Буиана сәламәтлек проблемалары аркасында арынырга булды.
Кемдер артык авырлыгын эстетик күзлектән ала, ләкин аны беркем дә физиологик белән аклый алмый. Бу тәннең мөһим эшчәнлегенә һәрвакыт тискәре йогынты ясый.
Ташлы кешеләрнең сәламәтлеген аңлап, Татьяна дәвалана башлады. Реставрацияләү өчен мәҗбүри шарт: авырлык тотрыклыландыру. Без Устинова бирергә тиеш, ул өстәмә килограмм ташлау процессына килде.
Татьяна Устинова 2019.
Устинова озак авырлыкны югалтты, төрле диеталар ыргытты, ләкин нәтиҗәле. Диета кыска вакытлы нәтиҗә бирә.
Теләсә нинди диетадан соң, авырлык кире кайта, чөнки кеше элеккеге азык гадәтләренә кайта. Шуңа күрә, авырлыкны тотрыклыландыру өчен, гадәтне һәм мәңгегә үзгәртергә кирәк.
"" Өзелү "," өзелү "турында," өзек "турында, Гамбургер һәм бәрәңге турында карар бернәрсә дә әйтмичә. Мин ач түгел идем, ач түгел идем ... ашаганнарның күләме кире кагылды - бик, бик күп! Ләкин алар бик әкрен кимеде. Шулай итеп, мин кичә кыздырылган Кебабаларга шелфаль ашадым, һәм бүгенге көндә ул илле грамм каберлеккә әйләнде, юк. Әгәр дә минем авырлыгым медицина стратегиясе булмаса, беркайда да бармас икән, "- ди Устинов.
"Томнар кими. Бүген мин ашлы тәлинкә ашыйм. Иртәгә без шорпа тәлинкә, ләкин ул бер кашыкка азрак шома. Чыннан да, бер, бу шаяру түгел. Хәзер мин бу тәлинкәнең бер кашыксыз ашыйм. Киләсе айда мин бер самонсыз бер үк тәлинкә ашыймын. Һ.б. Беркем дә беркайда да ашыкмый. Бу "Пляж сезонына авырлыкны югалтмый!" Хәзер мин шорпаның өске белән йөрим - мин күнеккән. " Устинова диетасы дөрес туклану.
Дөрес туклану кагыйдәләре:
Өлешләрне киметү. Ашказаны сузарга кирәкми. Ул литрдан артмаска рөхсәт итсен. Ашау арасында зур тәнәфес ясамасын. 3-4 - бер сәгать оптималь вакыт.
Йокларга китү алдыннан ул шунда ук түгел. Сез бер стакан җылы сөт яки кефир эчәргә мөмкин.
Ашамагыз, карсиногеннар анда җитештерелмәсен өчен. Чаку яхшырак, җиңдә пешерергә, гриль.
Икмәк пешерү һәм төрле иминер яки шоколад, алар гликемик индекс күтәрәләр. Бу продуктлар өчен файдалы алмашраклар бар: Бал, кипкән җимешләр, җимешләр.
Ит һәм балык майсыз сортны сайлыйлар. Хайван майлары әкренләп ашказаны асты бизе һәм бавыр белән утыра. Списны алыштырыгыз.
Көн саен сез менюдагы төрле яшелчәләрне кертәсез.
Noк булса, диетага төрле үсемлек майлары һәм гайкалары өстәгез, юк икән.
Ризык арасындагы көнгә 1,5 литр су эчегез. Моны эшләү җиңел: иртә белән 2 стакан, һәм көн дәвамында сезнең белән литр пластик шешә киеп, аны рәнҗетә.
Спорт Сәламәтлеге комачауламый. Ләкин Татьяна Устинова аныңсыз бара. Спорт урынына, ул физик яктан актив яшәү рәвешен китерә: "Минемчә, сезгә шатланырга тиеш - мөмкин булса яшәргә. Авыл читенә, чүпрәк елгасында тот, гөмбәләрдән бар, качарга, һәм бәйрәм булыр! Theәм колак, эссе, парлар бүлмәсе - һәм, әлбәттә, җәяүле юллардан сикерергә! Мин аны кайвакыт велосипедта коттедж алдында йөрергә яратам. Кышның чаңгы шуу - җил салкын һәм яхшы булсын өчен. Янак тыелган, ломит, этләр шатланып йөгерәләр - бу бәхет. Дуста, һәм юлда җылы һәм ашауда кичке ашта! "
Устинова кальян түгел, ә сәламәтлеккә омтыла. Ул миңа Huddoba кирәк түгел дип саный, чөнки ул модель түгел, ә язучы.