由于健康问题开始,据然是减肥。
有人从审美角度占据了其体重,但没有人能够用生理学证明它。它总是对身体的重要活动产生负面影响。
意识到棒的健康,塔蒂亚娜开始治疗。恢复的强制性条件是:体重稳定。我们必须给予Ustinova到期,它来到合理地放弃了额外的公斤。
Tatyana Ustinova 2019。
Ustinova减重了很长时间,扔掉各种饮食,但有效地扔掉了各种饮食。理解饮食给出了短期结果。
经过任何饮食后,重量返回,因为该人返回前食品习惯。因此,为了稳定重量,你需要改变习惯的第一件事,永远。
“关于”破碎“,”故障“,关于汉堡包和土豆的梦想告诉我果断。我并不饿死而不是饿死......吃的体积被拒绝 - 非常非常好!但他们非常慢慢地逐渐下降。所以,昨天我吃了一声愚蠢的烤肉串,从今天开始,它成为五十克的裂缝坟墓,没有。如果我的体重不会去任何地方,如果它不适用于医疗策略,“Ustinov说。
“卷减少了。今天我吃了一盘汤。明天我们是一盘汤,但它是一个勺子少了一勺纳尼托。事实上,这不是一个笑话。现在我没有一把勺子吃这个盘子。下个月,我继续吃同样的盘子,没有一把勺子。等等。任何地方都没有人匆匆忙忙。它不是“减肥到海滩季节!”现在我和汤的顶部一起去 - 我习惯了。“ ustinova饮食是正确的营养。
适当的营养规则:
减少部分。无需伸展胃。让他不超过一升。不要在饭菜之间做出大休息。 3-4 - 一个小时的最佳时间。
它不是在出发前立即睡觉。您可以喝一杯温暖的牛奶或kefir。
不要油炸食物,以便在其中没有生产致癌物。最好敲袖子,烤烤。
重建烘焙和各种姜饼和巧克力,它们提高了血糖指数。这些产品有更有用的替代品:蜂蜜,待售糖果的商店从干果,水果。
肉和鱼选择非脂肪品种。动物脂肪逐渐坐在胰腺和肝脏。更换香料。
每天都包括菜单中的各种蔬菜。
如果没有,添加不同的植物油和螺母。
每天喝1.5升水在食物之间的休息。很容易做到这一点:早上2杯,全天穿着一升塑料瓶,毁灭它。
运动健康不是一个障碍。但Tatyana Ustinova没有他。它而不是运动,它导致身体上活跃的生活方式:“我认为你需要快乐 - 如果可能 - 生活。去村里的阿姨,抓住臭鼬河,去蘑菇,逃避,这将是一个假期!和耳朵,和热量,蒸汽室 - 当然跳跃从走道!我有时会喜欢骑自行车在小屋前骑。在冬天滑雪去 - 这样风很冷,好。脸颊是克雷德,LOB lomit,狗高兴地跑 - 这是幸福。在黄昏返回,在途中在家里温暖和晚餐!“
Ustinova正在努力健康,而不是生命炉。她认为我不需要哈德多巴,因为它不是模特,而是一个作家。