Teriana saglyk problemalary sebäpli horlanmak kararyna geldi.
Kimdir biri ýetginjeklik nukdaýnazaryndan artykmaç agram alýar, ýöne ony fiziologiki bilen hiç kim aklap bilmez. Elmydama bedeniň möhüm işjeňligine ýaramaz täsir edýär.
Çybalaryň saglygynyň häsiýetine düşünmek, Tatiana bejerip başlady. Dikeldiş üçin hökmany şert: agram durnuklaşdyryş. Ustinowa bermelidiris, goşmaça kilogramlary ýerden taşlamak prosesine gelenimize geldi.
Tatýana Umtinowa 2019.
USTINowa uzak wagtlap horlanmagy ýitirdi, ýöne her dürli shietleri taşlaň, ýöne netijeli zaýalaýar. Iýmitiň gysga möhletli netije berýändigine göz ýetirmek.
Islendik berhizden soň agramy yzyna gaýtarýar, sebäbi adam öňki iýmit endiklerine gaýdyp gelýär. Şonuň üçin agramy durnuklaşdyrmak üçin, mekany we baky öň zerur bolan zadyňyz, baky üýtgetmek zerur zady.
"" Döwmek "," döwmek "hakda," Aýralyk "hakda, gamburger we kartoşkalary maňa aýgytly hiç zat aýtmak hakda arzuwlar. Aç aç-açan däl-de, açlyk çekmedim ... iýilýänleriň mukdary ret edildi - gaty, gaty köp! Emma olar gaty haýal azaldy. Düýn, düýs edip, her günden ýalňyz gamyşa iýmäge boldy, ýöne ýokdy. Utinow: "Lukmançylyk strategiýalary üçin bolmadyk bolsa, agramymyň hiç ýere gitmezligi" -diýdi.
"Göwrümler şeýle peseldilýär. Bu gün men bir tabak çorba iýýärin. Ertir biz çorba plastinkaimiz, ýöne bu bir çemçe, nalito az. Hakykatdanam biri, bu degişme däl. Indi bolsa bu plastinkany bir çemçe bolmasa iýýärin. Geljek aý, bir çemçe bolmasa şol bir tabagy iýmegi dowam etdirýärin. We ş.m. Hiç kim hiç ýere howlukmaýar. "Deňiz möwsümine hezil" däl! " Indi çorbanyň ýokarsy bilen aýlanýaryn - men öwrenişdim. " Usinowa dietasy dogry iýmitlenmekdir.
Dogry iýmitleniş düzgünleri:
Bölekleri azaltmak. Aşgazany uzatmagyň zerurlygy ýok. Goý, bir litrden köp zat ýok. Naharyň arasynda uly arakesme etmäň. 3-4 - sagat optimal wagt.
Sleepatmak üçin gitmezden ozal derrew däl. Bir stakan ýyly süýt ýa-da kefir içip bilersiňiz.
Karçinogenleriň ony öndürilmeýändigi üçin nahar iýmäň. KÖP KÖMEK, GREBRED-de bişirmek has gowudyr.
Zynjyrlara we singrge çybyk we şokoladyň gaýtadan gurulmagy Gletor, gnehemiki görkezijileri ýokary galýarlar. Bu önümler üçin has peýdaly çalyşmalar bar: bal, guradylan miwelerden satylýan süýjülerdäki dükanlar, aýakgaplardaky dükanlar.
Et we balyklar ýagsyz görnüşleri saýlaýarlar. Haýwan ýagy kem-kemden aşarçiýany kem-kemden otyr. Iýmitleri çalyşyň.
Her gün menýuda dürli gök önümleri öz içine alýarsyňyz.
Döredilen ösümlik ýaglaryny we NUT-a Iýmitlenmek, ýok bolsa.
Iýmitiň arasynda dynç alyşda günde 1,5 litr suw içiň. Etmek aňsat: irden 2 stakan we gämi plastmassanany geýmek, ýanyň deşmek, ýanyňdan plastik çüýşesini geýmek günlerinde.
Sport saglygy päsgelçilik däl. Utöne Turýan Umtinowa ondan geçmez. Sportuň ýerine fiziki taýdan işjeň durmuş ýörelgelerine getirýär: "Meniň pikirimçe, şatlykly bolmaly - mümkin bolsa - ýaşamak üçin. Obada taşlamaga, bagyr derýasyna giriň, köşelazyň gidişi, gaçmak), ony baýramçylyk bolar! Gulagy, gyzjagy we bug otagy - Elbetde, ýöreýeglerden bökmek üçin! Kottejiň öňünde münmek üçin käwagt welosiped üçin muny haladym. Gyşda lykiada typmak - şemal sowuk we gowy zat. Ýaňaklar hazynalar, lob, lob, itler şatlyk bilen ylgaýarlar - bu bagt. Dýukda gaýdyp geliň, ýolda ýyly we agşamlyk naharyda ýyly we agşamlyk nahary! "
Ustinowa Hoodoble däl saglyk ugrady. Maňa HudBobe gerek däldigine düşünýändigine, sebäbi bu täze, ýöne ýazyjy däldigine ynanýar.