Thatana mutusake kanggo ilang bobot amarga masalah kesehatan diwiwiti.
Ana wong sing bobote bobote saka sudut pandang estetis, nanging ora ana sing bisa mbenerake kanthi fisiologis. Iki mesthi negatip mengaruhi kegiatan penting awak.
Nyadari manawa kesehatan rod, Tatiana wiwit ngrawat. Kahanan wajib kanggo pemulihan yaiku: stabilisasi bobot. Kita kudu menehi Ustinova amarga, mula proses ngeculake kilogram ekstra.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova ilang bobot nganti suwe, mbuwang kabeh macem-macem diet, nanging kanthi efisien. Ngerti kanthi becik yen diet menehi asil jangka pendek.
Sawise diet, bobot bali maneh, amarga wong bali menyang tilas kabiasaan panganan. Mula, kanggo stabil bobote, sing pertama sampeyan kudu ngganti pakulinan kasebut, lan ing salawas-lawase.
"Babagan" break ", impen babagan hamburger lan kentang kanggo ngomong kanthi yakin. Aku ora keluwen lan ora keluwen ... volume sing dipangan ditolak - banget, banget! Nanging dheweke nolak banget, alon-alon banget. Dadi, supaya aku mangan kebably kebably ing wingi, lan wiwit saiki dadi umur sèket gram crack, ora ana. Yen bobote ora bakal ana ing ngendi wae yen ora kanggo strategi medis, "ujare Ustinov.
"Volume suda. Dina iki aku mangan piring sup. Lan sesuk kita minangka piring sup, nanging nalito lancar ing siji sendok kurang. Pancen siji, dudu guyon. Lan saiki aku mangan piring iki tanpa siji sendhang. Ing wulan ngarep, aku terus mangan piring sing padha tanpa sendok siji. Lsp. Ora ana sing ngrusak ing endi wae. Sampeyan ora "ilang bobot menyang musim pantai!" Saiki aku arep karo ndhuwur sup - aku biyen. " Ustinova diet nutrisi sing tepat.
Aturan nutrisi sing tepat:
Ngurangi bagean. Ora perlu kanggo weteng. Ayo padha ora luwih saka liter. Aja nggawe istirahat gedhe ing antarane dhaharan. 3-4 - sawetara wektu sing optimal.
Ora langsung sadurunge budhal turu. Sampeyan bisa ngombe segelas susu utawa kefir.
Aja goreng panganan supaya karsinogen ora diprodhuksi. Luwih becik ngalahake, panggang ing lengen klambi, panggang.
Mbangun maneh baking lan kabeh jinis Gingerbread lan coklat, dheweke ngunggahake indeks glisemik. Ana sing luwih migunani kanggo produk kasebut: madu, toko sing adol candies saka woh-wohan garing, woh.
Daging lan iwak milih jinis non-lemak. Lemak kewan mboko sithik lenggah pankreas lan ati. Ganti rempah-rempah.
Saben dina sampeyan kalebu macem-macem sayuran ing menu.
Tambah minyak sayur lan kacang sing beda kanggo diet, yen ora ana.
Ngombe banyu 1,5 liter saben dina ing istirahat ing panganan. Iku gampang kanggo nindakake: 2 gelas ing esuk, lan sedina muput, nganggo botol plastik liter karo sampeyan, ngancurake.
Kesehatan Olahraga ora dadi alangan. Nanging Tatyana Ustinova ora dadi dheweke. Tinimbang olahraga, ndadékaké gaya urip aktif sacara fisik: "Aku mikir sampeyan kudu seneng - yen bisa - urip. Pindhah menyang bibi ing desa, nyekel ing Kali Skunk, bukak jamur, bisa lolos, lan bakal dadi liburan! Lan kuping, lan panas, lan ruangan uap - lan mesthi wae mlumpat saka dalan gedhe! Aku seneng karo sepedha numpak sadurunge pondokan. Ski ing mangsa kanggo lunga - supaya angin adhem lan apik. Pipi kasebut dianggep, lob lemes, asu seneng - iki seneng. Wangsul ing senja, lan ing omah lan nedha bengi ing dalan! "
Ustinova ngupayakake kesehatan, dudu hoodob. Dheweke percaya yen aku ora butuh huddoba, amarga dudu model, nanging panulis.