Thatiana bestämde sig för att gå ner i vikt på grund av att hälsoproblemen började.
Någon tar sin övervikt från estetisk synvinkel, men ingen kan motivera den med fysiologisk. Det påverkar alltid kroppens vitala aktivitet.
Inse att stavens hälsa, Tatiana började behandla. Obligatoriskt villkor för återhämtning var: viktstabilisering. Vi måste ge Ustinova, det kom till processen att släppa extra kilo.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova förlorade vikt under lång tid, kastar bort alla typer av dieter, men effektivt. Förstå väl att kosten ger ett kortsiktigt resultat.
Efter någon diet returnerar vikten tillbaka, eftersom personen återvänder till de tidigare matvanorna. Därför, för att stabilisera vikten, det första du behöver ändra vanan och för alltid.
"Om" bryta "," uppdelningar ", drömmar om hamburgare och potatis för att berätta för mig avgörande ingenting. Jag svälter inte och inte svälta ... Volymen av äten avvisades - väldigt mycket! Men de avböjde väldigt mycket, väldigt långsamt. Så, så att jag ätit en shebly av de rostade kebaberna igår, och från idag blev det femtio gram sprickgravar, det fanns ingen. Om min vikt inte skulle gå någonstans om det inte var för medicinska strategier ", säger Ustinov.
"Volymerna är reducerade så. Idag äter jag en tallrik soppa. Och imorgon är vi en tallrik soppa, men det är nalito smidigt på en sked mindre. Faktum är att det inte är ett skämt. Och nu äter jag den här plattan utan en sked. Nästa månad fortsätter jag att äta samma tallrik utan en sked. Etc. Ingen skyndar var som helst. Det är inte "gå ner i vikt på stranden säsongen!" Nu går jag med en soppa topp - jag är van vid. " Ustinova diet är rätt näring.
Regler för rätt näring:
Minska portioner. Inget behov av att sträcka magen. Låt honom passa inte mer än en liter. Gör inte stora pauser mellan måltiderna. 3-4 - en timme optimal tid.
Det är inte omedelbart före avgången att sova. Du kan dricka ett glas varm mjölk eller kefir.
Stek inte mat så att cancerframkallande ämnen inte produceras i den. Det är bättre att knacka, baka i ärmen, grillad.
Ombygga bakning och alla slags pepparkakor och choklad, de lyfter det glykemiska indexet. Det finns mer användbara substitut för dessa produkter: honung, butiker på försäljning godis från torkade frukter, frukt.
Kött och fisk Välj icke-fettsorter. Djurfett sätter gradvis bukspottkörteln och leveren. Byt kryddor.
Varje dag innehåller du olika grönsaker i menyn.
Lägg till olika vegetabiliska oljor och nötter till kosten, om det fanns nej.
Drick 1,5 liter vatten per dag i pauser mellan mat. Det är lätt att göra: 2 glas på morgonen, och hela dagen bär en liter plastflaska med dig, förödande den.
Sporthälsa är inte ett hinder. Men Tatyana Ustinova går utan honom. I stället för sport leder det fysiskt aktiv livsstil: "Jag tror att du måste vara glad - om möjligt - att leva. Gå till moster i byn, fånga i Skunk River, gå till svampar, att fly, och det blir en semester! Och örat, och värmen, och ångbadet - och säkert att hoppa från gångbanorna! Jag gillar det ibland för cykeln att åka innan stugan. Skidåkning på vintern att gå - så att vinden är kall och bra. Kinderna är treed, lob lomit, hundar glatt springa - det här är lycka. Återvänd i skymning, och hemma varm och middag på vägen! "
Ustinova strävar efter hälsa, inte hoodob. Hon tror att jag inte behöver Huddoba, för det är inte en modell, utan en författare.