Thatiana a decis să piardă în greutate din cauza problemelor de sănătate a început.
Cineva își ia excesul de greutate din punct de vedere estetic, dar nimeni nu o poate justifica cu fiziologice. Întotdeauna afectează negativ activitatea vitală a corpului.
Realizând că sănătatea tijelor, Tatiana a început să trateze. Condiția obligatorie pentru recuperare a fost: stabilizarea în greutate. Trebuie să dăm Ustinova datorată, a venit la procesul de scăpare a kilogramelor suplimentare în mod rezonabil.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova a pierdut greutatea pentru o lungă perioadă de timp, aruncând tot felul de diete, dar eficient. Înțelegerea bine că dieta oferă un rezultat pe termen scurt.
După orice dietă, greutatea revine înapoi, deoarece persoana revine la fostele obiceiuri alimentare. Prin urmare, pentru a stabiliza greutatea, primul lucru de care aveți nevoie pentru a schimba obiceiul și pentru totdeauna.
"Despre" ruperea "," defalcării ", visele despre hamburger și cartofi pentru a-mi spune decisiv nimic. Nu eram foame și nu foame ... Volumul mâncării a fost refuzat - foarte, foarte mult! Dar ei au refuzat foarte mult, foarte încet. Deci, astfel încât am mâncat ieri un șuvoi prăjit de kebabs prăjit, iar de astăzi a devenit cincizeci de grame de grave de crack, nu era nimic. Dacă greutatea mea nu ar merge nicăieri dacă nu ar fi pentru strategii medicale ", spune Ustinov.
"Volumele sunt reduse. Astăzi mănânc o placă de supă. Și mâine suntem o farfurie de supă, dar este Nalito fără probleme pe o lingură mai mică. Într-adevăr unul, nu este o glumă. Și acum mănânc această placă fără o lingură. Luna viitoare, voi continua să mănânc aceeași placă fără o lingură. Etc. Nimeni nu se grăbește nicăieri. Nu "pierde greutatea la sezonul de plajă!" Acum mă duc cu vârful unei supă - am obișnuit. " Dieta Ustinova este o nutriție adecvată.
Reguli de nutriție adecvată:
Reduceți porțiunile. Nu este nevoie să întindeți stomacul. Lăsați-l să se potrivească mai mult de un litru. Nu face pauze mari între mese. 3-4 - O oră optimă.
Nu este imediat înainte de plecare să doarmă. Puteți bea un pahar de lapte cald sau de kefir.
Nu vă prăbușiți alimentele astfel încât substanțele carcinogene să nu fie produse în ea. Este mai bine să bateți, să coaceți în manșon, la grătar.
Reconstruiți coacerea și tot felul de turtă dulce și ciocolată, ele ridicând indicele glicemic. Există înlocuitori mai utili pentru aceste produse: Miere, magazine de vânzare bomboane din fructe uscate, fructe.
Carnea și peștele aleg soiuri non-grăsimi. Grăsimea animalelor stă treptat pancreasul și ficatul. Înlocuiți condimentele.
În fiecare zi includeți diverse legume în meniu.
Adăugați diferite uleiuri vegetale și nuci în dietă, dacă nu există.
Beți 1,5 litri de apă pe zi în pauze între alimente. Este destul de ușor să faceți: 2 pahare dimineața și pe tot parcursul zilei purtând o sticlă de plastic de litru cu tine, devastator-l.
Sportul Sănătate nu este o piedică. Dar Tatyana Ustinova merge fără el. În loc de sport, conduce stilul de viață activ din punct de vedere fizic: "Cred că trebuie să fiți bucuroși - dacă este posibil - să trăiți. Du-te la mătușa din sat, prindeți în râul Skunk, du-te pentru ciuperci, pentru a scăpa și va fi o vacanță! Și urechea, căldura și camera de aburi - și cu siguranță să sară de la pasarele! Îmi place uneori pentru bicicletă să călătoresc înainte de cabana. Schi în timpul iernii pentru a merge - astfel încât vântul este rece și bun. Obrajii sunt morți, lobului LOM, câinii cu bucurie alerga - aceasta este fericirea. Întoarceți-vă la amurg, și la domiciliu cald și cină pe drum! "
Ustinova se străduiește pentru sănătate, nu Hoodob. Ea crede că nu am nevoie de Huddoba, pentru că nu este un model, ci un scriitor.