હવાઇઆનાએ આરોગ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થવાને લીધે વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કર્યું.
કોઈએ સૌંદર્યલક્ષી દ્રષ્ટિકોણથી તેના વધારાનું વજન લે છે, પરંતુ કોઈ પણ તેને શારીરિક સાથે ન્યાયી ઠેરવી શકતું નથી. તે હંમેશા શરીરની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે.
રોડ્સના સ્વાસ્થ્યને સમજવું, તાતીઆનાએ સારવાર કરવાનું શરૂ કર્યું. પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ફરજિયાત સ્થિતિ હતી: વજન સ્થિરીકરણ. આપણે ઉસ્ટિનોવાને કારણે જ જોઈએ, તે વધારાની કિલોગ્રામને વ્યાજબી ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં આવી.
તાતીઆના ઉસ્ટિનોવા 2019.
Ustinova લાંબા સમય સુધી વજન ગુમાવી, તમામ પ્રકારના ખોરાકને ફેંકી દે છે, પરંતુ અસરકારક રીતે. સારી રીતે સમજવું કે આહાર ટૂંકા ગાળાના પરિણામ આપે છે.
કોઈપણ આહાર પછી, વજન પાછું વળતર આપે છે, કારણ કે તે વ્યક્તિ ભૂતપૂર્વ ખોરાકની આદતો પરત કરે છે. તેથી, વજનને સ્થિર કરવા માટે, તમારે આદત અને હંમેશ માટે ટેવ બદલવાની પ્રથમ વસ્તુ છે.
"" બ્રેકિંગ "," બ્રેકડાઉન ", હેમબર્ગર અને બટાકાની સપના વિશે મને નિર્ણાયક રીતે કંઇક કહેવા માટે સપના. હું ભૂખ્યો ન હતો અને ભૂખ્યો ન હતો ... ખાવાની વોલ્યુમ નકારવામાં આવી હતી - ખૂબ જ! પરંતુ તેઓએ ખૂબ જ ધીરે ધીરે ઘણો ઘટાડો કર્યો. તેથી, મેં ગઇકાલે શેકેલા કબાબો એકંદરે ખાધું, અને આજેથી તે ક્રેક કબરોના પચાસ ગ્રામ બન્યા. જો તે તબીબી વ્યૂહરચનાઓ માટે ન હોય તો મારું વજન ક્યાંય જશે નહીં, "ઉસ્ટિનોવ કહે છે.
"વોલ્યુમ ઘટાડે છે. આજે હું સૂપની પ્લેટ ખાય છે. અને કાલે અમે સૂપની પ્લેટ છીએ, પરંતુ તે એક ચમચી જેટલું ઓછું નલિટો છે. ખરેખર એક, તે મજાક નથી. અને હવે હું આ પ્લેટને એક ચમચી વગર ખાવું છું. આવતા મહિને, હું એક ચમચી વગર એક જ પ્લેટ ખાય છે. વગેરે કોઈ પણ ક્યાંય ઉતાવળમાં નથી. તે "બીચ સીઝનમાં વજન ગુમાવે છે!" હવે હું એક સૂપની ટોચ પર જાઉં છું - હું તેનો ઉપયોગ કરું છું. " Ustinova આહાર યોગ્ય પોષણ છે.
યોગ્ય પોષણના નિયમો:
ભાગો ઘટાડે છે. પેટને ખેંચવાની જરૂર નથી. તેને લિટર કરતાં વધુ ફિટ થવા દો. ભોજન વચ્ચે મોટી વિરામ ન કરો. 3-4 - એક કલાક શ્રેષ્ઠ સમય.
તે પ્રસ્થાન ઊંઘે તે પહેલાં તરત જ નથી. તમે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ અથવા કેફિર પી શકો છો.
ખોરાકને ફ્રાય કરશો નહીં જેથી કાર્સિનોજેન્સ તેમાં ઉત્પન્ન થાય નહીં. તે કઠણ છે, સ્લીવમાં ગરમીથી પકવવું, શેકેલા.
બેકિંગ અને બધા પ્રકારના એક જાતની સૂંઠવાળી કેક અને ચોકલેટને ફરીથી બનાવો, તેઓ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સને ઉભા કરે છે. આ ઉત્પાદનો માટે વધુ ઉપયોગી વિકલ્પો છે: મધ, સુકા ફળો, ફળમાંથી વેચાણ કેન્ડીઝ પર દુકાનો.
માંસ અને માછલી બિન-ચરબી જાતો પસંદ કરે છે. પ્રાણી ચરબી ધીમે ધીમે સ્વાદુપિંડ અને યકૃત બેસે છે. મસાલા બદલો.
દરરોજ તમે મેનૂમાં વિવિધ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો.
જો ત્યાં ન હોય તો, વિવિધ વનસ્પતિ તેલ અને આહારમાં નટ્સ ઉમેરો.
ખોરાક વચ્ચેના વિરામમાં 1.5 લિટર પાણી પીવો. તે કરવા માટે પૂરતું સરળ છે: સવારે 2 ચશ્મા, અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન એક લિટર પ્લાસ્ટિકની બોટલ પહેરીને, તેને વિનાશક.
સ્પોર્ટ હેલ્થ અવરોધ નથી. પરંતુ તાતીઆના ઉસ્ટિનોવા તેના વિના જાય છે. રમતની જગ્યાએ, તે શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે: "મને લાગે છે કે તમારે આનંદદાયક બનવાની જરૂર છે - જો શક્ય હોય તો - રહેવા માટે. ગામમાં કાકી પર જાઓ, સ્કંક નદીમાં પકડો, મશરૂમ્સ માટે જાઓ, ભાગી જવા માટે, અને તે રજા હશે! અને કાન, અને ગરમી, અને સ્ટીમ રૂમ - અને ચોક્કસપણે વૉકવેઝથી કૂદવાનું! મને ક્યારેક તે બાઇક માટે કુટીર પહેલાં સવારી કરવા માટે ગમે છે. શિયાળામાં જવા માટે સ્કીઇંગ - જેથી પવન ઠંડુ અને સારું હોય. ગાલ ટ્રેડ છે, લોબ લોમ્બિટ, કુતરાઓ ઉત્સાહપૂર્વક ચાલે છે - આ સુખ છે. ડસ્ક પર પાછા ફરો, અને ઘરે ગરમ અને રાત્રિભોજન પર! "
Ustinova આરોગ્ય માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, હુડોબ નહીં. તેણી માને છે કે મને હુડડોબાની જરૂર નથી, કારણ કે તે એક મોડેલ નથી, પરંતુ એક લેખક છે.