Thatiana decidiu perder peso por mor dos problemas de saúde.
Alguén ten o seu exceso de peso do punto de vista estético, pero ninguén pode xustificalo con fisiolóxico. Afecta sempre a actividade vital do corpo.
Entendendo que a saúde das Rods, Tatiana comezou a tratar. A condición obrigatoria para a recuperación foi: estabilización de peso. Debemos dar a Ustinova debido, que chegou ao proceso de deixar de kilogramos extra razoablemente.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova perdeu peso por moito tempo, tirando todo tipo de dietas, pero de forma eficiente. Entendendo ben que a dieta dá un resultado a curto prazo.
Despois de calquera dieta, o peso volve de volta, porque a persoa volve aos antigos hábitos alimentarios. Polo tanto, para estabilizar o peso, o primeiro que ten que cambiar o hábito e para sempre.
"Sobre o" Breaking "," Breakdowns ", soña con hamburguesa e patacas para dicirme decisivamente nada. Eu non estaba morrendo de fame e non fame ... O volume do comido foi rexeitado - moi, moi! Pero eles rexeitaron moito, moi lentamente. Entón, para que comín un shuble dos kebabs asados onte, e de hoxe converteuse en cincuenta gramos de fosas crackas, non había. Se o meu peso non iría a ningún lado se non fose por estratexias médicas ", di Ustinov.
"Os volumes son reducidos así. Hoxe comín unha placa de sopa. E mañá somos un prato de sopa, pero é nalito sen problemas nunha culler menos. De feito, non é unha broma. E agora eu comer este prato sen unha culler. O próximo mes, sigo a comer a mesma placa sen unha culler. Etc Ninguén se apresura a ningún lado. Non é "perder peso á tempada de praia!" Agora estou a volta coa parte superior dunha sopa: estou acostumado. " A dieta de Ustinova é unha nutrición adecuada.
Regras de nutrición adecuada:
Reducir porcións. Non hai necesidade de estirar o estómago. Deixe-o encaixar máis que un litro. Non faga grandes pausas entre as comidas. 3-4 - unha hora de tempo óptimo.
Non é inmediatamente antes da saída para durmir. Podes beber un vaso de leite morno ou kefir.
Non frite a comida para que os carcinógenos non sexan producidos nel. É mellor bater, cocer no manga, á prancha.
Reconstruír a cocción e todo tipo de pan de xenxibre e chocolate, levantan o índice glucémico. Hai substitutos máis útiles para estes produtos: mel, tendas de caramelos de froitas secas, froitas.
Carne e peixe Escolla variedades non graxas. A graxa animal sitúase gradualmente o páncreas e o fígado. Substitúe as especias.
Todos os días inclúen varias verduras no menú.
Engade diferentes aceites vexetais e noces para a dieta, se non houbese.
Beba 1,5 litros de auga por día en pausas entre comida. É doado de facer: 2 vasos pola mañá, e durante todo o día usando unha botella de plástico de litro con vostede, devastando.
A saúde deportiva non é un obstáculo. Pero Tatyana Ustinova vai sen el. No canto do deporte, leva un estilo de vida físicamente activo: "Creo que ten que ser alegre - se é posible - vivir. Vaia á tía da aldea, colla no río Skunk, vaia por cogomelos, para escapar, e será unha festa! E a orella e a calor e a sala de vapor - e seguramente saltar das pasarelas! Gústame ás veces para que a moto pase antes da casa de campo. Esquiar no inverno para ir - para que o vento sexa frío e bo. As meixelas son treed, LOB Lomit, cans correndo alegremente - esta é a felicidade. Regresa ao atardecer e na casa quente e cea no camiño! "
Ustinova está esforzándose pola saúde, non con Hogarb. Ela cre que non necesito Huddoba, porque non é un modelo, senón un escritor.