Thatiana decidió perder peso debido a los problemas de salud comenzó.
Alguien toma su exceso de peso desde el punto de vista estético, pero nadie puede justificarlo con fisiológico. Siempre afecta negativamente a la actividad vital del cuerpo.
Al darse cuenta de que la salud de las varillas, Tatiana comenzó a tratar. La condición obligatoria para la recuperación fue: estabilización de peso. Debemos darle a Ustinova debido, llegó al proceso de dejar de lado kilogramos extra razonablemente.
Tatyana Ustinova 2019.
USTINOVA perdió peso durante mucho tiempo, desechando todo tipo de dietas, pero de manera eficiente. Entendiendo bien que la dieta da un resultado a corto plazo.
Después de cualquier dieta, el peso se devuelve, porque la persona regresa a los antiguos hábitos alimenticios. Por lo tanto, para estabilizar el peso, lo primero que necesita para cambiar el hábito, y para siempre.
"Sobre la" ruptura "," averías ", sueña con hamburguesas y papas para decirme decisivamente nada. No estaba hambriento y no estoy de hambre ... El volumen de los comidos fue rechazado, ¡muy, mucho! Pero se declinaron mucho, muy lentamente. Así que, para que me comí una preciedad de los kebabs asados ayer, y desde hoy se convirtió en cincuenta gramos de tumbas de crack, no había. Si mi peso no iría a ninguna parte, si no fuera por estrategias médicas ", dice Ustinov.
"Los volúmenes se reducen así. Hoy comí un plato de sopa. Y mañana somos un plato de sopa, pero es Nalito suavemente en una cuchara menos. De hecho, uno, no es una broma. Y ahora como este plato sin una cuchara. El próximo mes, continúo comiendo el mismo plato sin una cuchara. Etc. Nadie se apresura a ninguna parte. ¡No es "perder peso a la temporada de playa!" Ahora voy por la parte superior de una sopa, estoy acostumbrado a ". La dieta usinova es una nutrición adecuada.
Reglas de nutrición adecuada:
Reducir las porciones. No hay necesidad de estirar el estómago. Deje que no se ajuste a más de un litro. No hagas grandes pausas entre las comidas. 3-4 - una hora de tiempo óptima.
No se encuentra inmediatamente antes de la salida para dormir. Puedes beber un vaso de leche tibia o kéfir.
No brille la comida para que los carcinógenos no se produzcan en ella. Es mejor llamar, hornear en la manga, a la parrilla.
Reconstruir hornear y todo tipo de pan de jengibre y chocolate, elevan el índice glucémico. Hay sustitutos más útiles para estos productos: miel, tiendas a la venta caramelos de frutas secas, fruta.
La carne y los peces eligen variedades no grasas. La grasa animal se sienta gradualmente el páncreas y el hígado. Reemplace las especias.
Todos los días incluyen varias verduras en el menú.
Agregue diferentes aceites vegetales y nueces a la dieta, si no hubiera.
Beba 1.5 litros de agua por día en descansos entre la comida. Es bastante fácil hacer: 2 gafas por la mañana, y durante todo el día con una botella de plástico de litros con usted, devastándola.
La salud del deporte no es un obstáculo. Pero Tatyana Ustinova va sin él. En lugar de deporte, lidera un estilo de vida físicamente activo: "Creo que necesitas ser alegre, si es posible, para vivir. ¡Ve a la tía en el pueblo, atrapa en el río Skunk, vaya a champiñones, para escapar, ¡y será un día festivo! ¡Y la oreja, y el calor, y la sala de vapor, y ciertamente para saltar desde las pasarelas! Me gusta a veces para que la bicicleta se monte antes de la casa. Esquí en invierno para ir, para que el viento esté frío y bueno. Las mejillas son TREOVE, LOB LOMIT, PERROS CORREGLAMENTE CORRE: ESTO ES FELICIDAD. ¡Vuelve al atardecer, y en casa cálida y cena en el camino!
Ustinova se está esforzando por la salud, no a Soopob. Ella cree que no necesito Huddoba, porque no es un modelo, sino un escritor.