ਜੋਇਿਆਨਾ ਨੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦਾ ਸੁਹਜ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਡੰਡੇ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਟੈਟਿਨਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਸੀ: ਭਾਰ ਸਥਿਰਤਾ. ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਆ ਗਿਆ.
ਟੈਟਿਏਨਾ ਪਸ਼ੋਵਾ 2019.
ਤਾਸਟਿਨੋਵਾ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੈਟਸ ਸੁੱਟ, ਪਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਬਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
"" ਤੋੜਨਾ "," ਬ੍ਰੇਕਡਾਉਨ "ਬਾਰੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ. ਮੈਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ... ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖੰਡ ਦੀ ਖੰਡ ਘੱਟ ਗਈ - ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ! ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਭੁੰਨੇ ਕਬਾਬਾਂ ਦਾ ਸ਼ਬਦਾ ਹੱਤਿਆ ਕਰਾਉਂਦਾ ਰਿਹਾ, ਉਥੇ ਕੋਈ ਕਬਰਾਂ ਬਣ ਗਿਆ, ਨਹੀਂ ਸੀ. ਜੇ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
"ਖੰਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਕੱਲ ਅਸੀਂ ਸੂਪ ਦੀ ਇਕ ਪਲੇਟ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਘੱਟ 'ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਲੀਤਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ ਇਕ, ਇਹ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਚਮਕੇ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕੋ ਪਲੇਟ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਆਦਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਲੋੜ੍ਹੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ "ਬੀਚ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ! " ਹੁਣ ਮੈਂ ਆਸਪ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਆਦੀ ਹਾਂ. " ਯੂਸਟਿਨੋਵਾ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮ:
ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਡੇ ਬਰੇਕ ਨਾ ਬਣਾਓ. 3-4 - ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ.
ਇਹ ਸੌਣ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਲ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਸਿਨਜੈਂਸ ਇਸ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਖੜਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਆਸਤੀਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਿੱਲ ਕਰੋ.
ਰੀਬਿਲਡ ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਜਰਬੈੱਡ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ, ਉਹ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਥਾਂ ਹਨ: ਸ਼ਹਿਦ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ, ਫਲ ਤੋਂ ਵਿਕਰੀ 'ਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
ਹਰ ਰੋਜ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ 2 ਗਲਾਸ ਸਵੇਰੇ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਟਰਾਸਟਿਕ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪਹਿਨਣਾ, ਤਬਾਹੀ.
ਖੇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਤਯਾਨਾ ਦੀ ਚੋਣਤਮਕੋਵਾ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਪਿੰਡ ਦੀ ਮਾਸੀ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਸਕੈਂਕ ਨਦੀ ਵਿਚ ਫੜੋ, ਬਚਣ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਲਈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਅਤੇ ਕੰਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਕਮਰਾ - ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਤੁਰਨਮਾਰਵ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰ! ਮੈਨੂੰ ਝੌਂਪੜੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰਨ ਲਈ - ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਠੰ and ੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ. ਗਲੀਆਂ ਤੇ ਚੀਕ ਗਏ ਹਨ, ਲੋਬ ਲੋਂਗ, ਕੁੱਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਡੁਸਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ! "
ਯੂਸਟਿਨੋਵਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੁੱਡੋਬ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੂਡਡੋਬਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਮਾਡਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੇਖਕ ਹੈ.