Tója postanowiła schudnąć ze względu na problemy zdrowotne rozpoczęły się.
Ktoś bierze nadmiar wagi z estetycznego punktu widzenia, ale nikt nie może usprawiedliwić go fizjologicznym. Zawsze negatywnie wpływa na istotną aktywność ciała.
Zdając sobie sprawę, że zdrowie prętów, Tatiana zaczęła leczyć. Obowiązkowy warunek odzyskiwania był: stabilizacja wagi. Musimy dać Ustinova należne, doszło do procesu upuszczenia dodatkowych kilogramów.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova straciła wagę przez długi czas, wyrzucając wszelkiego rodzaju diety, ale skutecznie. Zrozumienie, że dieta daje krótkoterminowy wynik.
Po każdej diecie waga powraca, ponieważ osoba powraca do dawnych nawyków żywnościowych. Dlatego ustabilizowanie wagi, pierwszą rzeczą, którą musisz zmienić nawyk i na zawsze.
"O" Breaking "," awarie ", marzy o hamburger i ziemniakach, aby powiedzieć mi zdecydowanie. Nie głodowałem i nie głodowałem ... Objętość zjedzonego została odrzucona - bardzo, bardzo, bardzo! Ale bardzo powoli spadali, tak powoli. Jeśli moja waga nie pojechałaby nigdzie, gdyby nie była to strategie medyczne - mówi Ustinov.
"Woluminy są tak zmniejszane. Dzisiaj jadłem talerz zupy. A jutro jesteśmy talerzem zupy, ale jest nalito płynnie na jednej łyżce mniej. Rzeczywiście jeden, to nie żart. A teraz jem ten talerz bez jednej łyżki. W przyszłym miesiącu nadal jeźmy ten sam talerz bez jednej łyżki. Itp. Nikt nigdzie nie pospienia. Nie jest "schudnięciem do sezonu na plaży!" Teraz idę się z góry zupy - jestem przyzwyczajony. " Dieta Ustinova jest właściwym odżywianiem.
Zasady odpowiedniego odżywiania:
Zmniejsz części. Nie ma potrzeby rozciągania żołądka. Pozwól mu zmieścić nie więcej niż litr. Nie rób dużych przerw między posiłkami. 3-4 - godzinę optymalny czas.
Nie jest natychmiast przed wyjazdem do snu. Możesz pić szklankę ciepłego mleka lub kefira.
Nie smażyć jedzenia, aby rakowery nie były w nim produkowane. Lepiej pukać, piec w rękawie, grillowany.
Odbuduj pieczenie i wszelkiego rodzaju piernik i czekolady, podnoszą wskaźnik glikemii. Istnieje bardziej przydatne substytuty dla tych produktów: miód, sklepy na sprzedaż cukierki z suszonych owoców, owoców.
Mięso i ryby wybierają odmiany nie tłuste. Tłuszcz zwierzęcy stopniowo siedzi trzustki i wątrobę. Wymień przyprawy.
Każdego dnia zawierasz różne warzywa w menu.
Dodaj różne oleje roślinne i nakrętki do diety, gdyby nie było.
Pij 1,5 litra wody dziennie w przerwach między jedzeniem. Jest wystarczająco łatwy do wykonania: 2 szklanki rano, a przez cały dzień noszący z tobą w litrowej plastikowej butelce, niszcząc go.
Sport zdrowie nie jest przeszkodą. Ale Tatyana Ustinova idzie bez niego. Zamiast sportu prowadzi aktywny styl życia fizycznie: "Myślę, że musisz być radosny - jeśli to możliwe - żyć. Idź do ciotki we wsi, złap w rzece Skunk, idź na grzyby, uciec, a to będzie wakacje! I ucho, a ciepło i łaźnia parowa - i na pewno skaczą z chodników! Lubię to czasami na rowerze jeździć przed domkiem. Narciarstwo w zimie, aby iść - tak że wiatr jest zimny i dobry. Policzki są TREED, LOB LOOMIT, PSY wesoło biegną - to jest szczęście. Wróć o zmierzchu, aw domu ciepłe i kolację po drodze! "
Ustinova dąży do zdrowia, a nie HoodOB. Wierzy, że nie potrzebuję Huddoby, ponieważ nie jest to model, ale pisarz.