Nanapa-kevitra ny hampihena ny lanjany i Itoiana satria nanomboka ny olana ara-pahasalamana.
Misy olona mandray ny lanjany be loatra amin'ny fomba fijery aestetika, fa tsy misy afaka manamarina azy amin'ny toe-tsaina. Ny fiantraikany ratsy foana dia misy fiantraikany amin'ny hetsika tena ilaina amin'ny vatana.
Tsapany fa ny fahasalaman'ireo tsorakazo dia nanomboka nitsabo ny Tatiana. Ny fepetra fahazoan-dàlana ho fanarenana dia: ny fanamafisana ny lanjany. Tsy maintsy manome ustinova isika, tonga amin'ny fizotran'ny fandatsahana ny kilao fanampiny.
Tatyana Ustinova 2019.
Ny USTINOVA dia very lanja nandritra ny fotoana ela, ary nanipy ny karazan-tsakafo rehetra, saingy mahomby. Fahatakarana tsara fa ny sakafo dia manome valiny fohy.
Aorian'ny fisakafoanana rehetra dia miverina ny lanjany, satria miverina amin'ny fahazarana ara-tsakafo taloha ilay olona. Noho izany, mba hanamafisana ny lanja, ny zavatra voalohany tokony hanova ny fahazarana sy mandrakizay.
"Momba ny" famotehana "," fahatapahan'ny ", nofinofy momba ny hamburger sy ny ovy mba hilazana ahy tsy misy na inona na inona. Tsy noana aho fa tsy noana ... Ny haavon'ny fihinana dia nihena - tena, tena be dia be! Fa nihemotra tsikelikely izy ireo. Ka dia nihinana ny kebab natsofoka aho omaly, ary hatramin'izao dia nanomboka dimypolo graves izy, dia tsy nisy. Raha tsy mandeha na aiza na aiza ny lanjako raha tsy natao tetika ara-pitsaboana izany, "hoy i Ustinov.
"Mihena ny habetsahany. Anio dia mihinana lasopy misy lasopy aho. Ary rahampitso isika dia lovia lasopy, fa i Nalito kosa dia malefaka amin'ny sotro iray kely kokoa. Eny tokoa, tsy vazivazy izany. Ary izao dia mihinana ity takelaka ity aho tsy misy sotro iray. Amin'ny volana ho avy, manohy mihinana takelaka mitovy ihany aho tsy misy sotro iray. Sns Tsy misy manjo na aiza na aiza. Tsy "very ny lanjan'ny tora-pasika!" Ankehitriny dia handeha amin'ny tampon-kira aho - zatra taloha. " Ny sakafo ustinova dia sakafo mahasoa.
Fitsipika momba ny sakafo tsara:
Mampihena ampahany. Tsy mila maninjitra ny kibo. Avelao izy tsy ho mihoatra ny iray litatra. Aza misaraka be eo anelanelan'ny sakafo. 3-4 - fotoana tsara indrindra.
Tsy avy hatrany alohan'ny hatory. Azonao atao ny misotro vera misy ronono mafana na kefir mafana.
Aza manisy sakafo hanina mba tsy hamokarana ao anatiny ny carcinogens. Aleo mandondona, manendasa amin'ny sandriny, mifangaro.
Manorim-perinasa sy karazam-bolo sy sôkôla isan-karazany, manangana ny Index Glycemic izy ireo. Betsaka ny mpisolo vava ho an'ireo vokatra ireo: tantely, fivarotana amidy amidy amin'ny vatomamy amin'ny voankazo maina, voankazo.
Ny hena sy ny trondro dia misafidy karazany tsy tavy. Ny tavy biby dia mipetraka tsikelikely ny pancreas sy ny atiny. Manolo zava-manitra.
Isan'andro dia misy legioma isan-karazany ao amin'ny menu.
Ampio ny menaka legioma sy voanjo samy hafa amin'ny sakafo, raha tsy misy.
Misotroa rano 1,5 litatra isan'andro amin'ny fiatoana eo anelanelan'ny sakafo. Mora ny manao: vera 2 amin'ny maraina, ary mandritra ny andro mitafy tavoahangy plastika litatra miaraka aminao, manimba izany.
Ny fahasalamana ara-panatanjahantena dia tsy fanelingelenana. Fa i Tatyana Ustinova dia tsy mandeha tsy misy azy. Raha tokony ho fanatanjahantena izy dia mitarika ny fomba fiaina ara-batana: "Heveriko fa mila mifaly ianao - raha azo atao - miaina. Mankanesa ao amin'ny Nenim-bato ao an-tanàna, misambotra ao amin'ny Reniranon'i Skunk, mandehana ho holatra, afa-mandositra, ary fialantsasatra izany! Ary ny sofina sy ny hafanana ary ny efitrano fandraisam-bahiny - ary azo antoka fa hitsambikina avy amin'ny lalan-dàlana! Tiako indraindray ho an'ny bisikileta mitaingina alohan'ny trano fandraisam-bahiny. Milomano amin'ny ririnina handeha - mba hatsiaka sy tsara ny rivotra. Ny takolaka dia tanterahana, lobona, ny alika mihazakazaka amim-pifaliana - fahasambarana izany. Miverena amin'ny hariva, ary ao an-trano mafana sy misakafo eny an-dalana! "
Istinova dia miezaka ny fahasalamana, fa tsy hoodob. Mino izy fa tsy mila Huddoba, satria tsy modely izany fa mpanoratra.