אַז דיליאַנאַ באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג ווייַל פון די געזונט פּראָבלעמס אנגעהויבן.
עמעצער נעמט זיין וידעפדיק וואָג פון עסטעטיש פונט, אָבער קיין איינער קענען באַרעכטיקן עס מיט פיזיאַלאַדזשיקאַל. עס שטענדיק נעגאַטיוולי אַפעקץ די וויטאַל טעטיקייט פון דעם גוף.
ריאַלייזינג אַז די ראַדז, טאַטיאַנאַ אנגעהויבן צו מייַכל. מאַנדאַטאָרי צושטאַנד פֿאַר אָפּזוך איז: וואָג סטייבאַלאַזיישאַן. מיר מוזן געבן וסטינאָוואַ רעכט, עס געקומען צו דער פּראָצעס פון דראַפּינג עקסטרע קילאָגראַמס ריזאַנאַבלי.
טאַטיאַנאַ astinova 2019.
וסטנאָוואַ פאַרפאַלן וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פארווארפן אַלע סאָרץ פון דייאַטערז, אָבער יפישאַנטלי. פארשטאנד געזונט אַז די דיעטע גיט אַ קורץ-טערמין רעזולטאַט.
נאָך קיין דיעטע, די וואָג קערט צוריק, ווייַל דער מענטש קערט צו די ערשטע עסנוואַרג כאַבאַץ. דעריבער, סטייבאַלייז די וואָג, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טוישן די מידע און אויף אייביק.
"וועגן די" ברייקינג "," ברייקדאַונז ", חלומות וועגן האַמבורגער און פּאַטייטאָוז צו זאָגן מיר באַשטימענדיק גאָרנישט. איך איז נישט סטאַרווינג און נישט סטאַרווינג ... דער באַנד פון די געגעסן איז געווען דיקליינד - זייער, זייער פיל! אָבער זיי דיקליינד זייער פיל, זייער סלאָולי. אַזוי, אַזוי איך געגעסן אַ לייטלי פון די ראָוסטיד קעבאַבס נעכטן, און פֿון הייַנט עס איז געווען פופציק גראַמז פון פּלאַצן גראַוועס, עס איז געווען ניט. אויב מיין וואָג וואָלט נישט גיין ערגעץ אויב דאָס איז נישט פֿאַר מעדיציניש סטראַטעגיעס, "זאגט asstinov.
"די וואַליומז זענען רידוסט אַזוי. הייַנט איך עסן אַ טעלער פון זופּ. און מאָרגן מיר זענען אַ טעלער זופּ, אָבער עס איז נאַליטאָ סמודלי אויף איין לעפל ווייניקער. טאקע איינער, עס איז נישט אַ וויץ. און איצט איך עסן דעם טעלער אָן איין לעפל. קומענדיקע חודש, איך פאָרזעצן צו עסן די זעלבע טעלער אָן איין לעפל. עטק. קיין איינער כעריז ערגעץ. עס איז נישט "פאַרלירן וואָג צו די ברעג סעזאָן!" איצט איך בין אַרום מיט די שפּיץ פון אַ זופּ - איך בין געוויינט צו. " וסטינאָוואַ דיעטע איז געהעריק דערנערונג.
כּללים פון געהעריק דערנערונג:
רעדוצירן פּאַרשאַנז. ניט דאַרפֿן צו אויסשטרעקן דעם מאָגן. זאל ער פּאַסיק ניט מער ווי אַ ליטער. דו זאלסט נישט מאַכן גרויס ברייקס צווישן מילז. 3-4 - אַ שעה אָפּטימאַל צייט.
עס איז נישט גלייך איידער די אָפּפאָר צו שלאָפן. איר קענען טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם מילך אָדער קעפיר.
דו זאלסט נישט פּרעגלען עסנוואַרג אַזוי אַז קאַרסינאַדזשאַנז זענען נישט געשאפן אין עס. עס איז בעסער צו קלאַפּן, באַקן אין די אַרבל, גרילד.
ריבילד באַקינג און אַלע סאָרץ פון לעקעך און שאָקאָלאַד, זיי כאַפּן די גלייסעמיק אינדעקס. עס זענען מער נוציק סאַבסטאַטוץ פֿאַר די פּראָדוקטן: האָניק, שאַפּס אויף פאַרקויף קאַנדיז פון דאַר פירות, פרוכט.
פלייש און פיש קלייַבן ניט-פעט ווערייאַטיז. כייַע פעט ביסלעכווייַז זיצט די פּאַנקרעאַס און לעבער. פאַרבייַטן בשמים.
יעדער טאָג איר אַרייַננעמען פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו.
לייג פאַרשידענע גרינס אָילס און ניסלעך צו די דיעטע, אויב עס זענען געווען קיין.
טרינקען 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג אין ברייקס צווישן עסנוואַרג. עס איז גרינג גענוג צו טאָן: 2 ברילן אין דער מאָרגן, און איבער די טאָג ווערינג אַ ליטער פּלאַסטיק פלאַש מיט איר, דעוואַסטייטינג עס.
ספּאָרט געזונט איז נישט אַ כינדראַנס. אָבער טאַטיאַנאַ עסטינאָוואַ גייט אָן אים. אַנשטאָט פון ספּאָרט, עס פירט פיזיק אַקטיוו לייפסטייל: "איך טראַכטן איר דאַרפֿן צו זיין פריידיק - אויב מעגלעך - צו לעבן. גיין צו די מומע אין דעם דאָרף, כאַפּן אין די סקונק טייך, גיין פֿאַר מאַשרומז, צו אַנטלויפן, און עס וועט זיין אַ יום טוּב! און די אויער, און די היץ, און די פּאַרע צימער - און אַוואַדע צו שפּרינגען פון די וואָקוויי! איך לייקט עס מאל פֿאַר די בייק צו פאָרן איידער די הייַזקע. סקיינג אין די ווינטער צו גיין - אַזוי אַז דער ווינט איז קאַלט און גוט. די טשיקס זענען טרייד, לאָב לאָמיט, דאָגס פריילעך לויפן - דאָס איז גליק. צוריקקומען אין פאַרנאַכט, און אין שטוב וואַרעם און מיטאָג אויף דעם וועג! "
וסטינאָוואַ שטרעבט פֿאַר געזונט, נישט כודאָב. זי גלויבט אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן הודדאָבאַ, ווייַל עס איז נישט אַ מאָדעל, אָבער אַ שרייַבער.