Nagpasya si Thatiana na mawalan ng timbang dahil sa mga problema sa kalusugan.
Ang isang tao ay tumatagal ng labis na timbang mula sa aesthetic point of view, ngunit walang sinuman ang maaaring makatarungan ito sa physiological. Ito ay palaging negatibong nakakaapekto sa mahahalagang aktibidad ng katawan.
Napagtatanto na ang kalusugan ng mga rod, si Tatiana ay nagsimulang gumamot. Ang ipinag-uutos na kondisyon para sa pagbawi ay: pag-stabilize ng timbang. Dapat nating bigyan ang Ustinova dahil, ito ay dumating sa proseso ng pag-drop ng mga dagdag na kilo nang makatwiran.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova nawala timbang para sa isang mahabang panahon, ibinabato ang lahat ng mga uri ng mga diyeta, ngunit mahusay. Pag-unawa mabuti na ang diyeta ay nagbibigay ng isang panandaliang resulta.
Pagkatapos ng anumang diyeta, bumalik ang timbang, dahil ang tao ay bumalik sa dating mga gawi sa pagkain. Samakatuwid, upang patatagin ang timbang, ang unang bagay na kailangan mong baguhin ang ugali, at magpakailanman.
"Tungkol sa" paglabag "," mga breakdown ", mga pangarap tungkol sa hamburger at patatas upang sabihin sa akin nang walang determinado. Hindi ako gutom at hindi gutom ... Ang dami ng kinakain ay tinanggihan - napaka, napaka! Ngunit tumanggi sila nang labis, napakabagal. Kaya, kaya kumain ako ng isang shointed kebab kahapon, at mula ngayon ito ay naging limampung gramo ng mga libingan, walang. Kung ang aking timbang ay hindi pumunta kahit saan kung ito ay hindi para sa mga medikal na estratehiya, "sabi ni Ustinov.
"Ang mga volume ay nabawasan kaya. Ngayon kumain ako ng isang plato ng sopas. At bukas kami ay isang plato ng sopas, ngunit ito ay nalito nang maayos sa isang kutsara mas mababa. Sa katunayan isa, ito ay hindi isang joke. At ngayon kumain ako ng plato na ito nang walang isang kutsara. Sa susunod na buwan, patuloy akong kumain ng parehong plato nang walang isang kutsara. Atbp. Walang nagmamadali kahit saan. Hindi ito "mawalan ng timbang sa beach season!" Ngayon ay pupunta ako sa tuktok ng sopas - ginagamit ko. " Ang Ustinova Diet ay tamang nutrisyon.
Mga panuntunan ng tamang nutrisyon:
Bawasan ang mga bahagi. Hindi na kailangang iunat ang tiyan. Hayaan siyang magkasya hindi higit sa isang litro. Huwag gumawa ng malaking break sa pagitan ng mga pagkain. 3-4 - isang oras na pinakamainam na oras.
Hindi kaagad bago matulog ang pag-alis. Maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas o kefir.
Huwag magprito ng pagkain upang ang mga carcinogens ay hindi ginawa sa loob nito. Mas mahusay na magpatumba, maghurno sa manggas, inihaw.
Muling itayo ang pagluluto at lahat ng uri ng gingerbread at tsokolate, itinaas nila ang glycemic index. Mayroong mas kapaki-pakinabang na mga pamalit para sa mga produktong ito: honey, mga tindahan sa mga candies sa pagbebenta mula sa pinatuyong prutas, prutas.
Ang karne at isda ay pumili ng mga di-taba na varieties. Ang taba ng hayop ay unti-unting nakaupo sa pancreas at atay. Palitan ang mga pampalasa.
Araw-araw kasama mo ang iba't ibang mga gulay sa menu.
Magdagdag ng iba't ibang mga langis ng gulay at mga mani sa pagkain, kung walang.
Uminom ng 1.5 liters ng tubig bawat araw sa mga break sa pagitan ng pagkain. Ito ay sapat na madaling gawin: 2 baso sa umaga, at sa buong araw na may suot na litro na bote ng plastik sa iyo, nagwawasak ito.
Ang kalusugan ng isport ay hindi isang hadlang. Ngunit si Tatyana Ustinova ay wala sa kanya. Sa halip na isport, ito ay humahantong sa pisikal na aktibong pamumuhay: "Sa palagay ko kailangan mong maging masayang - kung maaari - upang mabuhay. Pumunta sa tiyahin sa nayon, mahuli sa ilog ng skunk, pumunta para sa mushroom, upang makatakas, at ito ay isang holiday! At ang tainga, at ang init, at ang silid ng singaw - at tiyak na tumalon mula sa mga walkway! Gusto ko ito kung minsan para sa bike na sumakay bago ang maliit na bahay. Skiing sa taglamig upang pumunta - upang ang hangin ay malamig at mabuti. Ang mga cheeks ay treed, lob lomit, mga aso cheerfully run - ito ay kaligayahan. Bumalik sa dapit-hapon, at sa bahay mainit at hapunan sa paraan! "
Ang Ustinova ay nagsusumikap para sa kalusugan, hindi hoodob. Naniniwala siya na hindi ko kailangan ang Huddoba, dahil hindi ito isang modelo, kundi isang manunulat.