Thihiana je odlučila smršavjeti zbog početka zdravstvenih problema.
Netko uzima višak kilograma od estetskog stanovišta, ali niko ga ne može opravdati fiziološkim. Uvek negativno utiče na vitalnu aktivnost tela.
Shvatajući da je zdravlje šipki, Tatyana počela da se leči. Obavezan uvjet za oporavak bio je: stabilizacija težine. Moramo davati Ustinova zbog, došla je do procesa ispuštanja dodatnih kilograma razumno.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova je dugo izgubila težinu, bacajući sve vrste dijeta, ali efikasno. Dobro razumijevanje da dijeta daje kratkoročni rezultat.
Nakon bilo kakve prehrane, težina se vraća natrag, jer se osoba vraća u bivše navike hrane. Stoga, za stabilizaciju težine, prvo što trebate promijeniti naviku i zauvijek.
"O" razbijanju "," kvar ", snovi o hamburgeru i krompiru da mi kaže da odlučno ništa ne kažete. Nisam gladovao i ne gladivši ... jačinu jela je odbijena - vrlo, jako! Ali oni su se jako odbili, vrlo sporo. Dakle, tako da sam jučer pojeo čašu za pečene kebab, a od danas je postao pedesetak grama pukotina grobova, nije bilo. Ako moja težina ne bi išla nigdje da nije za medicinske strategije ", kaže Ustinov.
"Količine su tako smanjene. Danas jedem tanjir supe. I sutra smo tanjir supe, ali to je nalito glatko na jednoj kašičici manje. Doista jedan, nije šala. A sada jedem ovu ploču bez jedne kašike. Sledećeg meseca i dalje jedem isti tanjur bez jedne kašike. Itd. Nitko ne žuri nigde. Nije "mršavljenje do sezone plaže!" Sada idem okolo s vrhom supe - navikla sam se. " Ustinova dijeta je pravilna ishrana.
Pravila pravilne prehrane:
Smanjite porcije. Nema potrebe da se protežete želudac. Neka stane više od litre. Ne pravite velike pauze između obroka. 3-4 - sat vremena optimalno vrijeme.
Nije neposredno prije polaska na spavanje. Možete popiti čašu toplog mlijeka ili kefira.
Ne pržite hranu tako da se karcinogeni ne proizvode u njemu. Bolje je kucati, peći u rukavu, na žaru.
Obnova pečenja i svakakve vrste medenjaka i čokolade, oni podižu glikemijski indeks. Postoje korisniji zamjeni za ove proizvode: med, trgovine na prodaju bombone od sušenih voća, voća.
Meso i riba biraju ne-masne sorte. Životinjska masnoća postepeno sjedi gušterače i jetre. Zamijenite začine.
Svakog dana u meniju uključite razno povrće.
Dodajte različita biljna ulja i matice na dijetu, ako nije bilo.
Pijte 1,5 litara vode dnevno u pauzama između hrane. Dovoljno je lako učiniti: 2 čaše ujutro, a tijekom dana noseći litru plastičnu bocu s vama, pogubljavajući ga.
Sportsko zdravlje nije prepreka. Ali Tatyana Ustinova ide bez njega. Umjesto sporta, vodi fizički aktivni način života: "Mislim da trebate biti radosni - ako je moguće - živjeti. Idi na tetku u selu, uhvatite u rijeku skunk, idite na gljive, da biste pobjegli i bit će odmor! I uho, i toplina i parna soba - i svakako skoči iz šetnice! Sviđa mi se ponekad za bicikl za vožnju prije vikendice. Skijanje zimi za odlazak - tako da je vjetar hladan i dobar. Obrazi su treseni, lob lomit, psi veselo trče - ovo je sreća. Povratak u sumrak, a kod kuće toplo i večera na putu! "
Ustinova teže zdravlju, a ne hoodob. Vjeruje da mi ne treba Huddoba, jer to nije model, već pisac.