Mona o ile a etsa qeto ea ho theola boima ba 'mele ka lebaka la mathata a bophelo bo botle a qalileng.
Motho e mong o nka boima ba oona o feteletseng ho tloha ponong ea maikutlo a makatsang, empa ha ho na motho ea ka e hlalosang ka 'mele. Kamehla e ama ketsahalo ea bohlokoa ea 'mele.
Ha a hlokomela hore bophelo ba lithupa, Tatiana ba qala ho phekola. Boemo bo tlamang bakeng sa ho hlaphoheloa e ne e le: boima ba 'mele. Re tlameha ho re fa UStinova ka nepo, ho ile ha tla motsoang oa ho o tlohela li-kilos ka nepo.
Tatyana Ustinova 2019.
USminova Lefubeli la West ka nako e telele, lahlela lijo tsa mefuta eohle, empa ka nepo. Ho utloisisa hantle hore lijo li etsa hore nakoana e be le phello e khuts'oane.
Kamora lijo leha e le life, boima bo khutlang, hobane motho o khutlela mekhoeng ea lijo pele. Ka hona, ho hlabisa boima ba 'mele, ntho ea pele eo u hlokang ho fetola mokhoa ona, le ka ho sa feleng.
"Ka" ho robeha "," li-blockdown ", litoro mabapi le hamburger le litapole li tla mpolella letho ka matla. Ke ne ke sa bolaoa ke tlala le ho se tletsela la tlala ... boholo ba sejo se jeoang se ile sa hana - haholo! Empa ba ile ba hana haholo, butle haholo. Kahoo, ke ile ka jella li-keyrase tse halikiloeng maobane, 'me ho tloha kajeno e bile ligrama tse mashome a mahlano tsa mabitla, ho ne ho se na letho. Haeba boima ba ka bo ne bo ke ke ba ea kae kapa kae haeba e ne e se bakeng sa maano a bongaka a USitinov.
"Ho fokotseha libuka ho fokotseha. Kajeno ke ja poleiti ea sopho. Mme hosane re poleiti ea sopho, empa ke Nalito hantle ka khaba e le 'ngoe hanyane ka hanyane. Ke 'nete hore ha se motlae. 'Me joale ke ja poleiti ena ntle le khaba e le' ngoe. Khoeling e tlang, ke ntse ke ja poleiti e tšoanang ntle le khaba e le 'ngoe. Jj. Ha ho motho ea tsitsitseng kae kapa kae. Ha ho "theoha boima ba botebo nakong ea leoatle!" Joale ke tsamaea ka holimo ho sopho - ke ne ke tloaetse. " Lijo tsa USStinova ke phepo e nepahetseng.
Melao ea phepo e nepahetseng:
Fokotsa likarolo. Ha ho na tlhoko ea ho otlolla mpa. E ke e tšoanele ho feta litha e lebang. Se ke oa etsa tlhekefetso pakeng tsa lijo. 3-4 - Nako e Ntle ea hora.
Ha se kapele pele ho tloha ho ea robala. O ka noa khalase ea lebese le futhumetseng kapa kefir.
Se ke oa fry lijo e le hore li-carcinogeens ha li hlahisoe ho eona. Ho molemo ho kokota, e phehiloeng ka sleeve, e halikiloeng.
Khahla ho baka le mefuta eohle ea li-gingbread le chokolete, li phahamisa index ea Glycemic. Ho na le likarolo tse sebetsang haholoanyane bakeng sa lihlahisoa tsena: Moratuoa, mabenkele a rekisang liloki ho amisitsoeng ke litholoana tse omisitsoeng.
Nama le tlhapi e khetha mefuta e se nang mafura. Matamo a liphoofolo butle-butle a lula mapolanka le sebete.
Letsatsi le letsatsi u kenyelletsa meroho e fapaneng ho meroho.
Kenya oli ea meroho e fapaneng le linate ho ja lijo, haeba ho ne ho se na.
Noa 1.5 a etsang lilithara tsa metsi ka letsatsi ka letsatsi ka letsatsi pakeng tsa lijo. Ho bonolo ho e etsa: Likhalase tse 2 hoseng, 'me letsatsi lohle li apere botlolo ea polasetiki ea lithaene, u e hlokomelle.
Bophelo bo botle ha se tšitiso. Empa Tatyana Ustinova e ea se haella hae. Sebakeng sa papali, e lebisa bophelo bo mafolofolo ba 'mele: "Ke nahana hore u hloka ho thaba - haeba ho khonahala - ho phela. E-ea ho rakhali motseng, ho tšoasa ka nokeng ea skhalank e etsa hore li-mushroom, tsa ho pholoha, 'me e tla ba matsatsi a phomolo! Eaba tsebe, 'me mocheso, le kamore ea tšepe -' me ka sebele e tlo tlola ho tloha ho tsamaea ka maoto! Ke e rata ka linako tse ling bakeng sa baesekele ho palama pela ntlo. Ho thefula mariha ho ea - e le hore moea o bata ebile o motle. Mahlabara a ne a khoesoa, Lob Motum, lintja li matha ka thabo - sena ke thabo. Khutlisa Dusk, le ho futhumetse lapeng le lijong tsa mantsiboea tseleng! "
USTinova e loanela bophelo bo botle, eseng Hoodob. O lumela hore ha ke hloke hudoba, hobane ha se mohlala, empa sengoli.