स्वास्थ्य की समस्याओं के कारण थियियाना ने वजन कम करने का फैसला किया।
किसी को सौंदर्य बिंदु से अपना अतिरिक्त वजन लेता है, लेकिन कोई भी इसे शारीरिक रूप से उचित नहीं बना सकता है। यह हमेशा शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
यह समझते हुए कि छड़ के स्वास्थ्य, तातियाना का इलाज शुरू हुआ। वसूली के लिए अनिवार्य शर्त थी: वजन स्थिरीकरण। हमें उस्टिनोवा देय देनी चाहिए, यह अतिरिक्त किलोग्राम को उचित रूप से छोड़ने की प्रक्रिया में आया।
Tatyana Ustinova 2019।
उस्तिनोवा ने लंबे समय तक वजन कम किया, सभी प्रकार के आहार को फेंक दिया, लेकिन कुशलतापूर्वक। अच्छी तरह से समझना कि आहार एक अल्पकालिक परिणाम देता है।
किसी भी आहार के बाद, वजन वापस लौटता है, क्योंकि व्यक्ति पूर्व खाद्य आदतों में लौटता है। इसलिए, वजन को स्थिर करने के लिए, आदत बदलने के लिए आपको सबसे पहले, और हमेशा के लिए।
"" ब्रेकडाउन "के बारे में," ब्रेकडाउन ", हेम्बर्गर और आलू के बारे में सपने मुझे निर्णायक रूप से कुछ भी नहीं बताने के लिए। मैं भूखा नहीं था और भूखा नहीं था ... खाने की मात्रा को अस्वीकार कर दिया गया था - बहुत, बहुत ज्यादा! लेकिन उन्होंने बहुत धीरे-धीरे अस्वीकार कर दिया। तो, ताकि कल मैंने भुना हुआ कबाबों का एक स्पष्ट रूप से खाया, और आज से यह पचास ग्राम दरार कब्र बन गया, वहां कोई नहीं था। Ustinov कहते हैं, अगर मेरा वजन कहीं भी नहीं जाएगा यदि यह चिकित्सा रणनीतियों के लिए नहीं था। "
"वॉल्यूम कम हो गए हैं। आज मैं सूप की एक प्लेट खाता हूं। और कल हम सूप की एक प्लेट हैं, लेकिन यह एक चम्मच कम पर आसानी से नालिटो है। वास्तव में, यह एक मजाक नहीं है। और अब मैं इस प्लेट को एक चम्मच के बिना खाता हूं। अगले महीने, मैं एक ही चम्मच के बिना एक ही प्लेट खाना जारी रखता हूं। आदि। कोई भी कहीं भी नहीं। यह समुद्र तट के मौसम में वजन कम नहीं है! " अब मैं एक सूप के शीर्ष के साथ जा रहा हूं - मुझे आदत है। " Ustinova आहार उचित पोषण है।
उचित पोषण के नियम:
भागों को कम करें। पेट को फैलाने की जरूरत नहीं है। उसे एक लीटर से अधिक फिट करने दें। भोजन के बीच बड़े ब्रेक मत बनो। 3-4 - एक घंटे इष्टतम समय।
यह प्रस्थान के तुरंत बाद नहीं है। आप एक गिलास गर्म दूध या केफिर पी सकते हैं।
भोजन को तलना न करें ताकि कार्सिनोजेन्स में उत्पादित न हो। आस्तीन में सेंकना, ग्रील्ड करना बेहतर है।
बेकिंग और जिंजरब्रेड और चॉकलेट के सभी प्रकार के पुनर्निर्माण, वे ग्लाइसेमिक इंडेक्स बढ़ाते हैं। इन उत्पादों के लिए अधिक उपयोगी विकल्प हैं: शहद, सूखे फल, फल से बिक्री कैंडी पर दुकानें।
मांस और मछली गैर-वसा वाले किस्मों का चयन करें। पशु वसा धीरे-धीरे पैनक्रिया और यकृत बैठता है। मसालों को बदलें।
हर दिन आप मेनू में विभिन्न सब्जियां शामिल करते हैं।
यदि कोई नहीं थे, तो आहार में विभिन्न वनस्पति तेल और नट जोड़ें।
भोजन के बीच ब्रेक में प्रति दिन 1.5 लीटर पानी पीएं। यह करना आसान है: सुबह 2 चश्मा, और पूरे दिन एक लीटर प्लास्टिक की बोतल पहने हुए, इसे विनाशकारी।
खेल स्वास्थ्य एक बाधा नहीं है। लेकिन Tatyana Ustinova उसके बिना चला जाता है। खेल के बजाय, यह शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करता है: "मुझे लगता है कि आपको खुश होने की आवश्यकता है - यदि संभव हो - तो जीने के लिए। गांव में चाची पर जाएं, स्कंक नदी में पकड़ो, मशरूम के लिए जाओ, भागने के लिए, और यह एक छुट्टी होगी! और कान, और गर्मी, और भाप कमरे - और निश्चित रूप से पैदल चलने से कूदने के लिए! मैं इसे कभी-कभी कुटीर से पहले सवारी करने के लिए इसे पसंद करता हूं। सर्दियों में जाने के लिए स्कीइंग - ताकि हवा ठंडी और अच्छी हो। गाल ट्रेड हैं, लॉब लोमिट, कुत्ते खुशी से भागते हैं - यह खुशी है। शाम को लौटें, और घर पर गर्म और रात का खाना रास्ते पर! "
Ustinova स्वास्थ्य के लिए प्रयास कर रहा है, हुडोब नहीं। वह मानती है कि मुझे हुडोबा की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि यह एक मॉडल नहीं है, बल्कि एक लेखक है।