Thatianaは健康上の問題が始まったために体重を減らすことにしました。
誰かが審美的な観点から過剰な重みを取りますが、誰もそれを生理学的で正当化することはできません。それは常に体の重要な活動に悪影響を及ぼす。
棒の健康を実現すると、タチアナは治療を始めました。回復のための必須条件は、重量安定化でした。私たちはUSTINOVAを与えなければなりません、それは余分なキログラムを合理的に落とすプロセスに来ました。
Tatyana Ustinova 2019。
Ustinovaは長い間体重を失い、あらゆる種類の食事を捨てますが、効率的に。ダイエットが短期的な結果を与えることをよく理解する。
いかなる食事療法の後、その人が前の食料習慣に戻るからの体重は戻ってきます。したがって、重量を安定させるために、あなたが習慣を変える必要がある最初のもの、そして永遠に。
「「壊れた」、「故障」について、彼にとって何も私に何も言わないようにハンバーガーとジャガイモについて夢を見てください。私は飢えていなかったと飢えていなかったことがありませんでした...食べ物の量は減少しました - とても、とても、！しかし、彼らは非常にゆっくりと非常に衰退しました。だから私は昨日ローストケバブの仲間を食べて、そして今日からそれは亀裂墓の50グラムになった、いいえ。私の体重が医療戦略のためではなかったなら、どこにも行かないならば、 "ustinovは言います。
"ボリュームが減少します。今日はスープのプレートを食べます。そして明日私たちはスープのプレートですが、1つのスプーンが少ないのはスムーズにナリトです。確かに、冗談ではありません。そして今、私は1つのスプーンなしでこのプレートを食べます。来月、私は1つのスプーンなしで同じプレートを食べ続けます。等。誰もどこにでも急いでいません。それは「ビーチシーズンに重量を減らす！」今、私はスープのトップを使って行きます - 私は慣れていました。」 Ustinova Dietは適切な栄養です。
適切な栄養の規則：
部分を減らします。胃を伸ばす必要はありません。リットル以外にフィットさせてください。食事の間に大きな休憩をつけないでください。 3-4 - 1時間の最適時間。
出発が寝る直前ではありません。あなたは暖かい牛乳やケフィアのガラスを飲むことができます。
カーチノーゲンがそれに生まれないように食べ物をしないでください。それはノック、スリーブを焼く、焼きました。
ベーキングとあらゆる種類のジンジャーブレッドとチョコレートを再構築し、彼らは血糖指数を上げます。これらの製品には、より便利な代替品があります。ハニー、ドライフルーツ、フルーツからの販売菓子のお店。
肉と魚は非脂肪品種を選びます。動物脂肪は徐々に膵臓と肝臓に座っています。スパイスを交換してください。
毎日あなたはメニューにさまざまな野菜を含みます。
いない場合は、さまざまな植物油とナッツを食事療法に加えます。
食べ物の間の休憩で1日当たり1.5リットルの水を飲む。朝2メガネ、そして一日を通して、そしてあなたと一緒にリットルのプラスチックボトルを身に着けている一日を通して、それを壊滅させる。
スポーツの健康は邪魔にならない。しかし、Tatyana ustinovaは彼なしでは行きます。スポーツの代わりに、それは身体的に活動的なライフスタイルを導く：「可能であれば、生きることができます。村の叔母に行き、スカンク川をキャッチし、キノコを逃がして脱出し、それは休暇になるでしょう！そして耳、そして熱、そしてスチームルーム - そして確かに歩道から飛び降りる！私はそれがコテージの前に自転車に乗るためにそれが好きです。風が寒くて良いところに冬のスキー - 頬はリース、ロブのロドット、犬が元気的に走る - これは幸せです。夕暮れに戻り、途中で暖かい夕食で夕食！」
Ustinovaは、ヘッドブではなく健康のために努力しています。それはモデルではなく作家ではないので、彼女は私がhuddobaを必要としないと信じています。