګرم او د شپې ډوډۍ ته راستون شئ! "
استینووا د روغتیا لپاره هیلې ده، نه هیوب. هغه باور لري چې زه هودډا ته اړتیا نلرم، ځکه چې دا یو ماډل نه دی، مګر یو لیکوال نه دی.