Heriana va decidir perdre pes a causa dels problemes de salut van començar.
Algú pren el seu excés de pes des del punt de vista estètic, però ningú no pot justificar-lo amb fisiològic. Sempre afecta negativament l'activitat vital del cos.
Tenint en compte que la salut de les barres, Tatiana va començar a tractar-se. La condició obligatòria per a la recuperació va ser: Estabilització de peses. Hem de donar Ustinova a degut, va arribar al procés de caiguda de quilograms addicionals raonablement.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova va perdre pes durant molt de temps, llançant tot tipus de dietes, però eficaçment. Comprendre bé que la dieta proporciona un resultat a curt termini.
Després de qualsevol dieta, el pes retorni, perquè la persona torna als antics hàbits alimentaris. Per tant, per estabilitzar el pes, el primer que necessiteu per canviar l'hàbit i per sempre.
"Sobre el" trencament "," avaries ", somia amb hamburguesa i patates per dir-me de manera decisiva res. No estava de fam i no famós ... el volum del menjar es va negar - molt, molt! Però van disminuir molt, molt lentament. Així, de manera que he menjat un poble dels kebabs torrats ahir, i des d'avui es va convertir en cinquanta grams de tombes de fissures, no hi havia cap. Si el meu pes no aniria a cap lloc si no fos per a les estratègies mèdiques, "diu Ustinov.
"Els volums es redueixen així. Avui menjo un plat de sopa. I demà som un plat de sopa, però és Nalito sense problemes en una cullera menys. De fet, no és una broma. I ara menjo aquesta placa sense una cullera. El mes que ve, continuo menjant el mateix plat sense una cullera. Etc. Ningú es precipita a cap lloc. No és "perdre pes a la temporada de platja". Ara vaig a la part superior de la sopa: estic acostumat. " La dieta USTINOVA és una nutrició adequada.
Normes de nutrició adequada:
Reduir les porcions. No cal estirar l'estómac. Deixa que no encaixi més que un litre. No facis grans trencaments entre els menjars. 3-4 - hora òptima d'hora.
No és immediatament abans de la sortida de la sortida. Podeu beure un got de llet calenta o kefir.
No fregiu els aliments perquè els carcinògens no es produeixen. És millor trucar, coure a la màniga, a la planxa.
Reconstruïu la cocció i tot tipus de pa de gingebre i xocolata, eleven l'índex glucèmic. Hi ha substituts més útils per a aquests productes: mel, botigues a la venda caramels procedents de fruits secs, fruites.
La carn i els peixos trien varietats no greus. El greix animal es troba a poc a poc el pàncrees i el fetge. Substituïu les espècies.
Cada dia s'inclouen diverses verdures al menú.
Afegiu diferents olis vegetals i fruits secs a la dieta, si no hi havia.
Beure 1,5 litres d'aigua al dia en pauses entre menjar. És prou fàcil de fer: 2 gots al matí i durant tot el dia amb una ampolla de plàstic litre, devastant-la.
La salut esportiva no és un obstacle. Però Tatyana Ustinova no té ell. En lloc de l'esport, condueix l'estil de vida físicament actiu: "Crec que ha de ser alegre - si és possible - viure. Aneu a la tia del poble, captureu-vos al riu Skunk, aneu a bolets, per escapar, i serà una festa! I l'oïda, i la calor, i la sala de vapor, i segur que saltar de les passarel·les! M'agrada de vegades perquè la bicicleta passi abans de la casa. Esquiar a l'hivern per anar, de manera que el vent sigui fred i bo. Les galtes estan tractant, Lob Lomit, els gossos corren alegrement, això és la felicitat. Torneu al capvespre i, a casa, calenta i sopar en el camí! "
Ustinova s'esforça per a la salut, no howob. Ella creu que no necessito Huddoba, perquè no és un model, sinó un escriptor.