Thatja ddeċidiet li titlef il-piż minħabba l-problemi tas-saħħa.
Xi ħadd jieħu l-piż żejjed tiegħu mill-perspettiva estetika, imma ħadd ma jista 'jiġġustifikah bil-fiżjoloġiku. Huwa dejjem jaffettwa negattivament l-attività vitali tal-ġisem.
Waqt li tirrealizza li s-saħħa tal-vireg, Tatiana bdiet tittratta. Kundizzjoni obbligatorja għall-irkupru kienet: Stabbilizzazzjoni tal-piż. Irridu nagħtu Ustinova dovuta, wasal għall-proċess ta 'twaqqa' kilogrammi żejda b'mod raġonevoli.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova mitlufa piż għal żmien twil, jitfg bogħod kull xorta ta 'dieti, iżda b'mod effiċjenti. Nifhmu sew li d-dieta tagħti riżultat għal żmien qasir.
Wara kull dieta, il-piż jirritorna lura, għax il-persuna tirritorna għall-drawwiet ta 'l-ikel preċedenti. Għalhekk, biex tistabbilizza l-piż, l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tibdel il-vizzju, u għal dejjem.
"Dwar il-" tkissir "," tqassim ", ħolm dwar Hamburger u patata li tgħidli b'mod deċiżiv xejn. I ma kienx starving u mhux starving ... Il-volum tal-jittiekel ġie miċħud - ħafna, ħafna! Iżda huma naqsu ħafna, bil-mod ħafna. Allura, sabiex niekol sellbly tal-kebabs inkaljat il-bieraħ, u mil-lum sar ħamsin grafi ta 'qasab xquq, ma kien hemm l-ebda. Jekk il-piż tiegħi ma jmurx kullimkien kieku ma kienx għal strateġiji mediċi, "tgħid Ustinov.
"Il-volumi jitnaqqsu hekk. Illum niekol pjanċa ta 'soppa. U għada aħna pjanċa ta 'soppa, iżda huwa nalito bla xkiel fuq kuċċarina waħda inqas. Tabilħaqq wieħed, mhuwiex ċajta. U issa niekol din il-pjanċa mingħajr kuċċarina waħda. Ix-xahar li jmiss, nibqa 'niekol l-istess pjanċa mingħajr kuċċarina waħda. Eċċ. Ħadd ma jagħmel xi mkien. Mhuwiex "jitilfu l-piż għall-istaġun tal-bajja!" Issa sejjer madwar ma 'top ta' soppa - jien kont. " Ustinova Dieta hija nutrizzjoni xierqa.
Regoli ta 'nutrizzjoni xierqa:
Naqqas il-porzjonijiet. M'hemmx bżonn li tistira l-istonku. Ħallih joqgħod mhux iktar minn litru. M'għandekx tagħmel waqfiet kbar bejn l-ikliet. 3-4 - siegħa ottimali.
Mhuwiex immedjatament qabel it-tluq għall-irqad. Tista 'tixrob tazza ħalib sħun jew kefir.
M'għandekx fry ikel sabiex karċinoġeni ma jiġux prodotti fiha. Huwa aħjar li knock, bake fil-komma, grilled.
Nibnu mill-ġdid il-ħami u kull xorta ta 'gingerbread u ċikkulata, iqajmu l-indiċi gliċemiku. Hemm sostituti aktar utli għal dawn il-prodotti: għasel, ħwienet fuq il-ħelu tal-bejgħ minn frott imnixxef, frott.
Laħam u ħut jagħżlu varjetajiet mhux xaħam. Xaħam tal-annimali gradwalment tiltaqa 'mal-frixa u l-fwied. Ibdel il-ħwawar.
Kull jum li tinkludi diversi ħxejjex fil-menu.
Żid żjut u ġewż veġetali differenti għall-dieta, jekk ma kienx hemm.
Ixrob 1.5 litri ta 'ilma kuljum fil-waqfiet bejn l-ikel. Huwa faċli biżżejjed li tagħmel: 2 nuċċalijiet filgħodu, u matul il-ġurnata liebes flixkun tal-plastik litru miegħek, devastanti.
Is-saħħa tal-isport mhix ta 'xkiel. Iżda Tatyana Ustinova tmur mingħajru. Minflok l-isport, din twassal stil ta 'ħajja fiżikament attiv: "Naħseb li għandek bżonn tkun ferrieħa - jekk possibbli - li tgħix. Mur fil-zija fir-raħal, qabda fix-Xmara Skunk, mur għall-faqqiegħ, biex taħrab, u jkun btala! U l-widna, u s-sħana, u l-kamra tal-fwar - u ċertament tiżdied mill-passaġġi! I bhalu kultant għall-bike biex isuqu qabel il-cottage. Skiing fix-xitwa biex tmur - sabiex ir-riħ ikun kiesaħ u tajjeb. Il-ħaddejn huma treed, lob Lomit, klieb run cheerfully - dan huwa kuntentizza. Ritorn fid-dusk, u fid-dar sħun u pranzu fit-triq! "
Ustinova qed tistinka għas-saħħa, mhux Hoodob. Hija temmen li m'għandix bżonn Huddoba, għax mhix mudell, imma kittieb.