Toiana se rozhodla zhubnout kvůli zdravotním problémům začaly.
Někdo má nadváhu z estetického hlediska, ale nikdo ho nemůže ospravedlnit fyziologickým. Vždy negativně ovlivňuje životně důležitou aktivitu těla.
Uvědomit si, že zdraví prutů, Tatiana začala léčit. Povinná podmínka pro zotavení byla: stabilizace hmotnosti. Musíme dát Ustinovou splatnou, přišlo k procesu poklesu extra kilogramů.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova ztratila váhu na dlouhou dobu, házet všechny druhy stravy, ale efektivně. Dobře porozumění, že dieta dává krátkodobý výsledek.
Po jakékoli dietě se váha vrátí zpět, protože se člověk vrátí do bývalých potravinových návyků. Proto stabilizovat hmotnost, první věc, kterou potřebujete změnit zvyk, a navždy.
"O" lámání "," poruch ", sny o hamburgeru a bramborách mi říct rozhodně nic. Nebyl jsem hladovění a ne hladověl ... Objem jedení byl odmítnut - velmi, velmi dobře! Ale velmi pomalu poklesl, velmi pomalu. Takže, takže jsem včera snědl naprosto pražených kebabů, a od dnešního dne se stalo padesáti gramy trhlin hrobů, ne. Pokud by moje váha nebyla nikam, kdyby nebyla pro lékařské strategie, "říká Ustinov.
"Objemy jsou snižovány. Dnes jím talíř polévky. A zítra jsme talíř polévky, ale je to nalito hladce na jedné lžičce méně. Opravdu jeden, není to vtip. A teď jím tuto desku bez jedné lžíce. Příští měsíc i nadále jíst stejnou desku bez jedné lžíce. Atd. Nikde nikde nikde. Není to "zhubnout do plážové sezóny!" Teď jdu s polévkou - jsem zvyklý. " Dieta Ustinova je správná výživa.
Pravidla správné výživy:
Snížit části. Není třeba natáhnout žaludek. Nechte ho vhodné nic víc než litr. Nedělejte velké přestávky mezi jídly. 3-4 - Optimální čas.
Není to bezprostředně před odjezdem spát. Můžete pít sklenici teplého mléka nebo kefír.
Neříkejte potraviny tak, aby v něm byly vyrobeny karcinogeny. Je lepší klepat, pečet v rukávu, grilované.
Přestavět pečení a všechny druhy perník a čokolády, zvyšují glykemický index. Pro tyto produkty jsou více užitečnějšími náhradami: med, obchody na prodej bonbónu od sušených ovoce, ovoce.
Maso a ryby si vyberou odrůdy bez tuku. Zvířecí tuk postupně sedí pankreatu a játra. Vyměňte koření.
Každý den v nabídce patříte různá zelenina.
Přidejte do stravy různé rostlinné oleje a ořechy, pokud ne.
Pijte 1,5 litrů vody denně v přestávkách mezi jídlem. Je to dost snadné udělat: 2 brýle ráno a po celý den na sobě litrovou plastovou láhev s vámi, ničí.
Sportovní zdraví není překážkou. Ale Tatyana Ustinova jde bez něj. Namísto sportu vede fyzicky aktivní životní styl: "Myslím, že musíte být radostný - pokud je to možné - žít. Jděte na tetu v obci, chytit v řece Skunk, jít na houby, uniknout, a to bude dovolená! A ucho a teplo a parní místnost - a určitě skočit z chodníků! Líbí se mi někdy, že na kole jezdit před chaty. Lyžování v zimě jít - takže vítr je chladný a dobrý. Tvoje jsou treed, lob Lomit, psi vesele běh - to je štěstí. Vraťte se za soumraku a doma v teple a večeře na cestě! "
Ustinova se snaží o zdraví, ne mikina. Věří, že nepotřebuji Huddoba, protože to není model, ale spisovatel.