Tsiana je odlučila izgubiti težinu zbog početnika zdravstvenih problema.
Netko uzima prekomjernu težinu s estetske točke gledišta, ali nitko ga ne može opravdati s fiziološkim. Uvijek negativno utječe na vitalnu aktivnost tijela.
Shvativši da je zdravlje šipki, Tatiana počela liječiti. Obvezno stanje za oporavak bio je: stabilizacija težine. Moramo dati Ustinova zbog toga što je došlo do procesa ispuštanja dodatnih kilograma razumno.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova je dugo izgubila težinu, bacajući sve vrste dijeta, ali učinkovito. Dobro razumijevanje da prehrana daje kratkoročni rezultat.
Nakon bilo kakve prehrane, težina se vraća, jer se osoba vraća u bivše prehrambene navike. Stoga, stabilizirati težinu, prvu stvar koju trebate promijeniti naviku i zauvijek.
"O" razbijanju "," kvarovima ", snovi o hamburgeru i krumpiru da mi odlučno govore ništa. Nisam izgladnjivao i ne gladovao ... Volumen jelo je odbijen - vrlo, jako puno! Ali oni su se jako odbili, vrlo sporo. Dakle, da sam jučer jeo od prženih kebabova, a od danas je postao pedeset grama grobova, nije bilo. Ako moja težina ne bi otišla nigdje da nije za medicinske strategije, "kaže Ustinov.
"Volumeni su smanjeni tako. Danas jedem tanjur juhe. A sutra smo tanjur juhe, ali je nalito glatko na jednoj žlini manje. Doista, jedan, to nije šala. A sada jedem ovu ploču bez jedne žlice. Sljedeći mjesec i dalje jedem istu ploču bez jedne žlice. Itd Nitko ne žuri nigdje. Nije "izgubiti težinu na sezonu plaže!" Sada idem s toplim juhom - navikao sam. " Ustinova prehrana je pravilna prehrana.
Pravila pravila prehrane:
Smanjiti dijelove. Nema potrebe za rast želuca. Neka stane ne više od litre. Nemojte napraviti velike pauze između obroka. 3-4 - vrijeme optimalnog vremena.
Nije odmah prije odlaska za spavanje. Možete popiti čašu toplog mlijeka ili kefira.
Nemojte pržiti hranu tako da se karcinogeni ne proizvode u njemu. Bolje je kucati, peći u rukavu, na žaru.
Obnovite pečenje i sve vrste medenjaka i čokolade, podižu glikemijski indeks. Postoji više korisnih nadomjestaka za ove proizvode: med, trgovine na prodaju bombona od suhog voća, voća.
Meso i riba Odaberite ne-masne sorte. Životinjska mast postupno sjedi gušteraču i jetru. Zamijenite začine.
Svaki dan u izborniku uključite razne povrće.
Dodajte različita biljna ulja i matice na dijetu, ako nije bilo.
Pijte 1,5 litara vode dnevno u pauzama između hrane. Dovoljno je jednostavno učiniti: 2 čaše ujutro, a tijekom dana nose litrene plastične boce s vama, razornirajući ga.
Sportsko zdravlje nije prepreka. Ali Tatyana Ustinova ide bez njega. Umjesto sporta, to vodi fizički aktivan način života: "Mislim da morate biti radosni - ako je moguće - živjeti. Idite na tetku u selu, uhvatite rijeku Skunk, idite na gljive, pobjeći, i to će biti praznik! I uho i vrućinu i parna soba - i svakako skočiti s šetnica! Sviđa mi se ponekad da se bicikl vozi prije kućice. Skijanje zimi ići - tako da je vjetar hladan i dobar. Obrazi su porod, lome lomit, veseli psi - to je sreća. Povratak u sumrak, a kod kuće toplo i večera na putu! "
Ustinova teži zdravlju, a ne hoodob. Ona vjeruje da ne trebam Huddoba, jer to nije model, već pisac.