由于健康问题开始，据然是减肥。
有人从审美角度占据了其体重，但没有人能够用生理学证明它。它总是对身体的重要活动产生负面影响。
意识到棒的健康，塔蒂亚娜开始治疗。恢复的强制性条件是：体重稳定。我们必须给予Ustinova到期，它来到合理地放弃了额外的公斤。
Tatyana Ustinova 2019。
Ustinova减重了很长时间，扔掉各种饮食，但有效地扔掉了各种饮食。理解饮食给出了短期结果。
经过任何饮食后，重量返回，因为该人返回前食品习惯。因此，为了稳定重量，你需要改变习惯的第一件事，永远。
“关于”破碎“，”故障“，关于汉堡包和土豆的梦想告诉我果断。我并不饿死而不是饿死......吃的体积被拒绝 - 非常非常好！但他们非常慢慢地逐渐下降。所以，昨天我吃了一声愚蠢的烤肉串，从今天开始，它成为五十克的裂缝坟墓，没有。如果我的体重不会去任何地方，如果它不适用于医疗策略，“Ustinov说。
“卷减少了。今天我吃了一盘汤。明天我们是一盘汤，但它是一个勺子少了一勺纳尼托。事实上，这不是一个笑话。现在我没有一把勺子吃这个盘子。下个月，我继续吃同样的盘子，没有一把勺子。等等。任何地方都没有人匆匆忙忙。它不是“减肥到海滩季节！”现在我和汤的顶部一起去 - 我习惯了。“ ustinova饮食是正确的营养。
适当的营养规则：
减少部分。无需伸展胃。让他不超过一升。不要在饭菜之间做出大休息。 3-4 - 一个小时的最佳时间。
它不是在出发前立即睡觉。您可以喝一杯温暖的牛奶或kefir。
不要油炸食物，以便在其中没有生产致癌物。最好敲袖子，烤烤。
重建烘焙和各种姜饼和巧克力，它们提高了血糖指数。这些产品有更有用的替代品：蜂蜜，待售糖果的商店从干果，水果。
肉和鱼选择非脂肪品种。动物脂肪逐渐坐在胰腺和肝脏。更换香料。
每天都包括菜单中的各种蔬菜。
如果没有，添加不同的植物油和螺母。
每天喝1.5升水在食物之间的休息。很容易做到这一点：早上2杯，全天穿着一升塑料瓶，毁灭它。
运动健康不是一个障碍。但Tatyana Ustinova没有他。它而不是运动，它导致身体上活跃的生活方式：“我认为你需要快乐 - 如果可能 - 生活。去村里的阿姨，抓住臭鼬河，去蘑菇，逃避，这将是一个假期！和耳朵，和热量，蒸汽室 - 当然跳跃从走道！我有时会喜欢骑自行车在小屋前骑。在冬天滑雪去 - 这样风很冷，好。脸颊是克雷德，LOB lomit，狗高兴地跑 - 这是幸福。在黄昏返回，在途中在家里温暖和晚餐！“
Ustinova正在努力健康，而不是生命炉。她认为我不需要哈德多巴，因为它不是模特，而是一个作家。