Тхииана је одлучила да смрша због здравствених проблема почела је.
Неко ће преузети његову вишак килограма из естетске тачке гледишта, али нико га не може оправдати физиолошком. Увек негативно утиче на виталну активност тела.
Схватајући да је здравље шипки, Татиана почела да лечи. Обавезно стање за опоравак је био: стабилизација тежине. Морамо да пружимо Устинова, то је дошло до процеса да се разумно спушта додатних килограма.
Татиана Устинова 2019.
Устинова је дуго изгубила тежину, бацајући све врсте дијета, али ефикасно. Добро разумевање да исхрана даје краткорочни резултат.
Након било које исхране, тежина се враћа назад, јер се особа враћа у некадашње прехрамбене навике. Стога, стабилизовати тежину, прво што је потребно да промените навику и заувек.
"О" разбијању "," квартовима ", снови о хамбургеру и кромпиру да ми одлучно испричају ништа. Нисам гладовао и нисам гладан ... јачина једења је одбијена - врло, веома, веома! Али они су много одбили, веома споро. Дакле, тако да сам јуче јео печене Кебабе, а од данас је постало педесет грама пукотина гробова, није било. Ако моја тежина не иде нигде ако то није била за медицинске стратегије ", каже Устинов.
"Запремине се тако смањују. Данас једем тањир супе. А сутра смо тањир супе, али је налито глатко на једну кашику мање. Заиста, то није шала. А сада једем ову плочу без једне кашике. Следећег месеца и даље једем исту плочу без једне кашике. Итд. Никога нигде нежу. Не "губите тежину у сезону на плажи!" Сада идем около са врхом супе - навикао сам. " Устинова дијета је одговарајућа исхрана.
Правила одговарајуће исхране:
Смањите порције. Нема потребе да испружите стомак. Нека не одговара више од литра. Не правите велике паузе између оброка. 3-4 - сат времена оптимално време.
Није одмах пре одласка да спава. Можете попити чашу топлог млека или Кефира.
Не пржите храну тако да канцерогени нису произведени у њему. Боље је куцати, пећи у рукаву, на жару.
Обновите печење и све врсте медењака и чоколаде, подижу гликемијски индекс. Постоје корисније замјене за ове производе: мед, продавнице на продају бомбоне од сушених плодова, воћа.
Месо и рибе бирају не дебеле сорте. Животињска маст постепено сједи панкреас и јетру. Замените зачине.
Сваког дана у менију можете укључити разно поврће.
Додајте различита биљна уља и матице на исхрану, ако није било.
Пијте 1,5 литара воде дневно у паузама између хране. Довољно је лако да урадите: 2 чаше ујутро, а током дана носите литарску пластичну боцу са вама, раздвајајући га.
Спортско здравље није препрека. Али Татиана Устинова одлази без њега. Уместо спорта, то води физички активно животни стил: "Мислим да треба да будете радосни - ако је могуће - да живите. Идите у тетку у селу, ухватите се у реку Скунк, идите на гљиве, да бисте побегли и то ће бити празник! И ухо, и топлота и парна соба - и свакако да скочи са шетнице! Понекад ми се свиђа да би се бицикло возио пре викендице. Скијање зими да иде - тако да је ветар хладан и добар. Образи су треед, лоб лом, пси весело трче - ово је срећа. Повратак у сумрак, а код куће топло и вечера на путу! "
Устинова теже за здравље, а не хоодоб. Она верује да ми не требају Худдоба, јер то није модел, већ писац.