Дар инӣ тасмим гирифт, ки вазни мушкилоти саломатӣ оғоз шавад.
Касе вазни барзиёдии худро аз нуқтаи назари назаррас мегирад, аммо ҳеҷ кас онро бо физиологӣ асос намекунад. Ин ҳамеша ба фаъолияти ҳаётан муҳими бадан таъсири манфӣ мерасонад.
Татбиқи он ки саломатии асоҳҳо, Татаниа табобатро сар кард. Шарти ҳатмии барқароршавӣ: Сатҳи вазнбардорӣ. Мо бояд ба Устинова "бидорем, зеро он ба ҷараёни тарки килограммаҳои иловагӣ ба таври оқилона омадааст.
Татьяна Устиньова 2019.
Устинова муддати тӯлонӣ аз даст дод ва ҳама парҳезҳоро, аммо самараноктар аз даст дода, партофт. Фаҳмед, ки парҳез натиҷаи кӯтоҳмуддат медиҳад.
Пас аз ҳама гуна парҳез, вазн бармегардад, зеро шахс ба одатҳои пешинаи хӯрокворӣ бармегардад. Аз ин рӯ, барои мӯътадил кардани вазн, аввалин чизе, ки шумо бояд одат ва то абад тағир диҳед.
"Дар бораи" шикастан "," Танзимот ", орзуҳо дар бораи гамбургер ва картошка барои ҳозира ба ман ҳеҷ чиз нақл мекунанд. Ман гурусна набуданд ва гуруснагӣ надоштам ... ҳаҷми хӯрдани хӯрдашуда коҳиш ёфт - хеле, хеле! Аммо онҳо хеле суст рад карданд, хеле суст. Ҳамин тавр, ман дирӯз аз кебобҳои мурғ бирёнам ва аз имрӯз он панҷри қабри қабрҳо буд, вуҷуд надошт. Агар вазни ман ба ҳеҷ куҷо намеравад, агар он барои стратегияҳои тиббӣ набошад, "Устинов.
"Ҳаҷмҳо хеле кам карда мешаванд. Имрӯз ман як табақе шӯрбо мехӯрам. Ва пагоҳ мо як табақе шӯрбо ҳастем, аммо он nalito ҳамвор дар як spoon камтар аст. Дар ҳақиқат, ин шӯхӣ нест. Ва акнун ман ин табақро бе як қошуқ мехӯрам. Моҳи оянда, ман ҳамлаи якхеларо бе як қошуқ мегирам. Ғайра. Ҳеҷ кас ба ҳеҷ куҷо кӯчад. Он "вазни худро ба мавсими соҳил гум намекунад!" Ҳоло ман дар атрофи болоии шӯрбо меравам - ман одат кардаам. " Парҳези Ustinova ғизои дуруст аст.
Қоидаҳои ғизои дуруст:
Қисмҳои кам кардан. Ба дароз кардани меъда лозим нест. Бигзор вай на бештар аз литр мувофиқат кунад. Дар байни хӯрокҳо танаффуси калон накунед. 3-4 - вақти оптималӣ.
Он фавран пеш аз хоб будан нест. Шумо метавонед як шиша шири гарм ё килир бинӯшед.
Ғизои фаршро то он даме, ки cancinogens дар он истеҳсол нашудаанд. Беҳтараш бикушед, оҷур дар дона, grilled.
Аз нав сохтан ва ҳама навъҳои gingerbread ва шоколад, онҳо шохиси глиземияро баланд мекунанд. Макони муфид барои ин маҳсулотҳо мебошанд: асал, мағозаҳо ба конфигурҳои фурӯш аз меваҳои хушк, мева.
Гӯшт ва моҳӣ навъҳои ғайри равғанӣ интихоб мекунанд. Таъмини ҳайвонот тадриҷан памвеҳо ва ҷигарро меканад. Санаҳо иваз кунед.
Ҳар рӯз шумо сабзавоти гуногунро дар меню дохил мекунед.
Ниёзҳои растанӣ ва чормащзро ба парҳез илова кунед, агар вуҷуд надошт.
Дар як рӯз 1,5 литр об дар байни хӯрок нӯшед. Ин кор осон аст: 2 айнак субҳ ва дар давоми рӯзе, ки як шиша пластикии литриро бо шумо хароб мекунад.
Саломатии варзишӣ монеа нест. Аммо Татян Устинова бе ӯ меравад. Ба ҷои варзиш, он боиси тарзи ҳаёти ҷисмонӣ фаъол мегардад: "Ман фикр мекунам, ки агар имкон бошад, шодӣ кунед - зиндагӣ кардан. Ба амма дар деҳа равед, дар дарёи Skucke равед, барои занбӯруғҳо биравед, гурехтан, гурехтан ва он истироҳат хоҳад буд! Ва гӯш, ва гармӣ ва ҳуҷраи буғӣ - ва албатта барои гузаштан аз роҳ! Ман инро баъзан барои велосипед барои савор шудан ба савор шудан мехоҳам. Дар зимистон лижаронӣ кардан - то ки шамол хунук ва хуб аст. Поіишіо таппонча мебошанд, lobit Lobit, сагҳо бо хира давидаанд - ин хушбахт аст. Бозгашт дар хобгоҳ ва дар хона дар роҳ ва шом! "
Устинова кӯшиш мекунад, ки саломатӣ бошад, на Ҳудама. Вай бовар дорад, ки ба ман huddoba ниёз надорам, зеро он намуна нест, аммо нависанда.