Такана одлучи да изгуби тежина поради тоа што започна здравствените проблеми.
Некој ја зема вишокот тежина од естетска гледна точка, но никој не може да го оправда со физиолошки. Секогаш негативно влијае на виталната активност на телото.
Сфаќајќи дека здравјето на прачките, Татјана почнало да се третира. Задолжителна состојба за наплата беше: стабилизација на тежината. Ние мора да даде устинова поради тоа што дојде до процесот на намалување на дополнителни килограми разумно.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova изгуби тежина за долго време, фрлајќи ги сите видови на диети, но ефикасно. Разбирање добро дека исхраната дава краткорочен резултат.
По секоја диета, тежината се враќа назад, бидејќи лицето се враќа во поранешните навики за храна. Затоа, за да се стабилизира тежината, првото нешто што треба да ја смените навиката, и засекогаш.
"За" кршење "," дефекти ", соништа за хамбургер и компири за да ми кажете решително ништо. Не бев гладен и не гладуваше ... Обемот на јадената беше одбиен - многу, многу! Но, тие се намалија многу, многу бавно. Значи, така што вчера ги изедев за печени курва, и од денес стана педесет грама гробови, немаше. Ако мојата тежина нема да оди никаде ако не е за медицински стратегии ", вели Устинов.
"Томерот е намален така. Денес јадам чинија на супа. И утре ние сме чинија на супа, но тоа е nalito непречено на една лажица помалку. Всушност, тоа не е шега. И сега јадам оваа плоча без една лажица. Следниот месец, продолжувам да јадам истата плоча без една лажица. Итн. Никој не побрза насекаде. Тоа не е "губење на тежината на плажа сезона!" Сега одам со врвот на супа - јас сум навикнат ". Устинова диета е правилна исхрана.
Правила за правилна исхрана:
Намалување на делови. Нема потреба да се водат желудникот. Нека не се вклопи не повеќе од еден литар. Не прави големи паузи помеѓу оброците. 3-4 - Еден час оптимално време.
Тоа не е веднаш пред заминувањето да спие. Можете да пиете чаша топло млеко или кефир.
Не се пржете храна, така што канцерогените не се произведуваат во него. Подобро е да чукнам, се пече во ракавот, скара.
Реконструкција на печење и сите видови на джинджифилово и чоколада, тие го подигнуваат гликемичниот индекс. Постојат повеќе корисни замени за овие производи: мед, продавници на продажба бонбони од сушено овошје, овошје.
Месо и риба Изберете не-масти сорти. Животните масти постепено се наоѓаат на панкреасот и црниот дроб. Замени зачини.
Секој ден ќе вклучите разни зеленчук во менито.
Додајте различни растителни масла и ореви на исхраната, ако нема.
Пијте 1,5 литри вода дневно во паузи помеѓу храната. Лесно е доволно за да се направи: 2 очила наутро, и во текот на денот облечен во литар пластично шише со вас, катастрофално го.
Спортското здравје не е пречка. Но, Татјана Устинова оди без него. Наместо спорт, тоа води физички активен животен стил: "Мислам дека треба да бидете радосни - ако е можно - да живеете. Одете на тетка во селото, фати во реката Skunk, одете за печурки, за да избегате, и тоа ќе биде празник! И увото, и топлината, и парната соба - и сигурно да скокаат од пешачки патеки! Ми се допаѓа понекогаш за велосипедот да се прошетаат пред куќата. Скијање во зима за да оди - така што ветерот е ладен и добар. Образите се Treed, Lob Lomit, кучиња весело трчаат - ова е среќа. Врати се во самрак, и дома топло и вечера на патот! "
Устинова се стреми кон здравјето, а не за Hoodob. Таа верува дека не ми треба Худдоба, бидејќи тоа не е модел, туку писател.