Thatiana decidis perdi pezon pro la sanproblemoj komenciĝis.
Iu prenas sian troan pezon de estetika vidpunkto, sed neniu povas pravigi ĝin kun fiziologiaj. I ĉiam negative influas la esencan agadon de la korpo.
Komprenante ke la sano de la vergetoj, Tatiana komencis trakti. Deviga kondiĉo por reakiro estis: Pezo stabiligo. Ni devas doni al Ustinova pro tio, ke temas pri racie faligi ekstrajn kilogramojn.
Tatyana ustinova 2019.
Ustinova perdis pezon dum longa tempo, forĵetante ĉiajn dietojn, sed efike. Komprenante bone, ke la dieto donas mallongdaŭran rezulton.
Post ajna dieto, la pezo revenas, ĉar la persono revenas al la antaŭaj manĝaĵaj kutimoj. Sekve, stabiligi la pezon, la unuan aferon, kiun vi bezonas por ŝanĝi la kutimon, kaj eterne.
"Pri la" rompado "," Rompoj ", sonĝas pri hamburgero kaj terpomoj por diri al mi decide nenion. Mi ne malsategis kaj ne malsategis ... la volumeno de la manĝo estis malpliigita - tre, tre multe! Sed ili malpliiĝis tre multe, tre malrapide. Do, mi manĝis ŝovelon de la rostitaj kebaboj hieraŭ, kaj de hodiaŭ ĝi fariĝis kvindek gramoj da fendetoj, ne estis. Se mia pezo ne irus ie ajn se ĝi ne estus por medicinaj strategioj, "diras Ustinov.
"La volumoj estas reduktitaj tiel. Hodiaŭ mi manĝas teleron da supo. Kaj morgaŭ ni estas telero da supo, sed ĝi estas native glate sur unu kulero malpli. Efektive unu, ĝi ne estas ŝerco. Kaj nun mi manĝas ĉi tiun teleron sen unu kulero. Venontan monaton, mi daŭre manĝas la saman teleron sen unu kulero. Ktp. Neniu rapidas ie ajn. I ne estas "perdi pezon al la plaĝa sezono!" Nun mi iros kun la supro de supo - mi kutimas. " Ustinova-dieto estas taŭga nutrado.
Reguloj de taŭga nutrado:
Redukti partojn. Ne necesas streĉi la stomakon. Li konfuzu ne pli ol litron. Ne faru grandajn paŭzojn inter manĝoj. 3-4 - horo optimuma tempo.
I ne estas tuj antaŭ la foriro dormi. Vi povas trinki glason da varma lakto aŭ kefir.
Ne Fry Manĝaĵo por ke Carcinogens ne estas produktita en ĝi. Estas pli bone frapadi, baki la manikon, rostitan.
Rekonstrui bakadon kaj ĉiajn zingibrajn kaj ĉokoladojn, ili levas la gliceman indekson. Ekzistas pli utilaj anstataŭantoj por ĉi tiuj produktoj: mielo, butikoj vendataj el la sekaj fruktoj, fruktoj.
Viando kaj fiŝoj elektas ne-dikajn variaĵojn. Besto-graso laŭgrade sidiĝas la pankreato kaj hepato. Anstataŭigi spicojn.
Ĉiutage vi inkluzivas diversajn legomojn en la menuo.
Aldoni malsamajn vegetalajn oleojn kaj nuksojn al la dieto, se ne estis.
Trinku 1.5 litrojn da akvo tage en paŭzoj inter manĝaĵo. Estas sufiĉe facile fari: 2 glasoj matene, kaj dum la tuta tago portanta litron plasta botelo kun vi, detruante ĝin.
Sporta sano ne estas malhelpo. Sed Tatyana ustinova iras sen li. Anstataŭ sporto, ĝi gvidas fizike aktivan vivstilon: "Mi pensas, ke vi devas esti ĝoja - se eble - vivi. Iru al la onklino en la vilaĝo, kaptu la Skunk-riveron, iru por fungoj, eskapi, kaj ĝi estos ferio! Kaj la orelon kaj la varmon kaj la vaporan ĉambron - kaj certe salti de la vojoj! Mi ŝatas ĝin foje por la biciklo por rajdi antaŭ la dometo. Skiante vintre por iri - tiel ke la vento malvarmas kaj bonas. La vangoj estas Treed, Lob Lomed, hundoj gaje kuras - ĉi tio estas feliĉo. Revenu ĉe krepusko, kaj hejme varma kaj vespermanĝo! "
Ustinova strebas pri sano, ne Hoodob. Ŝi kredas, ke mi ne bezonas Huddoba, ĉar ĝi ne estas modelo, sed verkisto.