این تصمیم به دلیل مشکلات بهداشتی شروع به کاهش وزن کرد.
کسی وزن بیش از حد خود را از دیدگاه زیبایی شناختی می گیرد، اما هیچ کس نمی تواند آن را با فیزیولوژیک توجیه کند. این همیشه منفی بر فعالیت حیاتی بدن تاثیر می گذارد.
درک اینکه سلامت میله ها، تاتیانا شروع به درمان کرد. شرایط اجباری برای بهبود بود: تثبیت وزن. ما باید Ustinova را به دلیل، به فرایند رها کردن کیلوگرم های اضافی به طور منطقی آمدیم.
تاتیانا Ustinova 2019.
Ustinova وزن را به مدت طولانی از دست داد، پرتاب تمام انواع رژیم های غذایی، اما به طور موثر. درک خوبی که رژیم غذایی یک نتیجه کوتاه مدت را می دهد.
پس از هر رژیم غذایی، وزن باز می گردد، زیرا فرد به عادت های غذایی سابق باز می گردد. بنابراین، برای تثبیت وزن، اولین چیزی که باید عادت را تغییر دهید، و برای همیشه.
"در مورد" شکستن "،" شکستن "، رویاها در مورد همبرگر و سیب زمینی به من به طور قاطع هیچ چیز را به من بگویید. من گرسنگی نبودم و گرسنگی ندیدم ... حجم خوردها کاهش یافت - بسیار، بسیار! اما آنها بسیار به آرامی کاهش یافتند. بنابراین، به طوری که من دیروز از کباب های بو داده شده خوردم، و از امروز، پنجاه گرم از گورهای ترک خورد، هیچ. Ustinov می گوید اگر وزن من نخواهد بود اگر برای استراتژی های پزشکی نبود.
"حجم ها کاهش می یابد. امروز من یک صفحه سوپ می خورم. و فردا ما یک صفحه از سوپ هستیم، اما نالایتو به طور هموار در یک قاشق کمتر است. در واقع یکی، این شوخی نیست و حالا من این صفحه را بدون یک قاشق غذا می خورم. در ماه آینده، من همچنان همان صفحه را بدون یک قاشق غذا می خورم. و غیره. هیچ کس عجله در هر نقطه. این "وزن را به فصل ساحل کاهش نمی دهد!" حالا من با بالا سوپ می روم - من به آن استفاده می شود. " رژیم غذایی Ustinova تغذیه مناسب است.
قوانین تغذیه مناسب:
کاهش بخش ها بدون نیاز به کشش معده. اجازه دهید او بیش از یک لیتر مناسب باشد، بین وعده های غذایی بزرگ نیست. 3-4 - یک ساعت بهینه زمان.
بلافاصله قبل از خروج به خواب نیست. شما می توانید یک لیوان شیر گرم یا کبد بخورید.
غذای سرخ نکنید تا سرطانزا در آن تولید نشود. بهتر است دست کشیدن، پخت در آستین، کبابی.
بازسازی پخت و انواع شیرینی زنجفیلی و شکلات، آنها شاخص گلیسمی را افزایش می دهند. جایگزین های مفید برای این محصولات وجود دارد: عسل، مغازه ها در فروش آب نبات از میوه های خشک، میوه.
گوشت و ماهی انواع غیر چربی را انتخاب کنید. چربی حیوانی به تدریج پانکراس و کبد نشسته است. ادویه جات ترشی جات
هر روز سبزیجات مختلفی را در منو وارد می کنید.
روغن های گیاهی مختلف و آجیل را به رژیم غذایی اضافه کنید، اگر وجود نداشته باشید.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز در شکاف بین غذا. به اندازه کافی آسان است: 2 عینک صبح، و در طول روز پوشیدن یک بطری پلاستیکی لیتر با شما، ویرانگر آن.
سلامت ورزشی مانع از آن نیست. اما تاتیانا اوستینوا بدون او می رود. به جای ورزش، آن را به طور فیزیکی سبک زندگی را هدایت می کند: "من فکر می کنم شما باید خوشحال باشید - در صورت امکان - برای زندگی. رفتن به عمه در روستا، گرفتن در رودخانه اسنوک، رفتن به قارچ، فرار، و آن را تعطیلات خواهد شد! و گوش، و گرما، و اتاق بخار - و قطعا به پرش از پیاده روی! من گاهی اوقات برای دوچرخه سواری قبل از کلبه دوست دارم. اسکی در زمستان برای رفتن - به طوری که باد سرد و خوب است. گونه ها Treed، LOB LOMIT، سگ ها شاداب اجرا می شوند - این شادی است. بازگشت به غروب، و در خانه گرم و شام در راه! "
Ustinova تلاش برای سلامتی، نه hoodob. او معتقد است که من به Huddoba نیاز ندارم، زیرا این یک مدل نیست، بلکه یک نویسنده نیست.