ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനിയാന തീരുമാനിച്ചു.
സൗന്ദര്യാത്മക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ആരോ അതിൻറെ ഭാരം എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ആർക്കും ഫിസിയോളജിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് ന്യായീകരിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
വടിയുടെ ആരോഗ്യം, ടാറ്റിയാന ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങിയതായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നിർബന്ധിത അവസ്ഥയായിരുന്നു: ഭാരോദ്വഹനം. ഞങ്ങൾ ustinova നൽകണം, ഇത് അധിക കിലോഗ്രാം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ന്യായമായും വന്നത് ന്യായമായും എത്തി.
ടാറ്റിയാന ഉസ്റ്റിനോവ 2019.
ഉസ്റ്റിനോവയ്ക്ക് വളരെക്കാലം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു, എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണവും വലിച്ചെറിയുന്നു, പക്ഷേ കാര്യക്ഷമമായി. ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഹ്രസ്വകാല ഫലം നൽകുന്നത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, ഭാരം തിരികെ വരുത്തുന്നു, കാരണം വ്യക്തി മുൻകാല ശീലങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഭാരം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ, ആദ്യത്തേത് ശീലം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, എന്നേക്കും.
"" ബ്രേക്കിംഗ് "," തകർച്ചകൾ "എന്നിവയെക്കുറിച്ച്, ഹാംബർഗറിനെക്കുറിച്ചും ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെക്കുറിച്ചും സ്വപ്നങ്ങൾ ഞാൻ പട്ടിണിയില്ലായിരുന്നു, പട്ടിണിയിലല്ല ... കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞു - വളരെ, വളരെ! പക്ഷേ, അവർ വളരെ സാവധാനമായി കുറഞ്ഞു. അതിനാൽ, ഇന്നലെ ഞാൻ തീക്ഷ്ണമായ കബാബ്സിൽ നിന്ന് തിന്നുന്നു, ഇന്നലെ മുതൽ അമ്പത് ഗ്രാം ക്രാക്ക് ശവക്കുഴികളായി. വൈദ്യ തന്ത്രങ്ങൾക്കല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഭാരം എവിടെയും പോകില്ലെങ്കിൽ, "ഉസ്റ്റിനോവ് പറയുന്നു.
"വോള്യങ്ങൾ കുറയുന്നു. ഇന്ന് ഞാൻ ഒരു പ്ലേറ്റ് സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു. നാളെ ഞങ്ങൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് സൂപ്പ് ആകുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സ്പൂൺ കുറവിൽ ഇത് നളിറ്റോ ആണ്. തീർച്ചയായും ഇത് ഒരു തമാശയല്ല. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു സ്പൂൺ ഇല്ലാതെ ഈ പ്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നു. അടുത്ത മാസം, ഞാൻ ഒരു സ്പൂൺ ഇല്ലാതെ ഒരേ പ്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു. തുടങ്ങിയവ. ആരും എവിടെയും തിടുക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് "ബീച്ച് സീസണിലേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല!" ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു സൂപ്പ് ടോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു - ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. " ഉസ്റ്റിനോവ ഡയറ്റ് ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ:
ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ആമാശയം നീട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അവൻ ഒരു ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ യോജിക്കരുതു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വലിയ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. 3-4 - ഒരു മണിക്കൂർ ഒപ്റ്റിമൽ സമയം.
അത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് warm ഷ്മള പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ കുടിക്കാം.
അർബുദം ഉൽപാദിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ഭക്ഷണം വറുത്തരുത്. മുട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്, സ്ലീവിൽ ചുടേണം, പൊരിച്ചത്.
ബേക്കിംഗ് പുനർനിർമ്മിക്കുക, എല്ലാത്തരം ജിഞ്ചർബ്രെഡും ചോക്ലേറ്റും, അവർ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഉയർത്തുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പകരക്കാർ ഉണ്ട്: തേൻ, ഷോപ്പുകൾ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മിഠായികൾ, പഴം.
മാംസവും മത്സ്യവും തടിക്കാത്ത ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ പാൻക്രിയാസും കരളിലും ഇരിക്കുന്നു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ മെനുവിലെ വിവിധ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഇല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത സസ്യ എണ്ണകളും പരിപ്പും ചേർക്കുക.
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്: രാവിലെ 2 ഗ്ലാസുകൾ, പകൽ മുഴുവൻ ലിറ്റർ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി ധരിച്ച ദിവസം.
കായിക ആരോഗ്യം ഒരു തടസ്സമല്ല. എന്നാൽ ടാറ്റിയാന ഉസ്റ്റിനോവ അവനില്ലാതെ പോകുന്നു. കായികരംതത്തിന് പകരം, ഇത് ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതശൈലിയെ നയിക്കുന്നു: "സാധ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - ജീവിക്കുക - ജീവിക്കുക. ഗ്രാമത്തിലെ അമ്മായിയിലേക്ക് പോയി, സ്കങ്ക് നദിയിൽ പിടിക്കുക, രക്ഷപ്പെടാൻ കൂൺ പോകുക, അത് ഒരു അവധിക്കാലമായിരിക്കും! ചെവി, ചൂട്, നീരാവി മുറി - തീർച്ചയായും നടപ്പാതകളിൽ നിന്ന് ചാടാൻ! എനിക്ക് ചിലപ്പോൾ ബൈക്കിന് കോട്ടേജിന് മുന്നിൽ സവാരി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പോകാനുള്ള ശൈത്യകാലത്ത് സ്കീയിംഗ് - അങ്ങനെ കാറ്റ് തണുത്തതും നല്ലതുമാണ്. കവിളുകൾ ട്വീഡ്, ലോബ് ലോമിറ്റ്, നായ്ക്കൾ സന്തോഷത്തോടെ ഓടുന്നു - ഇത് സന്തോഷമാണ്. സന്ധ്യയിൽ മടങ്ങുക, വീട്ടിൽ warm ഷ്മളവും അത്താഴവും! "
ഉസ്റ്റിനോവ ആരോഗ്യത്തിന് പരിശ്രമിക്കുന്നു, ഹൂറോബ് അല്ല. എനിക്ക് ഹഡ്ഡോബ ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഒരു മാതൃകയല്ല, എഴുത്തുകാരനാണ്.