Quellana ha deciso di perdere peso a causa dei problemi di salute è iniziato.
Qualcuno prende il suo peso in eccesso dal punto di vista estetico, ma nessuno può giustificarlo con fisiologico. Influisce sempre negativamente sull'attività vitale del corpo.
Realizzando che la salute delle canne, Tatiana cominciò a trattare. Condizione obbligatoria per il recupero è stata: stabilizzazione del peso. Dobbiamo dare a Ustinova dovuto, è arrivato al processo di abbandonare ragionevolmente chilogrammi extra.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova ha perso peso per molto tempo, buttando via ogni sorta di dieta, ma in modo efficiente. Comprendere bene che la dieta fornisce un risultato a breve termine.
Dopo una dieta, il peso torna indietro, perché la persona ritorna alle precedenti abitudini alimentari. Pertanto, per stabilizzare il peso, la prima cosa di cui hai bisogno per cambiare l'abitudine e per sempre.
"A proposito delle" rotture "," guasti ", sogna di hamburger e patate per dirmi decisamente nulla. Non stavo morendo di fame e non fame ... il volume del mangiato è stato rifiutato - molto, molto! Ma hanno rifiutato molto, molto lentamente. Così, così che ho mangiato una spalla dei kebab arrostiti ieri, e da oggi divenne cinquanta grammi di tombe di crack, c'era no. Se il mio peso non sarebbe andato da nessuna parte se non fosse per le strategie mediche ", dice Ustinov.
"I volumi sono ridotti così. Oggi mangio un piatto di zuppa. E domani siamo un piatto di zuppa, ma è Nalito senza intoppi su un cucchiaio di meno. In effetti uno, non è uno scherzo. E ora mangio questo piatto senza un cucchiaio. Il prossimo mese, continuo a mangiare lo stesso piatto senza un cucchiaio. Eccetera. Nessuna si affretta da nessuna parte. Non è "perdere peso alla stagione della spiaggia!" Ora sto andando in giro con la cima di una zuppa - sono abituato a farlo. " La dieta di Ustinova è una nutrizione adeguata.
Regole di adeguata nutrizione:
Ridurre le porzioni. Non c'è bisogno di allungare lo stomaco. Lascialo adattare non più di un litro. Non fare grandi pause tra i pasti. 3-4 - Un'ora tempo ottimale.
Non è immediatamente prima della partenza per dormire. Puoi bere un bicchiere di latte caldo o kefir.
Non friggere il cibo in modo che gli carcinogeni non vengano prodotti in esso. È meglio bussare, cuocere nella manica, grigliata.
Ricostruisci la cottura e tutti i tipi di panpepato e cioccolato, sollevano l'indice glicemico. Ci sono sostituti più utili per questi prodotti: tesoro, negozi in vendita caramelle da frutta secca, frutta.
Carne e pesce scelgono varietà non grasse. Grasso animale gradualmente si siede il pancreas e il fegato. Sostituire le spezie.
Ogni giorno includi varie verdure nel menu.
Aggiungere diversi oli vegetali e dadi alla dieta, se c'erano no.
Bere 1,5 litri di acqua al giorno in pause tra il cibo. È abbastanza facile da fare: 2 bicchieri al mattino, e per tutto il giorno indossando una bottiglia di plastica litro con te, devastante.
La salute dello sport non è un ostacolo. Ma Tatyana Ustinova va senza di lui. Invece di Sport, conduce stile di vita fisicamente attivo: "Penso che tu abbia bisogno di essere gioioso - se possibile - vivere. Vai alla zia nel villaggio, cattura nel fiume Skunk, andare per funghi, per fuggire, e sarà una vacanza! E l'orecchio, e il calore e il bagno turco - e certamente per saltare dalle passerelle! Mi piace A volte per la bici da corsa prima del cottage. Sciare in inverno per andare - in modo che il vento sia freddo e buono. Le guance sono Treed, Lomit LOB, cani allegramente corrono - questa è la felicità. Ritorno al crepuscolo, e a casa caldo e cena in arrivo! "
Ustinova sta cercando per la salute, non houpbob. Crede che non ho bisogno di huddoba, perché non è un modello, ma uno scrittore.