Halkaas waxay go'aansatay inay miisaan lumiso sababta oo ah dhibaatooyinka caafimaad ee la bilaabay.
Qof ayaa miisaankiisa xad-dhaafka ah ka qaadaya aragtida suuxinta, laakiin qofna xaq kama gelin karo jir ahaan. Waxay had iyo jeer si xun u taabaneysaa waxqabadka muhiimka ah ee jirka.
Xaqiijinta in caafimaadka ulaha, Tatiana waxay bilaabeen inay daweeyaan. Xaaladda qasabka ah ee soo kabashada waxay ahayd: xasilinta miisaanka. Waa inaan siinaa Ustanova sababtoo ah, waxay u timid geedi socodka hoos udhaca kiilogaraam dheeraad ah si macquul ah.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova Miisaankii lumay muddo dheer, adoo tuuraya dhammaan noocyada cuntooyinka, laakiin si hufan. Fahmitaanka si fiican in cunnadu siiso natiijo gaaban.
Cunto kasta kadib, culeyska ayaa soo laabanaya, maxaa yeelay qofku wuxuu ku soo noqdaa caadooyinka cunnada ee hore. Sidaa darteed, in lagu xasiliyo miisaanka, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad beddesho caado, iyo weligaa.
"Ku saabsan" jabinta "," waxay ku riyoonayaan hamburger iyo baradhada si ay iigu sheegaan wax aan rasmi ahayn. Ma nihin gaajoonaya oo aan gaajo lahayn ... mugga cuntadii la cunay - aad iyo aad u badan! Laakiin aad bay u yaraayeen, oo aad bay u yaraayeen, oo sidaas daraaddeed ayaan wax ugu cuni jiray kulligoodba Kebabs dubay shalay, oo maantana waa la noqday konton garaam oo xabaalaha dildillaaca ah, ma jirin. Haddii miisaankeygu meelna aadi doonin haddii aysan ahayn istiraatiijiyad caafimaad, ayay tiri Ustintov.
"Muhiimadu way yaraadeen. Maanta waxaan cunaa saxan maraq ah. Berrito waxaan nahay saxan maraq ah, laakiin waa Nalito si habsami leh hal qaaddo oo yar. Runtii mid, maahan kaftan. Hadana waxaan cunaa saxankan isagoon lahayn hal qaaddo. Bisha soo socota, waxaan sii waday inaan cuno isla saxan la mid ah hal qaaddo. Iwm. Cidna ma jiro meel kasta. Maahan "miisaanka luminta xilliga Xeebta!" Hadda waxaan ku socdaa maraq maraq - waa layga bartay. " Cuntada Ustinova waa nafaqo habboon.
Xeerarka nafaqada habboon:
Yaree qaybaha. Looma baahna in la kala bixiyo caloosha. U oggolow inuu ku habboon yahay wax aan ka badnayn hal litir. Ha ka dhigin nasasho waaweyn inta u dhexeysa cuntada. 3-4 - saacad aan fiicnayn.
Isla markiiba ma ahan kahor bixitaanka inuu seexdo. Waxaad cabi kartaa galaas caano diiran ama kefir.
Ha cunin cunno si ay u difaacaan si loo soo saaro. Waxaa fiican inaad garaacdo, ku karsato gacmaha, la dubay.
Dib-u-dhiska dubitaanka iyo nooc kasta oo kala duwan oo gingerbread iyo shukulaato, waxay kor u qaadaan tusmada glycemic-ka. Waxaa jira beddelo badan oo waxtar leh oo alaabtan ah: Malab, dukaamada ku yaal shumaca u kireeya ee miraha qalalan, miro.
Hilibka iyo kalluunka ayaa dooranaya noocyo aan dufan lahayn. Xayawaanka dufanka xayawaanku si tartiib tartiib ah u fadhiya xameetida iyo beerka. Beddel dhir udgoon.
Maalin kasta waxaad ku dartaa khudradda kala duwan menu.
Kudar saliidaha khudradda kala duwan iyo nuts cuntada, haddii aysan jirin.
Cab 1.5 litir oo biyo ah maalintii oo ku dhex jira biririfta u dhexeysa cuntada. Way fududahay in la sameeyo: 2 koob oo aroortii ah, iyo maalinta oo dhan oo xirta dhalo caag ah oo kugula jira, oo aad u ba'an.
Caafimaadka Sport ma ahan caqabad. Laakiin Tatyana Ustinova ayaa dibadda u socota. Halkii isboorti, waxay horseedday qaab nololeed firfircoon oo firfircoon: "Waxaan u maleynayaa inaad u baahan tahay farxad - haddii ay suurtagal tahay - inaad noolaato. Tag eedada tuulada, ku qabso wabiga Skunkank, u tag boqoshaada, si aad uga baxsato, oo waxay noqon doontaa ciida! Iyo dhegta, iyo kuleylka, iyo qolka uumiga - oo runtii ka boodno wadooyinka socodka! Waxaan jeclahay mararka qaar baaskiilku inuu fuulo ka hor aqalka. Barafka barafka xilliga qaboobaha si aad u tagto - si dabayshu qabow tahay oo wanaagsan. Dhabannada waa shandadaha Turn, Lob LOMIT, eeyaha si farxad leh u orda - kani waa farxad. Ku soo noqo fiidkii, iyo guriga diirimaad iyo casho oo wadada ku socota! "
Usteniova waxay u danaynaysaa caafimaadka, ma ahan xanaaq. Waxay aaminsan tahay inaanan u baahnayn Xuddoba, maxaa yeelay ma ahan tusaale, laakiin qoraa.